tluszcze

moze tak spytam, jezeli bede mial dobra diete pokrywajaca zapotrzebowanie na bialko wegle i zdrowe tluszcze to czy inwestycja w antykataboliki przyniesie jakies dodatkowe efekty w postaci wiekszej masy miesniowej? chodzi mi tu o zauwazalne efekty a nie zalozmy dodatkowe pare gram miesnia w ciagu pol roku

Omega 3 do sniadania omega 3 to tłuszcze, aminokwasy są elementami białek. Na masę bcaa Ci jest zbędne, dieta jest, trening dobry jest, masa będzie.

J/Georgu. Uzupełnianie braków z odżywek mija się z celem, nie wiedząc jaką ilość trzeba dostarczyć. To nie ma żadnego sensu. Tak nawiasem pisząc tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety.

Całe jajka są w porządku jezeli pragnie się nabrać wagi za wszelką cenę. Natomiast tłuszcze zwierzęce w obecności nadmiaru węglowodanów odłożą się w postaci tłuszczu zapasowego (chyba że to dieta Kwasniewskiego i węglowodanów jest za mało). Moderator Odżywianie

Obecnie tluszcze mam w granicy 60 gram. Te chipsy to jednorazowy wybryk

Jak tłuszcze masz okolicy 60g skoro w rozpisce jest zupełnie co innego?

Zwiększ więc tłuszcze to minimum 1g/kg masy ciała i wklej jeszcze raz rozpiskę.

aha piszesz że teściak wiec z trzustką może byc różnie mi sie rozwaliła od polopiryny+kofeiny+efedryny(w celu schudniecia brałam to przed bieganiem) do takiego stopnia że dwa razy leżałam w szpitalu ,raz w Akademii W Gdańsku i od roku sie lecze na nią i jest bardzo cięzko.Dieta przy trzustce chorej polega na wyeliminowaniu tłuszczu we [...]

Poprawilem diete: 1.Sniadanie płatki musli(50% musli 50% owsiane) na mleku + garsc rodzynek+ 2 jajka na mieko DAJ JAKIESZ TLUSZCZE DO TEGO MUSLI NAJLEPSZE ORZZECHY 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + salata i pomidor ZNOWU JAJKA? MOZE TUTAJ DASZ TEN SEREK WIEJSSKI I TEN TLUSZCZ Z PRZED TRENINGU DAJ TUTAJ NA 2 [...]

Poprawiłem troche tą diete, dzięki wyrzuceniu delmy tłuszcze spadły. Ale mam proplem z WW i brakuje mi 250kcal, nie mam pomysłu jak je uzupełnić tak żeby było ok. A i mam do was jeszcze jedną prośbę co do tej odżywki, którą wygrałem. Ktoś podpowie jak, kiedy i w jakich ilościach jej używać i co to w ogole jest z tego co tam jest napisane to chyba [...]

XTREME PRO MASS 1814 g lub 6810g Dietetyczny środek spożywczy ? Niezależnie testowany Źródło węglowodanów, białka i BCAA - składników odżywczych niezbędnych do uzyskania niewiarygodnych przyrostów czystej masy mięśniowej XTREME PRO MASS™ rozpuszcza się z łatwością, dając pyszny napój składający się z dużej ilości węglowodanów oraz [...]

zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

jasne ze mozna.. Musisz sie opierac na rybach , miesie i weglach (ryz , kasza) no i zdrowe tluszcze.. Czyli jednym slowem dieta jak kazdego sportowac

znalazłam cos takiego, post polecam do poczytania, dotyczy coprawda redukcji , może jednak Ci sie przyda na coś pozdro to cytat Ustalamy więc godziny posiłków, dostosowując je do swojego planu dnia ale pamiętając jednocześnie że odstęp pomiędzy nimi nie powinien być dłuższy od 3 godzin. Przykładowo może to wyglądać tak : Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 [...]

[...] mase traca tluszcz zwlaszcza ze nawet na silowni nie cwiczysz i to przy takiej aktywnosci mysle ze problem tkwi w diecie jedz 5-6 posilkow dziennie bogatych w bialko, zdrowe tluszcze i ww zlozone oczywscie w diecie przewaga bialka (2 gram/kg masy ciala) tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala tak to wyglada w teorii a jak sie do tego [...]

arstorm tluszcze zostawic ? tak jak sa czy tez obciac na korzysc wegli ?

przy problemach z trzustką należy bardzo uważać na tłuszcze i alkohol,

Liczysz zapotrzebowania kalorycznege wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Potem zasada jest taka .Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zdecydowanie sugeruję zwiększyć kalorie już teraz. Nie ma na co czekać. Im dłuższej odżywiasz się w ten sposób, tym większe problemy mogą z tego wynikać. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Węglowodany stanowiące resztę kalorii. Poza tym, sztywne trzymanie się takich samych posiłków będzie skutkowało brakiem urozmacenia [...]

koles ja jeszcze wiem ile jem i kiedy jem, wiec nie rrznij cwaniaka ze jestes taki madry <= fajnie ale to nie zonacza ze masz diete lepjej zajrzy do dzialu dieta jak by co to dam ci jeden profesjonalny przepis: spaghetti: podsmażyc na patelni z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), [...]