pull

Coś z dzisiaj ;) a dokładniej pull Trening bardzo spoko nawet zanotowałem progres więc git ;) Nie ma nawet co się rozpisywać 1. Wiosło sztangą w opadzie 160x8 160x7 140x10 162x8 162x7 142x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 64x8 57x10 52x11 65x8 57x11 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x11 32kg+7szt x10 x8. [...]

Dzisiejszy pull też spoko, w ściąganiach jedynie coś nie poszło ale to tak kit, i tak dobrze przeorane plecy, biceps też spoko. 1. Wiosło końcem sztangi 120x10 x9 x9 122x10 x10 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x11 130x8 120x9 110x11 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 27+7 x9 x9 17+7 x13 30+7 x8. 20+7 x12 x10 4. Ściąganie [...]

Hej Waga dzisiaj 120,7kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull ;)

Siemka Dzisiaj pull, trening spoko tylko w ściąganiu podchwytem nie wiem co się podziało, dołożyłem ledwo 2,5kg a zamiast 10p zrobiłem 6 i to z takim bólem dupy że to szkoda gadać, jakby ten wyciąg na maksa zaczął blokować. Reszta fajnie wchodziła ;) 1. Wiosło sztangą w opadzie 162x8 162x7 142x10 165x8 165x7 145x10 2. Wiosło hantle leżąc na [...]

Tak wiec dzisiejszy pull wszedł spoko. Poszarpane i jestem zadowolony ;) 1. Wiosło sztangą w opadzie 165x8 165x7 145x10 167x8 167x7 147x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 66x7 60x9 57x9 67x7 62x9 57x9 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 35kg+7szt x6. 20kg x12 x10 30kg+7szt x9. 20kg x12 x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 6szt x10 [...]

Siema Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio off Treningowo wpadnie pull A niżej zdjęcia z raportu /SFD/2023/2/18/8b970d8665c8467696e4dd2585cfead6.jpg

Elo, wpadł dzisiaj dobry pull 1. Wiosło końcem sztangi 125x10 x10 x9 127x10 x9 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x10 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x8. 20+7 x13 x12 30+7 x8. 20+7 x13 x13 4. Ściąganie klamry jedną ręką 6x8 5x11 5x10 6x9 5x13 5x12 5. Wiosło na tył barku 100x10 90x13 90x11 100x9 90x12 [...]

Hej Waga dzisiaj ponownie 122,7kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull ;)

Siemka Dzisiaj pull i sp***aczylem w pierwszym ćwiczeniu xD zacząłem znów robić wiosło sztangą leżąc na ławce. Prostownik tak dzisiaj czułem przez cały dzień i na starcie treningu a raczej lędźwie że wiedziałem że tego nie utrzymam a miało być grane 170kg ;) Ale otwarcie sp***aczylem ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x8 130x8.5 120x9 2. [...]

Hej Dzisiaj waga 122,6kg czyli stabilnie można powiedzieć przez cały tydzień Cardio off Na siłowym pójdzie pull Dzisiaj też raport do Adama /SFD/2023/2/25/02663585857740a1b96226a114d2e0d5.jpg

Siemka Tydzień treningowy zamknięty dobrym treningiem pull ;) Wszystko wchodziło fajnie jak trzeba, nie ma co za bardzo marudzić. 1. Wiosło końcem sztangi 127x10 x9 x9 130x10 x9 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x8. 20+7 x13 x13 30+7 x9. 20+7 x14 x13 4. Ściąganie [...]

Elo Waga z dzisiaj 123,4kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull

Dzisiaj wpadł pull Obciążeń nie zwiększałem a jedynie tam gdzie się dało to próbowałem zrobić więcej i tyle w sumie ;) Idę teraz walczyć z potreningowym xD 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x8 130x8.5 120x9 140x9 130x9 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 57x10 67x8 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 20+7 [...]

Hej Waga z dzisiaj 123,6kg Cardio 30min Dzisiaj w planie pull ;)

Siemka Dzisiaj pull który wszedł nawet spoko ;) Obciążenia bez zmian, jedyne co to udało się gdzieniegdzie zrobić więcej rep ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x9 130x9 120x10 140x10 130x10 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x7 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x12 30kg+7szt x10 x8. [...]

Hej Tak więc dzisiaj waga 123,3kg Cardio off Na siłowym dzisiaj wpadnie pull Tutaj jeszcze fota z raportu /SFD/2023/3/11/f23729b12f3640c08c9c3503e41db74e.jpg

Elo dzisiaj pull Trening ok, fajna pompka i wszystko dzisiaj też wchodziło jak trzeba. 1. Wiosło końcem sztangi 132x10 x10 x8 135x10 x9 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x14 x12 30+7 x9. 20+7 x15 x13 4. Ściąganie klamry 20+7 x11 x10 x10 20+7 x12 x11 x10 5. [...]

Hej Dzisiaj pull, trening również ok. 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x9 62x10 62x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x15 x13 30+7 x10 x9. 20+7 x14 4. Ściąganie klamry 20+7 x12 x11 x10 20+7 x14 x13 x12 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie 28x16 28x14 [...]

Bry Tak więc ostatni trening w tym tygodniu ;) Pull wszedł fajnie, w wioslach siła spoko, przy ściąganiu nachwytem coś słabości ogarnęły ale nie silowalem się tam tylko zmniejszyłem Klamra lepiej już Hantle na tył barku też tam mniej rep Biceps tak samo, to znaczy w ostatnich seriach coś tam słabiej ale fajnie poczułem ;) 1. Wiosło hantlami [...]

Hej Dzisiaj pull spoko wszedł. Nie mam nawet i czym się rozpisywać tylko lecieć dalej ;) 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x10 67x9 62x10 67x10 67x8 62x10 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x9 120x10 110x12 130x9 120x10 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x13 x12 30+7 x10. 20+7 x14 x13 4. Ściąganie klamry 20+7 x14 x13 [...]