Dieta na masę do oceny, 60kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Witam, stosuję kreatynę monohydrat od Universala od jakiś 3 miesięcy 2x5g tylko w 3 dni treningowe i to czas aby zrobić miesiąc przerwy w cyklu, jak tak to coś inne stosować (nie stosowałem cyklu doładowania)? Pragnę dodać, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko jest mi ostatnio wbijać masę, łapy prawie nie rosną.
Z góry dziękuję za odp. :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

nic nie kumam z tego co napisałeś
stosowałeś kreatynę tylko 3 razy w tygodniu?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

KiLLsHoT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Tak w dni treningowe przed i po 5g

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

No to kiepsko.
Jaki jest Twój staż treningowy?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191719

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

...

KiLLsHoT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

4 miesiące

...

KiLLsHoT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Dietę mam ustaloną przez trenera z siłowni, jedynie czego nie jem to pomidory suszone, daje inne warzywo a tłuszcze uzupełniam masłem orzechowym na noc

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Dieta nie czytelna.Staż 4miesiące a 3 już stosujesz kreatynę???

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

KiLLsHoT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek:
Jaja całe 3 sztuki
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Banan 100g
Orzechy włoskie róg

2.posikek:
-100g piersi z indyka
-100g ryżu basmati
-200g pomidory
3.posikek
Ziemniaki 250 g
-wołowina 100g
-ogórek 200g kwaszony

4.posilek:
100g piersi 100g makaronu durum
Pomidory suszone 100g
Pomidor 100g

5.posikek 20g casein 30g masła migdałowego

...

KiLLsHoT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

ziemniaki zwiększyłem do 300g, ryż do 150g i masła nieco więcej jak wspominałem

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat