pull

no ja to lubię te pompki robić nie wiem ogólnie wolę ćwiczenia push niż pull z tego co się tam samo dokształcam w internetach ( a wiadomo że w internetach same mądre rzeczy ) to na pompkach też się sporo da zbudować szczególnie jak ktoś jest ciężki a ja jestem do tego ludzie też używają kamizelek obciążeniowych poza tym w sumie chooj mnie to [...]

Teraz przez 15 lat poleci góra/dół, później 15 lat push/pull i życie mu zleci

push-pull to jest na siłowni, już widzę jak Ty się znasz na trneingu

Żaba co u Ciebie? Nie piszesz co u Ciebie,a pytałem Ciębie co u Ciebie. Tyłu barków nie umi robić, ludzie czymajcie mnie. Face pull najlepsze. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-16 14:43:36

[...] Istnieje multum opcji dostosowania WODa pod sprzęt, którym dysponujesz, wiele treningów nie wymaga żadnego obciążenia. Fakt, na drążku rozporowym nie zrobisz butterfly pull-upów a gryf bez łożysk raczej nie będzie się nadawał do rwania czy cleanów, ale wystarczy trochę chęci i wyobraźni. Nic nie szkodzi, jeśli będziesz podciągać się siłowo, [...]

[...] zaraz jest klapa . Wiadomo czasem polecę 3 dni z rzędu jak trzeba , ale ogólnie mniejsza częstotliwość sprawdza się lepiej w moim wypadku . Trening fbw nie dla mnie push pull łączony w push 4 w pull 2 tez nie . Push pull legs prędzej , ale przerwa musi być push pull off legs off push pull off legs itd . Chodź na splicie czuje się najlepiej i [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Jak masz jakiś priorytet to daj go 3x, a reszta 2x. Np Push pull legs off dwa treningi na prio lub gora/dół lub push pull gdzie w push dasz 4ki pull 2jki lub bez nich jeśli kosztem nóg chcesz coś [...]

trenuje 4 razy w tygodniu push pull na zmiane lepiej będzie jak zastosuje małą zmiane wczesniej było tak push/pull wolne push/pull a teraz push/wolne/pull/wolne/push/wolne/pull? w dni wolne cardio leci + potreningui cardio

[...] nie miałem z tego frajdy. {10070}{10168} He was a surprise, we were waiting a girl, {10170}{10250} Mieliśmy ponad 100 dziewczyn, zaskoczył nas. {10260}{10350} Did you ever pull on his ear? - Oh yes. {10360}{10460} - I am still dizzy from that KO I got 20 years ago. {10480}{10550} - W kinach grali "American ninja", miałem bzika na tym [...]

ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. Ostatnio jadę takim trochę kombinowanym PPL. W pierwszy dzień jest trening góry 5x5-6 pow. Tylko bazowe ćwiczenia. W [...]

[...] jak już ćwiczę nogi to mocno bo mam raczej silne nogi. Lubie ciwczyc nogi bulgary etc jednak teraz mam w tygodniu 4 ćwiczenia na nogi. Bułgary, uginanie, suwnica i rack pull. Wiec 2x dwójka 2x czwórka a i tak te 85cm się trzyma mimo powolnego spadku tłuszczu. Zdecydowanie mam te partie wrażliwe na ćwiczenia :P zwlaszcza że to 12 serii w [...]

What to say to the guy dating your daughter : Rule One: If you pull into my driveway and honk you'd better be delivering a package, because you're sure not picking anything up. Rule Two: You do not touch my daughter in front of me. You may glance at her, so long as you do not peer at anything below her neck. If you cannot keep your eyes or hands [...]

pusz-off-pull-off-pusz-off-off pull-off-pusz-off-pull-off-off itd. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-03 19:29:19

[...] (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). TRENING Jak wyżej - konsultacje z potreningu.pl z Kamilem Akielaszek (Snes) Obecnie lecę na push/pull (od 1,5 tygodnia) i póki co zostaje taki plan: Dzień 1 PUSH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 15(rozgrzewkowa seria)/5/5/5/5/5 3. Wyciskanie hantli na [...]

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

[...] dodatnim 4x5-8 + 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie Barki, przód i bok Push press 3x3-8 + 1 ćwiczenie na bok barków po 3-4 serie Triceps 2 ćwiczenia po 4 serie SOBOTA- PULL nr.2 Plecy - nacisk na grubość Rack pull 4x3-5 + 2 ćwiczenia po 4 serie Tył barków 1 ćwiczenie 4 serie Biceps 2 ćwiczenia po 4 serie ______________________________________________

[...] działają ,ale nie mam pomysłu jaki zygzak do tego dobrać i czy można to wmieszać do planu(chociażby jako rozgrzewkę przed mc i po przysiadach) myślałem nad snatch high hang pull ,a potem zwykłym snatchem (coś ala półtorak dolny dla dynamicznej). co do efektywności treningu wypowiem się za 2 tygodnie. w tej chwili jestem BARDZO zadowolony ,ale [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea8f764e434f75b2db33da439c4395.jpg Siema jak już mówiłem dzisiaj dzień pull. Pod treningiem komentarz do niego. Piszę na szybko bo jutro muszę wstawać wcześnie. A jestem już mega zmęczony. TRENING PULL PLECY- TYŁ BARKÓW - BICEPS ____________________________ Podciąganie szeroko siłowo 7,5,5,5 (-,5kg,10kg,15kg) Ściąganie [...]

Rafał jest leniem, więc ułożę coś za niego; bardziej schemat niż plan. Nie wierzę w gotowce, każdy musi myśleć samodzielnie i dostosowywać trening pod swoje możliwości regeneracyjne, włókna mięśniowe, staż itd... Ja bym to widział tak: 4-8 serii w każdym ćwiczeniu Pull MC podciąganie wiosło jednorącz Wyciąg dolny ze ściskiem łopatek 1-2 sekundy [...]

Witam, Zastanawialem się nad dobraniem odpowiednich parametrów do treningu push pull. Czy jeśli mam do wykonanie 3-4 serie x 8-10 powt, to ma mająto być 3 ciężkie serie, z cego ostatnia jest do upadku? Ja to rozumiem tak: robię np 10x 50kg, więc moje serie to - 10x 25, 6-8x35- aklimatyzacja, 10x 45, 10x 50, 8x 55kg - czy w ten sposób zapewniam [...]