SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Masa - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. Tylko źródła białka (mięso) zmieniaj też na ryby, wieprzowinę, wołowinę oraz ryż na kaszę, makaron, ziemniaki. Nie żałuj sobie warzyw do posiłków. Tłuszcze do środkowych posiłków możesz trochę dać powiedzmy te 5g oliwy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-09-23 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase ocencie co poprawic zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze : 45 g, a sam pisałeś, że ma być 1g/kg masy. To jeżeli nie masz 45kg wagi to uzupełnij tłuszczami zdrowymi. Warzywa nie tylko do obiadu ale do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego. Niby dieta na masę, kalorie się zgadzają ale i tak jakoś masz biednie i monotonnie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-08-10 02:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase ocencie co poprawic zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co jesz tyle prochu ? Banan i białko to też nie najlepszy posiłek . Daj zdrowe tłuszcze : orzechy , ryby , oliwe. Ryby z puszki nie za czesto 1-2 x w tyg maks .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-08-15 11:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie przyjąles btw na kg masy ciala? dodaj warzyw, zdrowe tluszcze w posilku w szkole i wywal tune w oleju, jelsi juz jesz tuńczyka to w wodzie/sosie wlasnym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-11-09 10:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2,5 b / 4ww / 1,3t ~ 225g b / 360ww / 120t ~ 3400Kcal (waga 90k) Cały ten olej (słonecznikowy) odsączam na wiór. Jakie moge dorzucic jeszcze zdrowe tłuszcze do posiłku ? Co proponujesz?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-11-09 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni szlif

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oj przepraszam bardzo ,juz poprawiam :) Bf ok 14-15 % tak naprawde zostaje tylko troche do dopalenia standardowo-dół cycka boczek i dół brzucha.Reszta ok,żyły na łapach sa choc nie mam zadnych tendencji do tego by były widoczne wiek 3) waga/wzrost 68-175 4) staż treningowy ok 2 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2018-07-10 20:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni szlif

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć Jeszcze kilka pytań bo nie moglem znalezc 1Czy to prawda ze joha działa 3 godz ? 2Cyklowac ja jakos czy brac non stop? 3 Zwiekszac dawke po jakims czasie ? 4Czy po CARDIO zjeść białko+ tłuszcze? Pozdrawiam i prosze o odpowiedz 1. mnie nawet 4-5 trzyma dawka 20mg 2. docinka zazwyczaj trwa 3-4 tyg wiec mozna brac bez przerw 3. kieruj sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2018-07-11 04:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moze mi ktos pomoc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kolejne pytanie! 1.Czy ktos moglby mi wytlumaczyc na czym polega trening aerobowy? 2.Jezeli probuje stworzyc sobie diete, to ile gram danego skladnika odzywczego (chodzi mi o bialko, weglowodany i tłuszcze) ma przypadac na kilogram masy mojego ciala? Chcialbym wiedziec od czego to zalezy? Z gory dzieki za ewenualna odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2004-03-15 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Że tak powiem, przez 4 tygodnie za dużo nie zdziałasz. Ale warto powalczyć. Jak ułożyć plan na siłe dowiesz się z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Jak ułożysz plan wrzuć do oceny. Dieta powinna skłądać się w 5o% białka 3o% tłuszcze 2o% dziennego zapotrzebowania. Pamiętaj o wyższości ćwiczeń na wolnych ciężarach. Nie spodziewaj się po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2008-03-03 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast tego serka przed treningiem daj mięso/ryby, po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, odżywki typu mutant mass powinno się używać jako uzupełnienie diety gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, j/w dodaj warzywa ich nie musisz wliczać do bilansu oraz owoce, za mało jeszcze produktów zawierających zdrowe tłuszcze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-02-06 21:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a zdrowe tluszcze gdzie ? podbij kalori to masa ruszy, nie ma innej opcji. dzial odzywianie tam ci pomoga Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-23 19:17:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-10-23 19:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może dla was malutko ale Ja nigdy nie jadłem tyle co teraz a przecież w gre wchodzi omnadren. Czuje że działa po siła skacze masakrycznie. Zdrowe tłuszcze macie na myśli jakieś orzechy lub oliwa ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-10-23 19:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co bezpieczne dla nastolatka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do supli to ewentualnie krete bym zostawil, wegle zmienijszyl,ewentualnie tluszcze, co do treningów sporo tego, moze byc problem z regeneracja, ale o to pytaj juz w odpowiednich dzialach, mozesz w dziale junior zalozyc temat wtedy mozna w jedym temacie doklaniej pisac o diecie, treningu , suplach itd :-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2014-08-09 20:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuscze jako źródło energii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gluten, tak szczerze to w to wierzysz ?:) Nie ma sensu moim zdaniem wchodzić w ketozę na 2 tygodnie żeby później z niej wyjść, samo wejście w nią nie jest proste i dla początkujących... To znaczy co do T+W nie należy opierać diety na dużych proporcjach np. 400ww i 100T sam po sobie zauważyłem że wtedy bez zmiany kaloryczności a zmiany jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-07-26 10:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuscze jako źródło energii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie kwestia wiary ;] Niektórzy wierzą, że jest zły dla każdego a ja to mam nietolerancję i po odstawieniu znikneły wzdęcia i od razu lepsze samopoczucie. Myślałem o 200węgli w dni treningowe a w nie treningowe 50 a tłuszcze mniej więcej, to nie przejdzie? Łato sie zalewam a, że sycą to tylko zaleta jak dla mnie, właśnie wiem węglowodany są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-07-26 13:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS a bieganie...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po bieganiu lykne carbo, potem jakies zwykle zarcie, ogranicze tez troche weglowodany w diecie ( ostatnie wegle będe jadl w posilku potreningowym, potem juz tylko tluszcze i bialko ), no i spadek siły chyba nie powinien być jakis ogromny ? na poczatek planuje biegi powiedzmy 4km 3-4x w tygodniu dodam ze od wrzesnia praktycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2008-01-25 13:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ww złożone o niskim ig białko ryba/mięso i zdrowe tłuszcze z warzywami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-01-25 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy+dobór supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2012-08-25 21:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ja nie za duzo jem? :>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytam czy nie za duzo, bo nie wyglada na 'za malo', a nie przynosi efektow za bardzo ;). Wyliczone zapotrzebowanie to 2800 kcal (120 g bialka, 402g ww, 134g tluszcze). Co do wymiarow - nigdy sie profesjonalnie nie mierzylem :P, ale sylwetka sportowa, troche sie ruszam i chyba to widac. Oczywiscie na ile dobrze mozna wygladac przy takiej mizernej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2006-11-19 21:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAJKA :P...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj lekarz mowił mi ze dziennie powinno sie zjadac jedno jajko (w okresie dojrzewania - mam 14 lat) a tłuszcze mozna ograniczyc w inny sposób po co jesc tłusty twadóg jak mozna zjesc chudy po co pic mleko 2% jak mozna wypic 0% po co wpiepszac miecho na chlebie z masłem albo jakims innym smarwoidłem zreszta bez tłuszczu tez sie nie obejdziemy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 2004-01-11 10:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)