pull

O ja pierdziu, nie sądzę zebyś czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na [...]

No Tazio to Klasa sama w sobie ;-) wiem ze ten drugi sie "buja" ale i tak do takiego bujania potrzeba troche sily mimo wszystko ;-) , u mnie problemem przy pull up jest , "chwyt" nie sila , ale juz nic na to chyba nie poiradzę , po prostu dlonie mi nie wytrzymują po ok 30 plus powt. :-( ;-)

https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-da5e66362752e70ce026c8d0b1910e52 tu macie mięśnie pracujące przy pull UPS tylko robić na prostych nogach, bez rekordów na poczatku i oczywiście na przemian podchwyt i nachwyt Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-06-08 22:40:57

A ja po raz kolejny raz się przekonuję, że jak się jest naturalem i ma się tendencje do ciężkich treningów tzn. nie jestem w stanie zrobić lekkiego treningu, nawet jak robię małym ciężarem to instynktownie sobie utrudniam np wczoraj podciągałem się z 7 kg i bardzo mocno przedłużałem fazę ekscentryczną. Nie zajechałem się, ale moje treningi teraz [...]

Najlepsze nawet nie typowe splity ale coś bardziej typu Push/Pull. Taka alternatywa miedzy FBW i splitem IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na [...]

[...] na trening to najczęściej wybieram właśnie to ćwiczenie. Bo nie ma takiego drugiego jeśli idzie o kompleksowość. A jaka epicka pompa po tym bywa - wszystko pracuje wiec wszystko spompowane%-) A teraz wyobraź sobie wariację tego ćwiczenia - 360 pull https://youtu.be/55dycPnCp50 od 25 sekundy Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-11-02 19:16:39

No becie czeba to pocisnąć. Planuję póki co trening całego ciała przeez miesiąc albo dwa, a potem lecę w splita albo coś z podziałem na push/pull albo góra/dół

Tak apropo pull UPS to tazio jest kotem https://youtu.be/dfFNnhvwgC8 Taki uchwyt to masakra No i flaga https://youtu.be/YekH9RB1WaE A najlepsze jest to że on wygląda jakby wogóle nic nie ćwiczył %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-05-26 23:25:35 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-05-26 23:28:38

https://youtu.be/8mtGj9D9ETU Ja tam pompek nie robię wolę do plecaka talerze włożyć i robić dipy albo pull UPS z obciążeniem Btw na rękach stoję i łażę ale takich pompek nie dam rady %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-07-30 22:51:36

A ja jutro idę do Maca (dawno nie byłem i nazre się okrutnie Big macow i chesseburgerów) Btw był tu temat pull UPS ów I trafiłem na ten film(nie znam się na montowaniu filmów ale dla mnie to yebana ściema) https://youtu.be/GECFxAq9CBY Nie mówię nawet o sile ale sam chwyt by tego nie wytrzymal Najlepsi muszą luzować i odpoczywać [...]

Agares coś będziesz musiał podobnego do podciągania robić, same pompki czy dipy to takoo bo tylko ruch push, a pull też potrzebny

A ja wam powiem że lubię kimona i sam się kulam w górze od judogi i krótkich spodenkach %-) Zabstyl łap, tu "testy " na dipy i pull upsy Różnych zawodników Z różnych dyscyplin siłowych https://youtu.be/uI8HpdxRl-Q https://youtu.be/yFgTKaHvRoY https://youtu.be/B_LQxwUeB5g https://youtu.be/sgo3w5r_JvM Btw nie chce tu specjalnie lansować kury ale [...]

[...] chłodzi. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-16 22:15:00 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-16 22:17:18 Sorry ale to cwiczenie nawet nie ma "podjazdu " do pull UPS pod żadnym względem, powiem "brutalnie" to ćwiczenie to taka "zapchajdziura " podciągania można to oczywiście robić ale podciągać się można także po 1 czy 2 [...]

no ja to lubię te pompki robić nie wiem ogólnie wolę ćwiczenia push niż pull z tego co się tam samo dokształcam w internetach ( a wiadomo że w internetach same mądre rzeczy ) to na pompkach też się sporo da zbudować szczególnie jak ktoś jest ciężki a ja jestem do tego ludzie też używają kamizelek obciążeniowych poza tym w sumie chooj mnie to [...]

Teraz przez 15 lat poleci góra/dół, później 15 lat push/pull i życie mu zleci

push-pull to jest na siłowni, już widzę jak Ty się znasz na trneingu

Żaba co u Ciebie? Nie piszesz co u Ciebie,a pytałem Ciębie co u Ciebie. Tyłu barków nie umi robić, ludzie czymajcie mnie. Face pull najlepsze. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-16 14:43:36

[...] Istnieje multum opcji dostosowania WODa pod sprzęt, którym dysponujesz, wiele treningów nie wymaga żadnego obciążenia. Fakt, na drążku rozporowym nie zrobisz butterfly pull-upów a gryf bez łożysk raczej nie będzie się nadawał do rwania czy cleanów, ale wystarczy trochę chęci i wyobraźni. Nic nie szkodzi, jeśli będziesz podciągać się siłowo, [...]

[...] zaraz jest klapa . Wiadomo czasem polecę 3 dni z rzędu jak trzeba , ale ogólnie mniejsza częstotliwość sprawdza się lepiej w moim wypadku . Trening fbw nie dla mnie push pull łączony w push 4 w pull 2 tez nie . Push pull legs prędzej , ale przerwa musi być push pull off legs off push pull off legs itd . Chodź na splicie czuje się najlepiej i [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Jak masz jakiś priorytet to daj go 3x, a reszta 2x. Np Push pull legs off dwa treningi na prio lub gora/dół lub push pull gdzie w push dasz 4ki pull 2jki lub bez nich jeśli kosztem nóg chcesz coś [...]