SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Dieta na masę / 67kg mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie są jeszcze nisko tłuszcze bardzo nisko tłuszcze to ok 20g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-10-06 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Zwykłe płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznica z 5 jajek Na śniadanie masz do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. Możesz dać tradycyjną owsiankę na mleku z rodzynkami i orzechami. Naprwdę dobre jedzonko 2 śniadanie: 2 bułki z serem żółtym lub jakąś wędliną Ser żólty i szynkę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2007-02-04 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a sennosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu kalorii i w miare regularnych posilkow czyli skrotowo: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, kapusta (wszelkie formy), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2007-04-15 17:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - którą wybrać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja podam tylko po sobie przykład. 2 tygodnie temu będąc na IF - okno żywieniowe od 17 do 22 (nie chodziłem na siłownię) wracając do domu jadłem sobie bułki z serem, wędliną, z jajkiem z pomidorem do tego papryka i po ok 20 minut już chciało mi się spać i dopadał mnie drzemka która czasem nawet do 20. Obecnie wracam do domu i jej sobie posiłki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2018-02-26 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    a moge wiedziec jakie sa jeszcze zrodla tłuszczu o ktorym mowisz oprocz tych z oleju lnianego i oliwy z oliwek?? GLOWNE ZRODLO OMEGA 3 TO RYBY GLEBINOWE, OLIWA Z OLIWEK NIE MA OMEGA 3 !! czy moga to byc tłuszcze z orzeszkow ziemnych bo ostatni dostzreglem ze orzeszki sa bardzo odzywcze (jakie sa w orzeszkach tłuszcze) Fatty acids, total saturated [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2003-07-09 13:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy możecie mi coś polecić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć. Wynikiem końcowym ma być niby dieta zbilansowana. Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, wskazówki. Wstęp: Założenia: * 1g białka lub węglowodanów daje 4,1 kcal energii * 1 g tłuszczu daje 9,2 kcal energii Obliczone zapotrzebowanie energetyczne: 2849 kcal Wyliczenia zapotrzebowania na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2008-06-15 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA OCEŃCIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] hormonu przeznaczonego do rozkladania tluszczow, a co za tym idzie skuteczniejszej formy walki z tkanka tluszczowa :) Przestawiajac organizm ze spalania weglowodanow na tluszcze moze dojsc do oslabiania, ale jest to tylko okresowe i mija po kilku dniach. Praktykuje sie takze zmienne szokowe tj. 5 dni jedzenia tluszczy, a w weekendy wegli . [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2004-01-28 01:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-08-25 23:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeczywiście, twarogi się pojawiają, ale nie szczególnie często...raz, może dwa razy w tygodniu...Jajka podobnie ;/ Co do tłuszczy- no tak, przyznaję się, jestem laikiem kompletnym w temacie odchudzania...Wydawało mi się, że skoro ograniczę zupełnie tłuszcze i będę jadła w minimalnych ilościach- będę szczuplejsza a to zupełnie w drugą stronę...Ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-02-23 23:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy i pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3238 BIAŁKO 88,4 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 487 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,7 TŁUSZCZE 2,0 WEGLOWODANy 9,4 Zmieniony przez - dam7890 w dniu 2010-07-20 09:17:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-07-20 09:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja, oto jest pytanie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak latwo policzyc: WW - 2930 kcal * 55% = 1611 : 4kcal = 402 WW Białko - 2930 kcal * 30% = 879 : 4kcal = 219 B Tłuszcze - 2930 kcal * 15% = 439 : 9kcal = 48 tłuszczy i teraz podbijasz sobie tluszcze i obnizasz wegle w zaleznosci jak bedziesz sie rozwijac, czy bedzie cie zalewac itp ZA MAŁO WĘGLI MASZ W DIECIE :) czytaj podwieszone pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 2012-10-08 20:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań (wątpliwości)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jjesz warzywa? węgli tylko 3 kromki chleba? gdzie są tłuszcze? jjesz migdały, oliwę? Ta dieta jest zdecydowanie nie odpowiednia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a pózniej to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym wypełnij ankietę z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-02-02 23:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny- masa 16lat

    Post
    Dietetyka sportowa

    Dieta ułożona przez Ciebie generalnie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o poszczególny udział składników odżywczych to może wyglądać on następująco: - Białko 12-25% - Węglowodany 48-55% - Tłuszcze 17-30% I. Posiłek Zostaw całe jajka, możesz dorzucić do płatków rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, posiłek będzie zdecydowanie bogatszy smakowo jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-10-18 13:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może ja dietkę wpisze chociaż przyznam że nie wiem jak ja to zjem śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g IIśniadanie płatki owsiane 50g jogurt naturalny 100g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g podwieczorek kasza jęczmienna 50g twaróg półtłusty 125g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2009-01-28 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wg niego układaj dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-01-03 00:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuć proszę zdjęcie sylwetki, 16% bf to raczej nie masa. Poczytaj : http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym artykuł jest nieco przestarzały, białka wystarczy 2g na kg mc, tłuszcze około 1-1,5g na kg mc, reszta węgle, choć można (jak ktoś nie pochłania tyle węgli) - a apetyt rośnie w miarę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2018-04-13 15:34:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bialko (zalecana zdrowotne moje) 1,5g na kg/ciala dla niecwiczacego ww nie wiecej niz 30g dziennie (najlepiej tylko z warzyw) tluszcze reszta kalorii tak, aby powoli chudnac (oczywsicie ze zdrowych zrodel) -------------------------------------------------- ok rozumiem co do bialek i ww, a od jakiego poziomu tluszczy proponujesz zaczac?? I np. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2003-06-25 15:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2007-05-24 22:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Cholerna niedowaga"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b - bialko t - tłuszcze (zdrowe oczywiście) w/ww - węglowodany Nie jedz ciągle chleba, urozmaicaj. Węglowodany to nie tylko chleb. Są to ryże, kasze, makarony, ziemniaki, owies, jęczmień. Źródła białka - ryby, mięso (wołowina, kurak, indyk itp) Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany, oliwa z oliwek (tłoczona na zimno, extra virgin) [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2010-08-27 23:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korekty, dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 2 posiłem (10;00) Jaja gotowane 200g Chleb mieszany słonecznikowy 100g Orzechy włoskie 10g razem B: 28g T: 26g W: 46g Kcal: 529 warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g razem B: 21g T: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-12-04 21:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)