pull

Witam Jest możliwość sensownego połączenia treningu push pull z treningiem ramion typu armagedon ? I jak by to miało wyglądać

Czy zbuduje choć mały zarys mięśni pleców robiąc pół pociągnięcia (half pull ups) i czy robiąc je będę np. po 2 lub 3m umieć się podciągnąć?

w treningu /pull sila/ mam wpisane takie dwa cwiczenia: biceps sublimacja wznosy na bok moglby ktos wytlumaczyc/wrzucic filmik jak robic te cwiczenia?

jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=MMJ9YzAA_X4

Witam, przez kilka miesięcy robiłem plan push pull. staż to ponad 1,5roku. Trzeba zmienić plan, jakieś pomysły? Trenować mogę tylko 3x w tyg.

kończę 6 tygodniowy trening push&pull i mam pytanie czy mogę od razu robić plan na masę czy zrobić z tydzień przerwy?

jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=MMJ9YzAA_X4

Na jakie partie mięśniowe jest ćwiczenie HIGH PULL? I czy można je stosować zamiast martwego ciągu?

Czy istnieją jakieś inne sensowne podziały na trening każdej partii 2x w tyg, oprócz góra-dół, push-pull, przód-tył?

Witam forumowicze,który plan jest lepszy i który preferujecie?Push pull 4 dniowy czy góra dół 4 dniowy?

Witam, jestem ektomorfikiem, ćwiczę planem push/pull Czy jest to odpowiedni trening dla mnie?

Witam, co lepiej pozwoli rozwinąć dynamikę ciała, wyskoki na skrzynię czy High Pull ?

krótka piłka, redukcja - fbw, push/pull czy klasyczny split?

Czy bułgarski to push czy pull

[...] ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w [...]

[...] serii x 8-12 powtórzeń, 4. wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 x 10-12 powtórzeń, 5. podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu 3 x 6-8 powtórzeń (ang. hang high pull), 6. wyciskanie sztangi żołnierskie, stojąc 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, 8. wyciskanie sztangi [...]

[...] Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Natomiast SPLIT to system treningowy, w którym rodzielamy poszczególne partie od siebie. Najczesciej spotykanymi "splitami" są push/pull, góra ciała/dół ciała lub najbardziej pospolity podział typu: klatka + biceps nogi x barki + triceps Grzbiet + brzuch x x W przypadku początkujących jednak najlepiej [...]

[...] Jednak wybór dalej innego systemu np typu SPLIT nic nie stoi na przeszkodzie . Przykład PUSH/PULL/LEGS Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce oczywiście to jest tylko przykład pokazujący że nie tyle [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, [...]

Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]