tluszcze

z micha roznie na masowce polecialem z micha za bardzo bo w pasie sie zrobilo 108cm przy redukcji bardziej pilnowalem i spadlo do 93 teraz tez pilnuje michy, duzo bialka, malo wegli , tluszcze roznie posilki bialkowo tluszczowe lub bialkowo weglowodanowe

Mam 16 lat (w miarę możliwości) regularnie biegam, codziennie wieczorem ćwiczę i... mam słabość do słodkiego, zwłaszcza coli. Zawsze miałem duży problem z nadwagą, teraz jest nieco lepiej, do spalenia zostały mi "ostatki". Mam więc pytanie: czy jeśli będę spożywał węglowodany to utyję, czy za tycie odpowiedzialne są tylko tłuszcze? Dzięki za odp :)

No ludzie też będą %-) Dziś tłuszcze podbiłem, węgle zmniejszyłem.

[...] i, co najwazniejsze, obserwowac, czy zbytnio sie nie otluszczasz. Ogolnie budowanie stu procentowo suchej masy moze graniczyc z cudem, tak wiec nastaw sie na delikatne otluszczenie. Delikatne, hodowanie oponki to juz nie masa jakosciowa, a bulkowanie. Mozesz tez dodac aeroby lub interwaly 1/2 razy w tygodniu. Dobrym wyjsciem moze byc [...]

Gdzie tłuszcze oprócz żółtek?

znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Tydzień mi minął na treningach z piłką (pon śr i pt) z obciążeniem takim jak ostatnio, więc nie wklejam. Jadłam czysto, jestem zadowolona. Piję przefiltrowaną wodę, herbatę zieloną, czasem soki warzywno-owocowe prosto z sokowirówki. Kawa 1-2 dziennie - nie mogę się odzwyczaić. Zamówiłam yerbę :-) Nie jem żadnych supli. [...]

Jak łatwo podlewa to może spróbuj Carb Cycling z podziałem na high carb i low carb. co do diety: śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki - jakieś warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi [...]

Wydaje się rozsądniej - chociaż ja osobiście (ale to już kwestia prywatna) jestem zwolennikiem usuwanie części żółtek i to zarówno z racji wymiany je na inne tłuszcze np z masła orzechowego jak i zdrowotnie oczywiście zaraz będą głosy że można jeść jaj ile się tylko chce bo amerykańskie badania itd ale zostawmy tą kwestię w spokoju :). Ja robię [...]

hej! Co do owoców dwie kwestie przede wszystkim nie zrozumieliśmy się chyba owoce tak i polecam tylko zalezy kiedy i jakie tu pisałem przykład pod kątem tego jedzenia. Owoce z racji dużej zawartości fruktozy o te mi chodziło... Co do masła orzechowego nie napisałem, że musi je jeść ja podałem przykład z mojego posiłku. Nie zgadzam się ze [...]

Tu nie chodzi o badania, Marcin ja nie mówię o badaniach najważniejsza jest proporcja tłuszczy. Po drugie wrzuciłem link do wywiadu Dr. z Polskiej uczelni i przeczytaj z nim wywiad. Trenujemy ćwiczymy ale też chcemy być zdrowi i jak najdłużej to robić. Orzeszki ziemne nie są orzechami a warzywami strączkowymi porównujesz żółtko jaj do masła [...]

Masło orzechowe jak najbardziej, tylko wybieraj te dobre. Łyżeczka masła do kolacji, bądź do śniadania jak znalazł by zadbać o tłuszcze. Do smarowania placka może też być, ale mi np. tak nie smakuje, może jogurt naturalny bardziej się tutaj nada w kwestii smaku. Ja np. masło orzechowe do kolacji wrzucam łyżeczkę jedną około 10-15g i wtedy do [...]

Co z tym Śniadaniem nie tak ? Węgle , białko , tłuszcze :D czego chcieć więcej %-)

o curwa dobre sadd chcialem sie pytac o tluszcze, ktore lepsze jednonasycone czy wielo ?

twaróg z pomidorem, szczypiorkiem czy papryką;) Co do banana, End ma rację;) Ja polecam tłuszcze rano/wieczorem.

no ja tez ale lubie dopijac bialeczko szczegolnie dobre wezme stestuje tego muscle milka za jakis czas bo widzialem sporo fajnych tluszczy ma, a u mnie tluszcze kuleja mam cala szafe omega3 ale mi sie nie chce tego lykac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-08 19:54:25

Ja się bardzo dobrze na niskich węglach czuję, Ale nie mogę mieć niskich tłuszczy bo od razu mam strasznie migreny i jakieś inne złe rzeczy mi się dzieją. VLCD odpada właśnie przez te niskie tłuszcze i... małą ilość żarcia. Ja jestem jak szarańcza %-)

u kobiet vlcd to tłuszcze tez bym dawał wyżej i to duzo.bo hormony was zjedza inaczej

Na BBC earth aktualnie program cukry vs tłuszcze, dwaj bracia jednojajowi testują na sobie, HC i HF drugi.

szefie, ze wstępnych danych wynika, że tłuszcze wygrają