tluszcze

w ciagu dnia daje zawsze jednego szejka zeby odciazyc troche uklad pokarmowy jest to taki zamiennik posłku dlatego chciałem zeby oprocz białka i węgli były w nim jeszcze jakies dobre tłuszcze Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-14 00:31:19

A jak by tak w diecie zmienić na czas mostu węgle na tluszcze? Trzymajac taka sama ilośc kalorii, zoladek by sobie dychnal od dużej ilosci jedzenia

Ok sprobuje przy moscie bo cyklu szkoda na eksperymenty ;) tak to lece z wysokimi weglami tluszcze mało w zasadzie same jajka, i jest wpozo nie zalewa

Nie, chyba że lejesz tłuszczu dużo do smażenia. No i kwestia druga - na czym smażysz, bo nie wszystkie tłuszcze nadają się do smażenia.

Ja przeszedłem teraz z CKD (o ile taka mi wyszła) na dietę z węglami z rozkładem b/ww/t: 2,5/2,5/0,8. To tak około. Myślę co tydzień dorzucać trochę węgli, żeby dojść do poziomu 3 g/kg, tłuszcze i białko na podobnym co teraz poziomie. Będę obserwować, jak zacznie podlewać (a nie po to się 4 tyg męczyłem, żeby nie mieć formy na lato) to mam zamiar [...]

To spróbuj może dietę na niskich węglach,a zwiększ tłuszcze.

Ja mam z węglami tak: rano, przed i potreningowo co daje wartość ok. 2,2g/kg masy ciała(czyli w moim przypadku jest to ok. 170g dziennie). Reszta to są tłuszcze i białka. Jak podbije węgle, to jestem zamulony, ociężały i nic mi się nie chce - teraz jest ideal.

Ja przy wadze 87-88kg cisne 6g wegli i jest dobrze, zaczalem troche ostatnio zwiekszac tluszcze, bo juz troche tego ryzu za dnia w siebie cisne

ja tez myslę czy na tłuszcze się nie przestawić,bo chodzę strasznie wypchany

co 5-7 dni najlepiej w dzień poprzedzający ciężki trening np nogi albo plecy 300 wegli mysle smialo możesz dac tylko ucial by tluszcze na dzien ładowania

To zalezy jak reagujesz na ww i tluszcze. Bialko przy SAA wydaje mi sie, ze minimum 3g kg/mc. Ja bede planowal robic mase na wysokiej ilosci ww, przy bardzo niskich tluszczach. Co do redukcji to zauwazylem ze u mnie dobrze jest jak nakrece w miare metabolizm na troche wyzszych ww, a nizszym facie, jak juz czuje ze metabolizm smiga to przechodze na [...]

panowie, pytam jak najbardziej serio - co sądzicie o źródle białka takim jak wątróbka drobiowa? Wiem, posiada tłuszcze, ale to jest bodajże 6gr na 100gr. jak się zaopatrujecie? wiem, że jeden z naszych użytkowników -bling- podjadał ją i nawet dobrą formę przy niskim bfie trzymał.

Flex to lipa troche ;-) Peter ogolnie nie robie cardio dopiero teraz zaczynam na ostatnie 2/3 tyg%-) kcal mam około 2700/800 białko 200/20gramow ww 240/60 reszta tłuszcze pzdr

[...] od niego daje Black Mambe. Dodalem tez T3 w dawce 25mcg przez kilka dni,pozniej kilka dni 37,5mcg a od dzis 50mcg i tyle juz zostanie.Niewiem czy nie obciac jeszcze wegli bo tluszcze to juz napewno nie. Jednak kolo 50g dziennie to nie zbyt wiele. Chcialem obnizyc wegle moze do 150g dziennie i raz na tydzien dawac ich z 400-500g,ale czy to dobre [...]

[...] ktos na pytania które zadalem? Wiem ze efekt splaszczenia po t3 jest normalny i nawet ladowania weglami moga tu nie pomoc dlatego wole poznac opinie innych. Mógłbym obnizyc tluszcze jeszcze bardziej ale to raczej nie wchodzi w gre. T3 napewno nie bede przekraczal dawki 50mcg. Nie jestem pro a do 50mcg jest bezpiecznie,przynajmniej w teorii.

Ssanie na węgle blokują tłuszcze o średnich łańcuchach.

[...] obciążeni są oponami. Z czego to wynika? Z tego, ze jedza wiecej kalorii niz spalaja. Dlaczego ludzie glodujacy w Afryce sa szczupli? Cwiczenia, dieta bogata w "zdrowe" tluszcze i dobra suplementacja? A moze jedza mniej kalorii niz zuzywaja? Wszak w czasie pracy spalają sporo kalorii – pytanie ile ich konsumują skoro odkłada im się tłuszcz? [...]

Ja o tym doskonale wiem,dlatego pytam sie jakie spadki odnosnie wagi która doszla na cykly się odnotowuje czyli np z 10kg, zostale 2-3kg.... Ja w ogole nie jem cukrow prostych, wszystkie zlozone o niskim ig, tłuszcze na poziomie takim żeby mi bebzola nie zalewało a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma [...]

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

Od dzisiaj zaczynam redukcję niepotrzebnego zatłuszczenia. Spokojna redukcja bez żadnych radykalnych posunięć. Czas mnie nie goni. Stopniowo zwiększę ilość aerobów (interwałów)bez rygorystycznego ograniczania węgli. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-06 13:25:05 no i dobry wybór ,ja robie podobnie, wszystko co rygorystyczne [...]