tluszcze

Nie, nic wiecej nie testuje bo nie bardzo jest co, plyn lugola jest opcja ale latwo przedawkowac, trzeba dbac o jod i selen w diecie, ja wyszedlem z redu odrazu na tluszcze, wiec pewnie to jest problem juz pare dni podjadam wegle, jeszcze ze 2 tyg pewnie zanim powtorze badanie, bo zaplanowalem min 350g ww dziennie, a nie raz nie mam czasu i [...]

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem Może orzechy?

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem Ja zmielilem sobie karkowke watrobke i slonine,proporcje możesz dobrać tak żebyś miał [...]

Na bombie jestem od grudnia. Aktualnie leci cypio 500mg/w, od 8 tygodni tren e aktualnie 400mg/w, od 4 tygodni wino 40mg/d, 40mcg T3/d. No i niedawno dodałem też 200mg/w deki bo sawy zaczęły pobolewać. poza tym exe, i cabaser. No i od pary tygodni zupełnie odpuściłem kardio... Co do diety to jest b. czysta. Nie mam wogole ochoty na fastfoody czy [...]

Nie wiem jak reagujesz na np wysoko wegle a nisko tluszcze albo na odwrot.

Ale ten schabik taki dobry z grilla %-) Nisko węgle siebie nie widzę chwilowo. To trudno, tłuszcze zjechać i pilnować? Czyli np. piersi z kury zamiast schabu. Ale olej lniany, tran? Bo te 2g, 2,5 białka to chcę utrzymać na bombie. Banana po bieganiu też się chce %-) Będę myślał. Jadę pozap*****lać na trawce okrążenia teraz, a wieczorem się [...]

panowie w posilkach po treningu dajecie tluszcze?

panowie w posilkach po treningu dajecie tluszcze? Z tego co wiem, w teorii nie powinno się, ale u mnie przeważnie idą frytki z jakimś mięchem i nie ma problemu.

w teori tak ale ja cisne na trening po 1 posilku w ktorym leca 5 jaj gotowanych calych+20bcaa+120g owsianych +25g oleju z kokosa panowie w posilkach po treningu dajecie tluszcze? Z tego co wiem, w teorii nie powinno się, ale u mnie przeważnie idą frytki z jakimś mięchem i nie ma problemu.

w teori tak ale ja cisne na trening po 1 posilku w ktorym leca 5 jaj gotowanych calych+20bcaa+120g owsianych +25g oleju z kokosa panowie w posilkach po treningu dajecie tluszcze? Z tego co wiem, w teorii nie powinno się, ale u mnie przeważnie idą frytki z jakimś mięchem i nie ma problemu. W jakiej formie to wcinasz?

ja tam najczesciej wpieprzam ryz albo owsianki z izolatem albo bcaa i po jakis 20min normalny posilek, ale ja tez jem czesto odrazu po treningu owsianke z iolatem i maslem orzechowym, a przeciez tluszcze po treningu sa zle :-D

[...] sama oczywiscie. Karpiu dziekuje za zobrazowanie mojej kondycji %-) prze1993, a miales kiedys wogole dobry hdl ? bo moze taka Twoja "uroda" ze masz niski, druga sprawa tluszcze w diecie, nie wazne "dobre" czy "zle" , jak jest malo to nic Ci hdl nie podniesie na tluszczowce jestem pewny ze podbilbys moment natomiast podbijanie lekami, nie [...]

[ prze1993, a miales kiedys wogole dobry hdl ? bo moze taka Twoja "uroda" ze masz niski, druga sprawa tluszcze w diecie, nie wazne "dobre" czy "zle" , jak jest malo to nic Ci hdl nie podniesie na tluszczowce jestem pewny ze podbilbys moment natomiast podbijanie lekami, nie wiem czy ma to sens, czy to nie zmienia tylko cyferek na wydruku z labu [...]

[...] wlaśnie na częstsze treningi, aeroby;-) Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już. Salvatore tluszcze w diecie mam ograniczone do minimum teraz bo robie 1 podejscie do slinu, ruchu mam sporo w dzien, od dzisiaj dorzucam bieznie i zobacze za 2-3 tyg jak sytuacja

[...] wlaśnie na częstsze treningi, aeroby;-) Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już. Salvatore tluszcze w diecie mam ograniczone do minimum teraz bo robie 1 podejscie do slinu, ruchu mam sporo w dzien, od dzisiaj dorzucam bieznie i zobacze za 2-3 tyg jak sytuacja [...]

Dokladnie HDL pełni bardzo wazna role dla naszego ukladu krwionosnego zwyczajnie go czyszcac ale to przeciez kazdy kuma jednak dla nas jest to praktycznie nie odczuwalne co nie oznacza ze nie musisz o niego dbac a wrecz przeciwnie powinieneś jak najszybciej ustabilizować profil lipidowy. A... teraz czytam ze tylko hdl masz za niski to miske [...]

a co to sa dla ciebie zdrowe tluszcze

Wczesniej szedł smalec, śmietana itp same tłuszcze zwierzęce teraz chce bazować na oliwie, orzechach, awokado itp. Dobrze sie czuje na wysokich tłuszczach i moge wrzucić więcej kcal. Przejmować sie tą morfologią? Możliwe też że będzie jakiś lekki cykl na oralach

Wcześniej szły same tłuszcze zwierzęce teraz chce bazować na oliwie, zdrowych olejach, orzechach, awokado itp. Przejmować sie tą morfologia i cholesterolem