tluszcze

bialko 35,3 Tluszcze 1 Weglowodany 49,4 czy ma jakies wady? co myslicie? ORIENTUJE SIE KTOS ILE KOSZTUJE???

Jaka oliwa mam uzupelniac tluszcze w diecie? Lepsza bedzie z oliwek, czy z pestek winogron? Osobiscie uwazam, ze lepsza w smaku jest ta druga, ale i tak wartosci odzywcze sa wazniejsze od smakowych, wiec jak uwazacie?

kolega powiedział mi że boczek to dobre mięso na mase ale przeciez te niezdrowe tłuszcze nasycone?co myślicie?

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

Pytanie jak w temacie. Na 4400kcal waga, siła, pomiary stoją, dałem 4800 gdzie przy założeniu 2.5gB i 1gT wychodzi mi 700ww. Dzielę to na dt 875ww i dnt 525ww (25% różnicy). To jeszcze zdrowe dawki czy powinienem podbić tłuszcze? 185cm, 105kg, push pull 4x i cardio w dnt.

Witam, planuje przytyć i mam kilka pytań. Waże 73,5kg moje zapotrzebowanie to 2000kcal i staram się jeść 2200kcal. 1. Czy 80g węgli na śniadanie jest okej? 2. Czy to normalne że czasami po posiłku boli mnie brzuch? 3. Czy tłuszcze są rzeczywiście takie ważne?

Siema, wiem, że nic nie zastąpi regenującego snu, ale niestety prowadzę taki tryb życia, że nie mogę sobie pozwolić na te teoretyczne 8h. Co, więc polecacie stosować przy krótszym śnie 5-7h? Witaminy z jakiejś grupy? Jakieś inne tłuszcze?

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

Cześć,mam takie pytanie czy jeśli w DT spożywam 3100kcal, to w DNT spożywać tak samo czy mniej? a jeśli tak samo to lepiej zmniejszyć węgle,a zwiększyć tłuszcze czy wszystko trzymać na tym samym poziomie co w dt? nie chce się 'zalac',w dnt wykonuje aeroby. proszę o pomoc, dzięki.

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze wszystko obliczylem. Dieta na redukcje... 1668 Kalorie need Bialko 167g-668 kalorii WW 94g -376 kalorii Tłuszcze 71g =664 Wiek 15 Waga 76 Wzrost 172 http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Zdjecie:)

wapń, mleko, witamina C, białka, ryby, makaron, marchew, miód, tłuszcze, jaja, witamina B1, cukry, mięso, składniki mineralne, drób, żelazo, pieczywo pszenne, potas, magnez, witamina K, jabłko- podane składniki podziel na budulcowe, energetyczne, regulujące

Co sądzicie o maśle migdałowym? Czy jest zdrowe i warto je jeść? Składniki: Migdały mielone Wartości odżywcze w 100g: - Wartość energetyczna: 2559 kJ/ 619kcal Tłuszcz: 53g w tym tłuszcze nasycone: 4g Węglowodany: 7.5g w tym cukry: 4.9g Błonnik: 12g Białko: 22g Sól: 0.01g

Witam!!!mam pytanko:) jak to jest z tymi tłuszczami w diecie?? mogą to byc obojętnie jakie tłuszcze ?czy np. roslinne a nie zwierzęce??

moje pytanko dotyczy tabeli dla roznych potraw, sa w niej zawarte tluszcze, energia bialka itd ... a jak z tego przeczytac ile zawiera kalorii dana potrawa ? przyklad stronka ponizej ... http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php

Ma ktoś może pomysł na ułożenie diety dla ekto na mase jestem w tym zielony i nie mam za dużo czasu. Wiek 17 Waga 58 Wzrost 178 Zapotrzebowanie : BMR 1639.82 Kcal 2828.69 węgle 388.95 g białko 106.08g tłuszcze 94,29 g Chciałbym uzyskać 3150 kcal i wagę 64 kilo.

Witam, chciałbym przejść teraz na redukcje mam 82kg i 184cm wzrostu Rozliczyłem sobie to tak 2263kcal 50 wegle 282g 30 bialko 170g 20 tluszcze 50g Jakieś uwagi do diety, makrosów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a1971295a14ad9938a877d8515367f.png

Prosze was o pomoc jakie produkty moge zastosować w diecie mam 63kg wagi 176cm i wyliczyłem ze: 126g białka = 504kcal 189g węglowodanów = 756kcal 137g tłuszcze = 1240kcal 1.25/60/24 2.25.40/25 3.25/30/30 4.25/25/25 5.25/25/26 6.25/0/0

Jak ułożyć dietę dla 19 latka uprawiającego sport, przepisy, 6 posiłków dziennie każdy po 474 kcal, tanie produkty, dania na zimno, jedno danie na gorąco,przepisy na cały tydzień, uwzględniając zawartość białka (32g), węglowodany (64g), tłuszcze (10g) na każdy posiłek

waze 86kg wzrost 180cm dodam ze niechcialbym juz redukowac zapotrzbowania kalori na 1 dzien wyszlo mi tak: bialko 200g na 1 dzien , wegle 375g na dzien i tluszcze 80,5g na dzien ocencie to jak mozecie bo niebardzo wiem jak to upchnac??? dieki :)

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwicze juz okolo 5 miesiecy. Mam 17 lat 175 cm i 68kg. moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal 102g bialko 123g tluszcze 297g weglowodanow i kupilem sobie gainera na sam poczatek Dzieki wszystkim z gory