tluszcze

Wliczaj owoce ;-) ponieważ są kaloryczne. W około treningowych porach zniweluj tłuszcze do minimum, co nie oznacza, że wcale może ich nie być. Zależy od Ciebie, dodaj do 1,2.

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

nie musisz jeść 6-7 posiłków 4-5 w zupełności starczy owoce tylko w okolicach treningu a jak to orzeszki ziemne to daj jakimś dzieciom, niech sobie jedzą tłuszcze trans

ogólnie białka z creatyną wolno mieszać, tylko chodzi o to że tłuszcze , nawet te w białku utudniają przyswjalność i wchłanialność kreatyny, tylko w tym tkwi problem, jak dobrze pamiętam

no jak w bebech? przecież są diety gdzie tylko zjadasz tłuszcze + białko będziesz na deficycie to nie przybierzesz

No a np. jesli ktos ma ulozona dietke na 1300 kcal i zje 1000 kcal ( same weglowodany ) a norma zostala wyliczona na 500 kcal powiedzmy reszta to bialka i tluszcze to wtedy tez sie nie odłoży ?

[...] nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta tluszcze Pozdrawiam

najlepiej nic chyba ze masz duza mase miesniowa to wtedy proteiny i tluszcze /gdy jestes na diecie low carb/ lub proteiny i wegle /gdy jestes na diecie low fat/ wszystko zalezy od wielu czynnikow nie ma jednej recepty dla wszystkich

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. No i co z tego ze jesz bialko ?? a tluszcze i wegle gdzie ?? poczytaj i ogarnij diete bo nic nie wiesz ...

oczywiście przywajam tłuszzce i weglowodany ale myślałem że to jasne bo w naturalnym jedzeniu jest taaa ww z czekolady a tluszcze z oleju roslinnego. Napisz prosze zrodlo twoich ww i tluszczy i ile ich spozywasz w gramach dziennie ?

Dietę mam ustaloną przez trenera z siłowni, jedynie czego nie jem to pomidory suszone, daje inne warzywo a tłuszcze uzupełniam masłem orzechowym na noc /SFD/Images/2016/3/23/379ebb5577b84475be1ca1738735d676.jpg

na ckd masz czas na "ladowanie" wegli, czyli uzupelniasz glikogen w miesniach, a na skd nie ma wogole ladowan, same tluszcze...cos takiego jak dieta kwacha lub atkinsa

Kurczak, tuszka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 18.6 9.3 0 Uwaga: Zaleca się zjadanie drobiu wyłącznie z chowu przydomowego. Nie należy zjadać brojlerów. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 158 Odpadki : 35 Kwasy tłuszczowe nasycone : 2.62 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 3.92 Kwasy tłuszczowe [...]

jak cie ktos zapyta o weglowodany bialka i tluszcze to nie pisz ze masz w szalasie carbo , sojavit i olej mct , swoja droga miec tak dlugo tu konto i byc takim *****em to ja ****a sie poddaje a forma mojej wypowiedzi zawsze jest adekwatna do postawy drugiej osoby Ciebie arogancie z obory wypuscili to jak swinie Cie traktuje i tyle bo nie masz za [...]

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. /SFD/2019/8/10/8eb348cc0d064c5785bec63877330685.jpg Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03 Ooo w wybieraniu oliwy to się przyłożyłem... 21,99 zł. Były też droższe, ale [...]

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. /SFD/2019/8/10/dbb8011042154609a15ae5d1995078bc.jpg /SFD/2019/8/10/ad6b73b0b4454e8697eb00fdce72e6b2.jpg Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03 Ooo w wybieraniu oliwy to [...]