Może nie tak od razu na duże ilości, ale też nie bardzo powoli. Aktualnie mam 400g węgla to tak, dużo? :-) i apropo węgli : podziwiam Was chłopaki, że na nich funkcjonujecie. Dodałem pieprz i wzdęcia mniejsze, ale kurva tak się nie da żyć. Dziś z rana rozwolnienie (zasługa białego ryżu lepkiego jak mniemam), wczoraj po zjedzeniu ryżu w pracy [...]
pokażę Wam chłopaki dietę, po której wręcz niemożliwym jest nie urosnąć. Raz, że dużo kcal, dwa że sporo tłuszczu wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g [...]
tylko też trzeba wziąć pod uwagę, że nie każdy organizm będzie dobrze reagował na wysokie tłuszcze, dla ciebie to jest złoty środek, a inny może mieć zupełnie na odwrót, bynajmniej zawsze warto spróbować
Czyli zakladajac ze jem juz ponad miare czasem juz nie daje rady ostatniego posilku dokonczyc a masa srednio idzie dowali wiecej tluszczy np z oliwy?nie ? zdecydowanie podbiłbym tłuszczem na Twoim miejscu. Pamiętaj tylko o kompozycji posiłków, jak podbijesz tłuszcze to tłuszcz łącz ze średnimi ilościami białka w posiłku, ale napewno nie łącz go z [...]
Dlaczego nie wolno łączyć dużej ilości weglowodanów z równie dużą ilością tłuszczy? mieszasz enzymy trawienne, co zawsze skończy się niestrawnością. Śmierdzące napewno nie świadczą o prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Fat hulk - OK, nie zapominaj przy tym, że nie wszystkie owoce są odkwaszające. Jest różnica między jedzeniem a świadomym [...]
nikt nie pisał o gwałtownym skoku kcal z tłuszczy. waga 70kg, wzrost 170, w pasie 80 - to problemy z hormonami, bo masy mięśniowej i tak jest mało. I śmiem twierdzić, że tłuszcze sobie z tym poradzą skutecznie ingerując w gospodarkę hormonalną
Antek pisałeś, że rozpoczęcie masowania przy już średnio otłuszczonej sylwetce nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył [...]
Zgadzam się z antkiem że tłuszcze są bardziej naturalnym źródłem energii. A dlaczego? Ano dlatego że organizm ludzki w wyniku ewolucji przystosował się do takiej diety co jest spowodowane tym iż w naturze węgle występują rzadko (dla tego człowiek jest czuły na słodki smak i go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 [...]
No i zrobiłem dzisiaj ten test, tzn posiłek białko + tłuszcze przed treningiem no i u mnie lipa, mało siły, ciężko na żołądku i ogólnie słabo mi się ćwiczyło, tak więc jednak dla mnie lepsze węgle ;)
Wedlug mnie wszystko zalezy od kazdego indywidualnie, jeden ma tolerancje na wegle, drugi na tluszcze i tak w kolo Macieju;p Musi kazdy dojsc do tzw. zlotego srodka, a taki dziennik jak Antosia ukazuje nam jedna z alternatyw. Z cyklu zapytaj Antka: czy kiedykolwiek przyjmowales carbo bezposrednio po treningu wydolnosciowym trwajacym okolo 2h ?? [...]
Witaj, Mówisz ,że dieta białkowo tłuszczowa to czego w 1 poście miałeś tak mało tłuszczy ?:-) DIETA: Opieram się na podstawach (podobnież jak w treningu) bez żadnej filozofii, korzystam z różnych źródeł by pokryć białko/węgle/tłuszcze i to mi służy. Przedstawia się to następująco, BTW: 2-3g/1g/5-7g na kgmc i świetnie się czuję, nic mi nie dolega, [...]
jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]
myslalem ze stosujesz typowe LC do 150g max :) tez chyba sobie z czasem zrobie tak jak Ty z 250g wegli a reszta tluszcze procz bialka wiadomo, utrzymujesz w tluszczach proporcje Omega 6 - omega 3 4:1 ? i jak z zalewaniem na takiej diecie? chyba masa nie idzie w tluszcz co?:)
nie tylko kulturystów, nie tylko mężczyzn. Ogólnie uważam, że tłuszcze są o wiele lepsze zarówno dla sylwetki jak i samopoczucia. Czytałem badania, że kobiety po adaptacji do diety tłuszczowej zaczęły miesiączkować regularnie, czego nie przynosiły leki hormonalne, oczywiście piszę tu o kobietach z takimi problemami. Mimo wszystko jest to dość [...]
zdecydowana większość owoców leśnych oraz cytrusy. Choć to w zasadzie jako dodatek, bo nie zapominajcie o tym, że zdrowe tłuszcze same w sobie są alkalizujące ;-) dzięki warzywom i owocom wchłaniam po prostu więcej witamin i minerałów.
Muszę o czymś napisać w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach [...]
jest tam dość fajnie wytłumaczone owe "wolniejsze wchłanianie składników odżywczych w obecności tłuszczy" - jest to jak najbardziej pożądane i wskazane, bo do tego jesteśmy stworzeni. I są też inne cene informacje. Tłuszcze łatwo się aplikuję - kielon i sprawa załatwiona, a rodzajów olejów jest bardzo dużo i każdy ma inne właściwości, co się [...]
spoko, wyniki badań lepsze niż były przed high fatem. Nie ma jedynej prawdy, jeden woli węgle, drugi tłuszcze - ja zaliczam się do tej 2 grupy, taki już mój organizm. Na węglach łapie bardzo dużo wody, którą bardzo łatwo pomylić z bf, ale widzę już po ilu dniach mogę dużą część wody z siebie zrzucić nie kręcąc przy tym cardio, więc luz. To system [...]
Ja pyerdole... gdyby na forum chociaż było ze trzy-cztery takie osoby, które dzielą się szczerymi spostrzerzeniami na bazie doświadczeń zmierzając do formy... Może i ja bym spróbował tej diety na tłuszczach. Zobaczę gdzie można znaleźć u mnie te oleje. Drogie są? cieszy mnie to ;-) cóż co do ceny olejów, wielu wydaje się, że są drogie, ale nie [...]
