SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pull

  • wiek - 21 lat waga - 88 wzrost - 195 staz - w maju bedzie rok. cel - pozbycie sie sadla kortyzolowego z okolic pepka. aktualna suplementacja - Whey, witamina C, Cynk, trening: PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad Rampa 10 3. Push Press Rampa 10 4. Klatka pozioma Rampa 10 5. Przysiad bulgarski 3x10 6. klatka skos 4x12 mm 7. Trojkat [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-18 17:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] , po 3 dniach treningowych czułem się dosłownie jakby przejechał po mnie czołg. Waga wskoczyła na prawie 111 XD dziś już 110. Dawno nie byłem tak zakwaszony. Dzisiaj wypadł pull z dwójkami Miska bez zmian więc nie będę jej znowu rozpisywał :) Trening 45 min cardio na czczo 1.wiosła nachwytem sztanga 120x10x10x10 2.sciaganie uchwytu neutralnie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2020-11-06 22:04:05 Liczba szacunów: 3
  • 13.11.2020-pull Dziś waga pokazała 108,8kg Także coś ruszyło Ucięliśmy na początku tyg delikatnie WW + wleciała yoha przed cardio Cardio 35min x2 w dt i 60min w Dnt. Trening : 1. Rack pull 260x5 220x10x8 2. Sciaganie do klatki szeroko stos x12x12x11 3.wiosłowanie sztangą T-bar izolacja 50kg x12x12 4.Przyciąganie do bezucha neutralnie 90kg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2020-11-14 09:21:39 Liczba szacunów: 2
  • Dziennik konkursowy/Bury07

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 10x / 10x / 8x / 8x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 35kg / 35kg / 35kg / 38kg 3a Face pull 4x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 17kg / 22kg / 27kg / 32kg / 37kg / 42kg + [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 01:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Bury07

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 10x / 10x / 10x / 9x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 38kg / 38kg / 38kg / 40kg 3a Face pull 4x15 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 41kg / 46kg + [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Bury07

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 10x / 10x / 8x / 8x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 40kg / 40kg / 43kg / 43kg 3a Face pull 4x15 20kg / 20kg / 20kg / 25kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 10kg / 20kg / 30kg / 40kg / 50kgx7 + 40kg / [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 13:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Bury07

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 8x / 8x / 8x / 8x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 45kg / 45kg / 45kgx11 / 40kg 3a Face pull 4x15 25kg / 25kg / 25kg / 28kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 23 / 28kg / 33kg / 38kg / 43kg / 48kgx6 + [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 17:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    4.12 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 2018-12-04 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

    Post
    Trening dla początkujących

    2.01 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x102.5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Witam w Nowym Roku w którym życzę wszystkiego co najlepsze;-) Teraz dużo wolnego, więcej jedzenia, snu więcej regeneracja na duży plus no i trzeba przyznać ze to widać i czuć na [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 2019-01-02 15:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull: Highpull MC Zuraw Drazek/Wioslo Face pull Unoszenie bokiem + bicepsy z przedramionami, brzuch Przyklad.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2011-09-28 22:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Plecy: Drążek nachwytem rampa 5: 5x / 7kg / 11,5kg / 15,5kg / 24kg x 5 + pare serii negatywów z obciążeniem MC rack pull pod kolan: 28 / 39 / 47 / 54 / 94 / 104 / 115 / 133 / 142 / 155kg x 8 Wiosło hantlą: 40 / 45 / 50 / 55kg x 6 Wiosło wyciąg: 58 / 69 / 79kg x 10 Face pull: 10 / 13 / 16kg [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 17301 Data: 2012-09-22 10:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    zawsze jesli uważasz że ci pomogłem jakolwiek możesz przynzac SOGA?? A o co chodzi z PUSH/PULL/nogi dziek itemu masz szanse na rodzielenie w czasie który posiadasz np3 dni NOGI ROBIĆ na jednej sesji a wiadomo że ćwiczenia NA nogi jak np przysiad daja ogromny wrzut hormonalny dziek iczemu rozwija sie całe ciało , pozatym nogi to twój fundament [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-05-16 14:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Przysiad z końcem sztangi - w google wyszukiwało jako wiosłowanie czy to jest te ćwiczenie ? Wyciskanie skos sztangi - ok Wykroki 3x10 - ok Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja - ok Wyciskanie francuskie sztangi + prostowanie ramion na wyciągu (czyli pierw 3 razy jade francuskie a potem prostowanie i tu pytanie czy mógłbym zmienić na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-05-16 15:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmodyfikowania [GÓRA i DÓŁ]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet dłużej jeśli nie ma znużenia planem treningowym i oczywiście jest progres. Jak już nie dajesz martwego ciągu do dnia nóg to można by było go dołożyć do dnia pull. W tym push nie dawaj już tych pompek bo wystarczą dwa ćwiczenia na klatke piersiową. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale od biedy możesz go tam zostawić w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-11-05 09:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmodyfikowania [GÓRA i DÓŁ]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet dłużej jeśli nie ma znużenia planem treningowym i oczywiście jest progres. Jak już nie dajesz martwego ciągu do dnia nóg to można by było go dołożyć do dnia pull. W tym push nie dawaj już tych pompek bo wystarczą dwa ćwiczenia na klatke piersiową. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale od biedy możesz go tam zostawić w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-11-05 11:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs "Modyfikujemy nogi" - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie nachwytem: 10x , 8x , 8x , 7x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc: 38kg x 12, 12, 12, 12 3a Face pull: 6kg x 15, 15, 15, 15 3b Szrugsy z talerzami: dwa krązki 10kg x 15, 15, 15, 15 4.Ugnanie podudzi 10,15,20,25,30,35,40kg x 8 + 35 x10, 30 x12, 25 x15 5.Uginanie hantli z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2014-10-25 10:11:47 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 2020-10-30 10:43:30 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 03.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Od rana jakaś taka zamułka |-O {{:-( Ale z biegem dnia im bliżej treningu tym samopoczucie lepsze }:-( Wielkie dzięki za otrzymane wyróżnienie w konkursie. Mam nadzieję, że ktoś cokolwiek skorzysta z mojego doświadczenia. Bardzo dziękuję naszemu sponsorowi IHS. Przyglądam się priorytetowi z filmiku [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 2020-11-04 08:28:54 Liczba szacunów: 1
  • PONIEDZIAŁEK 09.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Po weekendzie głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 2020-11-09 20:42:50 Liczba szacunów: 1
  • PIĄTEK 13.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Trening robiłem prawie o 20.00 i strasznie tłoczno było ale IHS działa i trening wleciał elegancko. CARDIO: rano na czczo - 25 min. Dziś DT - PULL 1. Wiosło hammer nachwyt 4S 12/10/8/6 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 2020-11-14 18:30:25 Liczba szacunów: 2