:) mam pytanie, z kolegą rozpisujemy mu dietę redukcyjną... dość niezły klocek z niego bo 98kg waży i o dziwo wyszło mi w kalkulatorze zapotrzebowanie dla niego ~1800kcal czy to możliwe? Mam parę pytań otóż: 1. Czy dieta redukcyjna wygląda jak każda inna tylko że np obcina się " trochę " węgle i nie przekracza odjętego wcześniej limitu bilansu? [...]
No ja właśnie zaczełam 7 dzionek. Pije kawke sobie bez cukru dzisiaj, a na lunch będzie kurczaczek i jabłuszko no i później już nic. :) Ale dobrze będzoe 6 cm mniej w pasie mnie motywuje. :p Mam kilka pytań do Joggera, co dalej po tej diecie, okropnie boje się że przytje... Czego powinnam unikać, może dieta 1000kcal byłaby dobra. Boje się że to [...]
Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda Powinnaś ograniczać tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Twój problem jest związany z receptorami związanymi z estrogenem, więc wszystko, co zawiera tłuszcz lub pobudza wydzielanie insuliny, dostarczy i budulca dla estrogenu (tłuszcz) i dla tkanki tłuszczowej (węglowodany o [...]
Dzięki za odpowiedz Jogger!! Wiesz co , odnośnie tej tarczycy w zeszłym tygodniu robiłam badania i lekarka powiedziła ze ok a nawet bardziej niż ok, także nie mam bladego pojęcia co sie dzieje. Może jedną z przyczyn jest to ze zawsze rano popijłąm kawe co prawda z mlekim ale zawsze gdzies tam był. Nie ukywam ze najgorszy moment dla mnie to jest [...]
wrzody jakoś zaczeły mi doskwierać( myśle ze zostały pobudzone przez tą min kawe z rana - moze zaproponujesz coś na osłonę żołądka? Kawa Astra wersja niedrażniąca żołądka Czy leki które mi podałes nie zaszkodzą mojemu żoładkowi? Nie Jeszcze taka jedna wielka prośba- przykładowe najwieksze tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Link w linku [...]
Witam serdecznie Przeczytałem kilkaset postów w poprzednim pierwszym temacie i rozpoczałem diete wg wskazań joggera dokładnie tydzien temu. Trzymam sie jej dośc rygorystycznie, raz tylko zapomnialem dodac owocu do posiłku.Biegam tez 30-40 min co drugi dzień. Głod minął 2 dnia wieczorem i od tamtego czasu go nie czuje, jestem moze troche bardziej [...]
@jogger: chciałbym Cię zapytać o radę. przeczytałem to: http://www.sfd.pl/temat230835-strona1 i twoje wypowiedzi nt. atkinsa: http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=2077567&v=2&s=0 i w związku z tym pytanie - od razu po kopenhaskiej chciałbym ruszyć z siłownią i HIIT - jaką do tego dietę być polecił - trzymanie się chudego [...]
chciałbym ruszyć z siłownią i HIIT - jaką do tego dietę być polecił - trzymanie się chudego białka i warzyw czy przejście na białka i tłuszcze Atkinsa? Białko i warzywa - przy Atkinsie tylko trening obwodowy i aeroby, od HIITu można dostać niedocukrzenia
@BodyLine: dzięki za rady. co do żywienia - czy wykluczone są takie produkty jak sery żółte i pleśniowe? co z indeksem glikemicznym - czy należy go brać pod uwagę przy komponowaniu diety? które orzechy najlepsze? czy olej rzepakowy i arachidowy też można brać pod uwagę? @jogger: ok, czyli lepiej zostać na białkach i warzywach. ale czy dłuższy [...]
Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]
Nie sądze, żeby to był dobry pomysł. Ułozyłam sobie diete wg postu Tyki. Kalorie, białka, wegle i tłuszcze; co, gdzie, kiedy i ile. No i jadłam co mi pasuje i co pasuje do tych wszystkich obliczeń. Mniej więcej sie tego trzymałam i schudłam 2-3 kg w te 2 tygodnie, ale b.duzo trenowałam i chodziłam na aerobic. Fajnie było ale sie skończyło razem z [...]
DZIEŃ 15 / 09.01.2014r. Dzień zaczął sie w miare spoko. Pobudka o 5:30, przygotowanie posiłków - nie takich jakbym sobie to wymarzył ale musiałem improwizować ze względu na małą ilość mięsa w lodówce i fakt,że po szkole jechałem do pracy. W pracy wypiłem drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed [...]
MAŁE POSTANOWIENIE 1. Od dzisiaj (09.01.2013r) do 23.01.2014r nie spożywam produktów które w ogólnych zalezeniach żywieniowych są zakazane. Chce spróbować przez ten okres czasu spożywać produkty jakie zazwyczaj zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z [...]
MAŁE PODSUMOWANIE Dzień 1 waga 84.2 kg klatka piersiowa 109 cm pas 87 cm biceps 38 cm udo 60 cm łydka 38 cm Dzień 19 Waga 81.5 kg klatka - pas 85 cm biceps 37.5 cm udo 59 cm łydka 38 cm Podsumowując -2.7 kg i 2 cm w 19 dni Szczerze to myślałem, że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie [...]
[...] serem 3 posilek: pol woreczka kaszy 4 posilek: pol woreczka kaszy, 3 jajka Dieta oczywiscie bedzie modyfikowana. Pewnie bede odejmowal troche wegli, a dodam(koniecznie!) zdrowe tluszcze. Bialka pewnie tez sie tutaj przyda. Nie rozdrabniam se na gramy, nie liczylem tez kalorii, intuicyjnie bede dobieral ilosc. To na tyle, kolejny trening w piatek.
Dzisiaj pokusilem sie o podliczenie moich posilkow. A wiec wyglada to tak: Bialka: 55,88g Weglowodany: 200,945g Tluszcze: 73,035g Kalorie:1684,615 Bez zadnych kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam [...]
czung - o co Ci chodzi? Są węglowodany, tłuszcze i białko. Nie wiadomo ile tego białka gdyż nie ma podanej gramatury sera i szynki. Pewnie też chciałbyś trochę łakoci dla dzieci? - masa po nich rośnie!
przepraszam, że tak nieczytelnie, ale nie wiem jak to inaczej skopiować. Nie zdawałam sobie sprawy, że wychodzi mi tak mało kcal, licząc na oko zawsze mi się wydawalo, że ten 1000 przekraczam. Godziny i ilość tych serków to orientacyjnie, czasem mam dzień, że jem ich więcej, czasem, że któryś omijam, jeśli później wstaję. tłuszcze węglowodany [...]
Kogz16 poczytaj troche o tym, ile jest w stanie NORMALNY człowiek przyswoić białka na kg/masy ciała. Powiem jedynie, że spożywanie białka na poziomie 2-2,5 g/kg masy ciała jest już szkodliwe dla organizmu, patrz m.in. nerki. Mówię tu o normalnych ludziach, nie wspomagających się hormonami - o ich działaniu też możesz poczytać. Nie będę tutaj robił [...]
Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]
Dieta kopenhaska II
