tluszcze

Wiem że węgle powodują tycie dlatego na redukcji wiecej sie wcina bialka a mniej wegli (niz na masówce) :D Doczytalem tylko ze bez omega-3 wieele chorób moze byc,i tluszcze sa potrzebne dla wytrzymalosci stawów ;s nic wiecej :|

To mam 70g tłuszczy z oliwy siorbać? podobno tluszcze sie dzieli 1/3 nasyc. 1/3 jednonienasyc. 1/3 wielonienasyc. a oliwa to głównie jednonienasyc. #edit,bo literówka ;D Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-12 20:26:38

no z kaloriami to troche przesadziełs zwieksz do 3200-300 i obserwuj swuj organizm ja tez waże 84 kilo i obecnie jjem 3700 i masa coś zabardzo nieidzie a zwieksz tłuszcze bo masz ich satanowczo zamało co to jest 45 gram zwiększ do 85 i już bedzie wiecej kalori tłuszczu powinno byc minimum 1gkg

[...] oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? (tak wogole kanapki bez masla sa ochydne ) i jeszcze slyszalem ze duzo oliwy z oliwek najlepiej jesc podczas treningu na rzezbe i przy redukcji....chyba ze sa jakies tluszcze na mase ? Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 20:19:32 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 20:19:46

[...] DUZO.. i jeszcze slyszalem ze duzo oliwy z oliwek najlepiej jesc podczas treningu na rzezbe i przy redukcji NIE NO Z TYM CO NASPIALES TERAZ TO BZDURA....chyba ze sa jakies tluszcze na mase NA MASE TO JEST ODPOWIEDNIA DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ [...]

Mimo wszystko (sprawdziłam na sobie) przy stosowaniu tego, co wyszło w zapotrzebowaniu NA PRAWDĘ waga i obwody spadają, powoli ale jednak ( w końcu nie chodzi o czas, ale o skuteczność). Wiadomo , że liczy się właściwy dobór produktów (przede wszystkim dużo warzyw, ograniczenie owoców, pożądane tłuszcze, mięso ryby, maksymalne ograniczenie [...]

[...] miesniowej i narzadow wewnetrznych, nie moze stanowic zrodla energii dla organizmu bo jest go po prostu za malo. Zrodlem energi dla pracy fizycznej, utrzymywania stalej temperatury ciala oraz procesy wewnatrz organizmu moga weglowodany i tluszcze. O preferencji jednego lub drugiego moze swiadczyc sprawa zwiazana z karmieniem konia. :)))

Jak można zalecać owoce, zboża, warzywa i strączkowe jako pożywienie dla dzieci kiedy przez cały okres karmienia piersią paliwem były tłuszcze, natura chyba najlepiej zaplanowała dietę rozwijającego się człowieka, nie ma miejsca na strączkowe i inne rośliny!!! Także twoja koleżanka chyba nie dokładnie przemyślała dietę dla swojego malucha

Yow, wszyskim pozdro ja chciałbym zostać wgetarianinem (mam dość miecha ale bleee) ale nie wiem jak sie to tego zabrać, moglibyście napisać coś o codziennym zapotrzebowaniu na wszystko te białka tłuszcze... .aaa tak wogóle to podobno jak sie nie je miecha to sie nie ma syfuf . hehe, aaa jak coś moglibyście udosytępnić jakiś tytuł książki o [...]

rozex przecież owoce to całości pokarmowe a nie węglowodany w owocu jest wszystko co potrzeba (oczywiście w kazdym inne proporcje ale jednak) i białka i tłuszcze i węglowodany i witaminy i sole mineralne najzdrowiej jest jeść nie przetworzone całości pokarmowe (fasola, soja, groch to też są owoce - strączkowe, orzechy to tez są owoce) zdrowia i [...]

powiem krótko od kiedy człowiek zaczoł się zywić węglowodanowo, ograniczająć tłuszcze i białko zwierzęce wtedy zaczeły się probley ze zdrowiem chorobami cukrzycami itd. ładnie jest to opisane w książce "Allan Christian B życie bez pieczywa" Człowiek całą swoją ewolucje jadł mięso polował i miał się dobrze, wiadomo jadł też co się [...]

Jeśli chodzi o staż treningowy to samej siłowni może z rok, jednak mam też za sobą 10 lat trenowania triathlonu, 5 lat trenowania kickboxingu, w zasadzie ostatnie pół roku przed wypadkiem trochę przestałem uprawiać sporty regularnie i ograniczyłem się do sporadycznych wypadów na boisko czy do parku pobiegać. Pod względem organizmu ciężko mnie [...]

I śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 jajka orzechy włoskie 14,1 8 125,7 II śniadanie 10:30 4x kromka chleba razowego 8 2 72 serek wiejski warzywa NIE LICZ WARZYW 24 4 77 I Obiad 14:00 100g ryżu brązowego 7,1 1,9 76,8 170g gotowanej piersi z kurczaka 55,9 3,4 0 (260g przed gotowaniem) waqrzywa 30g orzechów włoskich 4,8 [...]

podbijając tłuszcze .

[...] prostych, w czasie treningu i po nim niech posilkuje sie owocami postarajcie sie o 130g bialka :jajka, nabial, i straczkowe oczywiscie odzywka bialkowa przyjdzie z pomoca tluszcze dodane to oliwa z oliwek, (jezeli jej przekonania pozwola jej na suplementacje omega3 bylo by bardzo dobrze, jak nie to olej z lnu (tylko to jest duzo slabsze [...]

to zależy jak wyliczyłeś sobie białka tłuszcze i węgle, ale w godzinach przedpołudnmiowych możesz więcej chleba dać jak ci się będzie z wyliczneiami zgadzało :)

Właśnie w tych dwóch posiłkach jest najgorzej, niby będą to posiłki w szkole...Z chęcią wrzuciłbym tam jakąś makrelkę ale szkoła mała i będzie czuć A serki się wymerda doda rzodkiewke, szczypiorek i jak znalazł. Co do orzechow to sądze ze rozsadnie bedzie je zostawic - tłuszcze wielonienasycone a oliwa jednonienasycone w takiej proporcji wychodzi [...]

wygląda ok. podbij tłuszcze wielonienasycone uzupełnij diete w tł ryby i dodaj warzyw

Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Ja Tam Bym Tam przynajmniej zminiejszyl ten chlebek pelnoziarnisty.Ciezko ci Bedzie to zjesc. Po Co tEn [...]

Właśnie o to chodzi że ide ćwiczyć odrazu po szkole.. A na ile przed treningiem powinienem dostarczyc bialka? I czy sama oliwa zaspokoi zapotrzebowanie na tluszcze?