Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

czy to prawda, ze nie powinno się spożywać tłuszczów z kreatyną, bo czytałem,że nie ale ostatnio wiele mitów na temat kreatyny i dodatków do niej jest obalanych. Więc czy powinno sie je ograniczyć jeśli tak to jak bardzo?

Po jakim czasie od spożycia kretyny(5g) mogę zjesc posiłek? Czy poł godziny wystarczy jesli nie uzywam zadnych transporterów (dextroza,tauryna)?

mozesz zjesc wlasciwie od razu, albo czekac pol godziny

Czy podczas zazywania kreatyny występuje puchnięcie twarzy jesli tak to jak mozna tego unknąc lub zminimalizować.( brak Cynk, całkiem wyeliminowac sól??)
I czy ta woda szybko schodzi z twarzy po zakocnzeniu cyklu.
Czy moze woogole sie tym nie przejmowac.
Prosze o porady czy cos takiego woogle wystpepuje ??

Czy podczas cyklu kreatynowego powinno się unikać wszelkich innych aktywności fizycznych oprócz ćwiczenia na siłowni. Lubię sobię czasami zagrać w nogę albo przebiegnąć jakiś dystansik i nie wiem czy powinienem z tego rezygnować. Proszę o szybką odpowiedź.

Kończę 6 tygodniowy trening od Wodyn'a, po tym okresie ma być tydzień przerwy. Przez cały czas stosuje CP+kretke, ale nie zużyje wszystkiego.
Przerwa będzie trwała ~1,5 tyg. [wycieczka szkolna]. Supli jeszcze zostanie mi trochę i chciałbym je wykorzystać do końca. Po wycieczce dalej ćwicze. I tu moje pytanie: Czy podczas tej przerwy i wycieczki mam nadal jeść suple, czy dopiero po powrocie na siłke dokończyć opakowania?
Kapsułek kreatynki zostało mi tyle, że jakbym je jadł cały czas, to jak wróce z wycieczki to ich nie będzie A CP trudno określić. (mam jeszcze troche mono w proszku z poprzedniego cyklu)

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2008-05-11 17:49:35

morenojr -czasami obserwuje sie takie zjawisko, jednakże nie przejmować sie to najlepsze co można zrobić, po odstawieniu kreatyny wraca wszystko do normy

Maciek - jasne, że możesz grac w piłkę, biegać, etc.

Nick- mozna brac rowniez podczas przerwy, jednakże w takiej sytuacji jak opisujesz zostaw na powrót do ćwiczeń, wtedy niejako dokończysz cykl.

Dlaczego od czasu kiedy zażywam kreatynę odczuwam ból głowy ( uczucie takie jakbym przez długi czas stał na rękach i krew z ciała odpłynęłaby mi do głowy) oraz nudności.


Jak bardzo trzeba ograniczyć tłuszcze w diecie w cyklu na kreatynie? Czy trzeba rezygnować z oleju (np. z oliwek) i tranu. Czy też może tłuszcze te mają lepsze działnie włączone do diety niż to że się je wyłaczy, skutkiem czego będzie lepsza wchłanialnośc kreatyny?

tluszcze ogólnie spowalnieja wchlanianie- może sie więc okazać, ze i pogarszaja biodostepność, trudno z cała pewnością stwierdzić bo istnieja dość sprzeczne tezy...

objawy jakie opisujesz sugerują na wzrost ciśnienia tętniczego- jednakże czy kreatyna jest sprawca totrudno powiedzieć bo czynników może byc wiele.
jednakże czasem ludzie skarżą się na cos takiego.

warto byloby- w związku z tym- zastanowiic sie w pierwszej kolejniości nad sprawa właściwego uzupełniania plynow.
nadmiar może pociagac za sobą zbytnie nagromadzenie jej w ustroju- co pociągac może takie wlaśnie objawy.
ale także i niedobór może zwiekszać ciśnienie- poprzez utrudniony przepływ krwi- szczególnie wlaśnie podczas wysiłku.