tluszcze

Jakie odżywki proponujecie by uzupełnić dietę w tłuszcze? Normalnymi produktami dosyć mi ciężko i mam ubytki w diecie.

jezeli bilans Ci się zgadza to węgle i tłuszcze mogą znaleźć sie w ostatnim posiłku, nie jedz tylko przed samym spaniem,

Wincol , widziałeś jak ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie [...]

napisałes ze to za drogo wiec pisze pod to wlasnie, teraz piszesz ze bedziesz tluszcze podbijał jak bedzie trzeba.. nie nadazam za Toba ;-)

Racja ziarna słoneczniki zawierają zdrowe tłuszcze, ale głównie omega-6 ( których w naszej diecie z reguły jest najwięcej ). Słonecznik traktowałbym instrumentalnie np. dodając trochę ( 15-30 g) do płatków owsianych czy omleta

Ok właśnie tak myślałem , żeby przy dodawaniu kcal zwiększyć tłuszcze do 1,5g i automatycznie węglowodany trochę również spadną w dół :) Dzięki Wincol :)

ja też bym tyle jadła, ale tłuszcze by mi isę skończyły, musze miec miejsce na maseło%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-08 18:49:12

[...] brązowego z 100gramami kurczaka >>? Posiłek IV daj 100gram więcej piersi wyrzuć miód TRENING Posiłek V ok ========== Wklej poprawioną diete z policoznymi nowymi wartosciami, kalorie bialka tluszcze itp i będziemy mysleć dalej Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 13:29:52 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 13:30:38

aha.. ciekawa konkluzja. tłuszcze to przecież minimum jakie ciało potrzebuje do funkcjonowania, wiec co mam tu zwiekszac. ok czekam na jakieś 'twarde argumenty' w postaci artykułów jakby jakiś specjalista (moderator) by sie wypowiedział to też byłoby miło.

[...] w 1 dzien zajdlem-moze nie zawieraja duzo wegli ale łatwo je zjesc ),białko w ten dzien glownie z prochu (wpc80%) 200g-210g wystarczy,i oczywiscie zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) okolo 30g.Ladownie rob wtedy gdy miesnia brak wypełnienia,nie masz powera na silowni.Zrobilem ladowanie w srode i nadal czuje ze miesnie [...]

Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli [...]

Hetavel, miałam na myśli tłuszcze, że wychodzinich za dużo, a za mało białka. Preria, Ty masz mega wcięcie w pasie, krótki korpus i nie masz łydek jak kołki.

Hetavel, miałam na myśli tłuszcze, że wychodzinich za dużo, a za mało białka. Preria, Ty masz mega wcięcie w pasie, krótki korpus i nie masz łydek jak kołki. o wypraszam sobie,korpusik mnie si eponoc wydluzyl a kolki mam po mamusi :D ochydne:D chyba zaczne chodzic po schodach poki mi kolana nie padna:D

Jaki jest Twój cel obecnie? Ogólnie na pewno dobrze myślisz, 100g białka to stanowczo za mało. Jeśli celem jest redukcja, to te 200g to będzie odpowiednia ilość. Jeśli masa, możesz je uciąć o jakieś 30g. Możesz też delikatnie zmniejszyć tłuszcze na korzyść węglowodanów, tak żeby bilans kalorii się zgadzał.

Duży chłop jesteś, to czemu tak mało kcal? Węgle tniesz, bo jest to konieczne, czy tniesz "bo tak"? Poza tym, kabanosy, gouda, czy serek wiejski to nie najlepsze zrodla tluszczu - a skoro ma on glowny udzial w diecie wypadaloby o niego zadbać. Ryby wędzone rzadziej - inwestuj w świeże. Warzyw mało, owoców brak. Staraj się ograniczać smażenie na [...]

Tnę je dlatego że tak mi pokazał kalkulator na diecie redukcyjnej (Dziennik Posiłków MR BIG), dodatkowo prowadzę siedzący tryb pracy. Według niego moje zapotrzebowanie to: Białko:204 tłuszcze:126 Wegle:77 Kcal: 2250 Co jest lepszym źródłem tłuszczów ? Orzechy byłyby ok? W takim razie dołożę więcej warzyw/owoców i podeśle zmodyfikowaną. [...]

Dobra, to tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary +100kcal (tak zakładam) i testowanie nowego treningu 8-) Dzięki wielkie za nieocenioną pomoc i już dupy nie zawracam ...na razie ;-D

wyglada smacznie, ale ja mam ostatnio parcie na tluszcze %-)

kajtek musiałabyś zapytać po co niskie tłuszcze :-P

Neysha, kurde chciałabym to zrozumieć... Unknovvn,to wiesz po co niskie tłuszcze?