Z góry dziękuję za odp. :)
...
Napisał(a)
Witam, stosuję kreatynę monohydrat od Universala od jakiś 3 miesięcy 2x5g tylko w 3 dni treningowe i to czas aby zrobić miesiąc przerwy w cyklu, jak tak to coś inne stosować (nie stosowałem cyklu doładowania)? Pragnę dodać, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko jest mi ostatnio wbijać masę, łapy prawie nie rosną.
Z góry dziękuję za odp. :)
Z góry dziękuję za odp. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nic nie kumam z tego co napisałeś
stosowałeś kreatynę tylko 3 razy w tygodniu?
stosowałeś kreatynę tylko 3 razy w tygodniu?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No to kiepsko.
Jaki jest Twój staż treningowy?
Jaki jest Twój staż treningowy?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta nie czytelna.Staż 4miesiące a 3 już stosujesz kreatynę???
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek:
Jaja całe 3 sztuki
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Banan 100g
Orzechy włoskie róg
2.posikek:
-100g piersi z indyka
-100g ryżu basmati
-200g pomidory
3.posikek
Ziemniaki 250 g
-wołowina 100g
-ogórek 200g kwaszony
4.posilek:
100g piersi 100g makaronu durum
Pomidory suszone 100g
Pomidor 100g
5.posikek 20g casein 30g masła migdałowego
Jaja całe 3 sztuki
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Banan 100g
Orzechy włoskie róg
2.posikek:
-100g piersi z indyka
-100g ryżu basmati
-200g pomidory
3.posikek
Ziemniaki 250 g
-wołowina 100g
-ogórek 200g kwaszony
4.posilek:
100g piersi 100g makaronu durum
Pomidory suszone 100g
Pomidor 100g
5.posikek 20g casein 30g masła migdałowego
...
Napisał(a)
ziemniaki zwiększyłem do 300g, ryż do 150g i masła nieco więcej jak wspominałem
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły