Tak, jezeli nie uzyjesz cukru, galaretka rowzniez bez cukru to nie bedzie praktycznie wegli i przed snem posilek jak znalazl (ja dodaje olwiy jeszcze, tluszcze musza byc )
je na połowe wagi, a siłe ma piszesz że micha na zdrówko..z pewnością,na całokształt oraz w kontekście tych bólów - myśle dobre tłuszcze jakby pomagały oszczędzać stawy
Ale on chyba jest prymitywny specjalnie, a nie z natury. Wydaje się raczej inteligentny i po prostu chce zgarnąć siano. Wydaje się, ze robi to trochę na zimno, wie co nakręci tluszcze i tak sie zachowuje. Łatwiej jest to zrobić krzykami aaaa eeee i wyzywaniem niż nudnymi wywodami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobij węglami, 1500kcal to zdecydowanie za mało, oblicz tutaj zapotrzebowanie i odejmij 400kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dobre tempo utraty wagi to jakieś 0.5kg na tydzień... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:29:26
dziekuje! wszystkie słowa wsparcia mile widziane :) wklepie moje sniadanie i wypowiem sie co nieco o moim mechanizmie, dzieki ktoremu jeszcze jakos zyję. :P Od około 7,5 lat jestem na pompie insulinowej. Mam stała dawke podawana przez cały czas, ktora wynosi 24j, oprocz tego daje jednostki na posilki. Wyliczam węgle, białka, tłuszcze, moj [...]
na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]
Cos takiego to i ja bym zjadł jutro wymysle coś podobnego ale podstawa bedzie twoj omlet Widze ze spokojnie łączysz tłuszcze z węglami. Nie obawiasz sie, ze to przyspiesza otłuszczanie organizmu?. Ja osobiscie staram sie trzymać zasad Tyki i nie łączyc w jedym posiłku wegli i tłuszczy.. Może do przesady nawet.. ehhh Fajny test
pepis - czyli zrezygnowac z tłuszczu takich jak : oliwa z oliwek i z zółtek? bo głównie w tym jest jakiś tłuszcz, w reszczcie to tylko symboliczne ilosci. przyznam ze jestem zaskoczony,, do tej pory myslałem ze zdrowe tłuszcze sa niezbedne ... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-21 08:52:31
Bo są, on jakąs scieme wali przecież tłuszczu roslinnego czy zwierzęcego nasz organizm nie jest w stanie przerobić na nasz tłuszcz. Przecież otyłość czy nadwaga biorą się tylko z węgli. W dod. niektóre tłuszcze wręcz są niezbedne.
przemówić do rozsądku można kazdemu ale wypadało by to uzasadnić. A nie powiedzieć że węgle + kura a tłuszcze są be. Co to jakies przedszkole się tu robi?? co do nabiału to coś w tym jest, bo sam zauważyłem ] Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 12:35:58
Nie patrz tak na kalorie daj takie wartości diety białko - 2 gram , węglowodany 1-2 gram , tłuszcze-1,5-1,8 gram . Wrzuć zdjęcie pokazujące jak sylwetka wygląda gdyż obstawiam że lepiej wyjdziesz na tłuszczach niż na węglowodanach przy tym zatłuszczeniu. Pozdrawiam
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
DZIEŃ 42 Niedziela - Nietreningowy Co robiłem? Pewnie wiecie. Jeden dzień miałem wolny, więc go wykorzystałem i nic nie robiłem Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców. Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda [...]
hej, uzupelnij ankiete osobowa, poczytaj co jedza lejdis i wklej zrzut z dziennika, bo to jest nieczytelne :) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html na szybko napisze tylko, że w każdym posiłku powinny znaleźć się węgle, białko i tłuszcze i założę się, że jesz za mało :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-30 [...]
A co myślicie o takim klasycznym FBW? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 2s + wiosłowanie sztangą 2 serie Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps:modlitewnik sztangielka 2s Łydki : wspięcia ze sztangą 2s Brzuch: [...]
mam problem z ułożeniem tej diety gdyby mi ktoś pomógł z doborem B/T/W to byłoby super Białko- 35% tłuszcze-40% węgle 25% dodam że od długiego czasu raczej ograniczam węgle. jak to widzicie ? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-02-21 18:44:09
Jak nie umiesz ułożyć diety, to jej nie układaj tylko skożystaj z 10 wskazówek zywieniowych. Ograniczenie węglowodanów to błąd. Powinnaś jeść te nieoczyszczone, czyli wszystkie pełnoziarniste. One dobrze zapychają i są dobrym źródłem energii. Jak obetniesz je na początku to co zrobisz przy zastoju? Będziesz ciąć tłuszcze których ciąć nie wolno? [...]
[...] wprowadza w błąd. Zapewniam cie, ze wiekszosc ludzi na tym świecie jest w stanie zredukowac sobie tkankę tłuszczowa do niskich wartości łącząc w posiłkach białko z weglami i tluszczem. Niewielki procent typowych endo musi częściowo ograniczyc wegle, ale ograniczyc nie znaczy wywalić zupełnie i tez może łączyć. Kazdy wybiera droge odchudzania jaka [...]
przynajmniej będę się starała zwiększać ilość kalorii (to jakiś paradoks – ja się chciałam fatu pozbyć i mam jeść więcej..) no ale przecież do końca życia nie mogę jeść tyle co teraz.. rozumiem że to jednak poskutkuje przyrostem wagi w początkowym okresie? pytanie zasadnicze czy ogólny koncept mojej diety jest dobry? Czy cos jest [...]
Przepis na sernik na zimno!!!
