tluszcze

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

mozesz wyj**ac te t3 jak chcesz a stopniowo zamieniac tluszcze na wegle? a co by sie stalo, kiedy bys odrazu zamienil tluszcze na wegle a kalorie byly by takie same?

A ok ok. A tluszcze na poczatku wtedy najlepiej ustawic na 0.8 jakos? Mam 2gB i jakos 2.2g tl a 50ww, wiec bialka wcisne na 3g, wegli tyle by kcal uzupelnic z tl, a tluszcz na start 0.8 czy nizej, dobrze kminie? Tylko istotne dla mnie pytanie teraz rzuce.. Za pare dni robie worda na prawko plus egzamkiny z kursu z pracy, Chce uniknac etapu [...]

Tu odwieczna walka z wiatrakami i ciemnogrodem trwa dalej widzę %-) co do gw się tylko wypowiem to ostanie badania hdl ciagle 28-31 przez cała masę odstawiłem ge 2 tyg temu hdl spadł na 22 a ldl i calkowity bez zmian. Póki co obcinam lekko kalorie i za dwa tyg powtorze jeszcze orzed zmiana środków żeby to potwierdzić może kogoś to zainteresuje. Bo [...]

meirii o omega-3: Jedzcie zdrowe tłuszcze z pożywienia a nie jakieś capsy z ilością tego srego i owego. :-) Też meirii o sobie: Wątroba musi odpocząć i lipidy się poprawić. xD tylko towar, towar, clen, a suplementowanie omega-3 BE! xD Pierwszy raz od 14 lat (tyle bije saa) próbuje trena clenu i wins. To po pierwsze. Po drugie mam miskę dopięta [...]

Wlasnie u mnie odzie to opornie na obecnym rozkladzie. Wywale owoce na koszt bialka, wcale za nimi nie przepadam a w zasadzie to czysty cukier. I obetne te tłuszcze na 50 g. Za same tluszcze dowale 67 g bialka plus za owoce wrzuce drugi shake wpi i mam dodatkowe 100 g bialka. Dzieki

A tak z innej beczki pytanie. Czy próbował ktoś iść w tłuszcze zamiast węgli. Tzn, nie keto tylko w diete gdzie tłuszcze przeważają nad węglami?

Też lubię orzechy ale zawsze się zastanawiałem w jakim stopniu je trawimy i przyswajamy z nich białko/tłuszcze (kcal) jak za każdy razem jak zjem to wychodzą i tak później w kawałkach %-) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-09-02 10:38:46 A kij go wie, tak na prawdę. Ale u mnie to zawsze działa. Jak waga stoi, rozumiem ze więcej wcisnąć węgli [...]

tluszcze 10?Wtf

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png Pierwszy tydzień za nami, więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

dzieki że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia tu chodzi a insuline,glukoze i [...]

Posiłek Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Ser twarogowy chudy 250 49,5 1,25 8,75 250 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Szczypiorek 100 4,1 0,8 3,9 30 Rzodkiewka 100 1 0,2 4,4 14 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 1,34 0,36 10,78 47,8 Łacznie: 480 55,94 12,57 27,83 430,7 II [...]

Nazwa produktu Ser twarogowy chudy Płatki owsiane Oliwa z oliwek Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany 250 49,5 1,25 8,75 100 11,9 7,2 69,3 5 0 4,98 0 355 61,4 13,43 78,05 1 Maślanka 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1000 34 5 47 120 15 12,84 1,2 15 0 14,94 0 1135 49 32,78 48,2 Wołowina pieczeń Pomidor Oliwa z [...]

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 [...]

tluszcze ogólnie spowalnieja wchlanianie- może sie więc okazać, ze i pogarszaja biodostepność, trudno z cała pewnością stwierdzić bo istnieja dość sprzeczne tezy... objawy jakie opisujesz sugerują na wzrost ciśnienia tętniczego- jednakże czy kreatyna jest sprawca totrudno powiedzieć bo czynników może byc wiele. jednakże czasem ludzie skarżą się na [...]

Hm, czyli śmiało mogę wziąć przed treningiem a następnie po, tak? A wgl. to na obiad niestety mam KOPYTKA (akurat jestem u babci, nie ma wyboru - pewnie niektórzy znają ten ból "nadmiernego jedzenia" u dziadków -.- ) i czy to nie przeszkodzi ? Trening mam 18, do obiadu siadam ok. 16:30. Wiecie, tłuszcze + kreatyna ...