SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Dietka pod SW do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piszesz że chcesz coś złapać masy a jesz mniej kalorii niż potrzebujesz. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz, wtedy będziesz mógł złapać coś masy. Białko daj gdzieś tak wedługo mnie na 20%-25%,węglowodany na 50% i tłuszcze na 25%, coś takiego, zdecydowanie więcej białka, to tak na pierwszy rzut oka + nie masz tutaj w ogóle mięsa/ryby Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-11-27 18:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze wzoru wychodzi mi 3100kcal. I chętnie posłucham jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-12-18 00:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli wychodzi ci zapotrzebowanie 3100 to zaczynasz od przedziałiu 2900-3000. Redukcja to proces długofalowy i nie można wystartować od tak sobie od -600. To znaczy można, ale nie ma żadnych podstaw do tego - efekty lepsze nie będą, później nie będzie juz z czego ucinać i niepotrzebnie się głodzisz już na starcie. Tłuszcze mają największą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-12-18 12:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie + wyrobienie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dużo ;) Chodzi o to żebyś jadł małe posiłki ale co ok. 3h a nie dwa duże dziennie.. Na pewno odstaw słodycze i ogranicz tłuszcze.. Jeżeli masz tak często treningi i ograniczysz jedzenie efekty powinny być.. A no i zależy co robisz jeszcze na tych treningach.. Wiosna idzie.. Zacznij biegać, jeździć rowerem. A co do tego czy brzuszki spalają [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2011-03-06 22:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE?? a ja chudne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez mialem tak na poczatku i wiesz co? za malo kcal w diecie. ja bym zmniejszyl tluszcze(tak do 1,8) i dal bialka na poziomie 1,7 i reszte wegli. w moim przypadku pomoglo. nie chodze glodny na masie (sic!) i cos zaczalem rosnac. z bialkiem tez pokombinuj: jak ci starczy 1,5 to ok. jak nie do zwiekszaj.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15043 Data: 2005-05-11 18:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE?? a ja chudne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ja chudne " oraz zle samopoczucie. wywoluje stany lekowe (twoje trzesiawki na maturze) i zle samopoczucie. zdrowa dieta w ktorej uwzglednione sa ww zlozone, zdrowe tluszcze(tran, oliwa z oliwek), dostarczane sa wszsytkie witaminy i mineraly polepsza stan ducha, zapewnia jasnosc umysl, no i oczywiscie polepsza ogolna kondycje organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15043 Data: 2005-05-14 13:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę - dieta + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyka staraj sie zamieniac na ryby mrożone, warzywa dodajesz do kazdego posilku min 200g, tluszcze równiez (podbij tluszcz do 90g w ciągu dnia) - jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu 3 posilek do zmiany

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-04-14 23:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA (poprawa/sugestie) - SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-02-11 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macie jakiś patent na to jak przerobić więcej jedzenia? Wydawać by sie mogło ze dużo jem.. ale najwidoczniej chyba musze dorzucić dodatkowe kcal.. tylko jak.. jeść na sile chyba tez bez sensu.. nieraz sie najem i chodzę nabity jak balon.. ograniczyłem tłuszcze i dorzuciłem probiotyki sanprobi.. jest lepiej ale nie idealnie.. z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2018-12-08 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I posiłek płatki owsiane 80g banan 130g jaja 120g orzechy 10g włoskie miód 10g dodaj warzyw II posiłek jogurt 180g oliwa 14ml chleb razowy 100g pierś z indyka 40g mało tego białka pomidor III posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 100g IV posiłek (bezpośrednio po treningu) odżywka białkowa 35g carbo 60g V posiłek (1h po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-08-27 14:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ruszy, w wiekszosci wypadków - spada - spowodowane jest to ujemnym bialnsem kalorycznym poza tym bledem jest ze koncentrujesz sie tylko na bialku. Sa jeszcze wegle i tluszcze - i ich tez potrzebujesz nie mniej niz bialek. Uloz dietę oblicz / oczasuj podaz kalorii (w/t/b) i sskonfrontujz zapotrzebowaniem kalorycznym. Daj LEKKI minus - i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-11-01 09:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - HST - endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2009-04-13 11:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona - amatorska dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale przed/po treningu lub jak nie bedziesz mial mozliwosci jedzenia w innym przypadku mieso (wolowina, wieprzowina, kurczak), ryby (losos, tunczyk, sledz), jaja, ser bialy tluszcze to oliwa z oliwek, orzechy i rozne nasiona, ryby (omega-3), jak rowniez nasycona (wolowina, wieprzowina). weglowodany okolotreningowo w postaci ryzu brazowego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-05-19 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona - amatorska dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke doczytać trzeba: "...tluszcze to oliwa z oliwek, orzechy i rozne nasiona..."

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-05-20 00:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low Carbo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli to jest dieta Low carb to bialko ok. 2g na kg masy ciala wegli max 150g najmniej 100, i reszta tluszcze, masz problem ze zjedzeniem duzej ilosci, nie tylko ty, dlatego daj duzo tluszczy jak chcesz to nawet i przy twojej wadze wzroscie ze 140g tluszczu a i zapotrzebowanie pewnei zle obliczylem ja przy wzroscie 177 i wadze 76 moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-29 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RYBA PANGA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panga jest podobno gorsza z ryb(chociaz sam jem ze wzgledu na cene) ,u mnie w miescie jej cena wynosci ok.11zl/kg Mam karton 5 kg tej ryby i na niej pisze: W 100g: Bialko-20g Tluszcze-2g Weglowodany-0 Poszukaj w postach podwieszonych na jej temat. Z tego co pamietam jest sztucznie "rozmnazana" czesto i pochodzi z Wietnamu.Wiecej zbyt nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16235 Data: 2009-03-13 16:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko daj lepiej na 2g/kg tluszcze na 0,9g-1g/kg wegle na 4-5g. I kontroluj zeby sie nie zalac...jak bedziesz sie zalewal obcinaj wegle albo dorzuc aerobow po treningu silowym

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-12-11 23:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore jelita dieta lekkostrawna prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    był u lekarza co powiedział? jeśłi to choroba jelit proszę wskazówki Najważniejsze zasady diety * Produkty zbożowe - zaleca się białe pieczywo (chleb, bułki pszenne), sucharki, makaron drobny (typu nitki), kaszę pszenną, ryż. Przeciwwskazane jest pieczywo razowe, grube makarony, grube kasze. * Mleko i przetwory mleczne - w większości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 15:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 2289,6 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 220 2,6 tak mi wyszlo w dzienniku :) sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów owsianych mleko 0,5 % 6/10/2 1 jajko smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 kasza gryczana 12/70/3 pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-03-26 15:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    beznickowy dzieki wielkie wkótce sie odwdziecze s.m.p.a. zabardzo nie rozumiem jak to sie liczy jakbys mógł zerknać: kcal 4269 20% z 4269=853,8 białka 30% z 4269=1280,7 tłuszczy 50% z 4269=2134,5 wegli B - 4 T - 9 W - 4 853,8 : 4= 213,45 - białko 1280,7 : 9= 142,3 - tłuszcze 2134,5 : 4= 533,625 - wegle A b/t/w kazdego produktu i posiłku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-02-18 15:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)