SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pull

  • Dzień 73 TRENING – PULL B 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 / 2 min 2.Sumo Deadlift High Pull , 4 / 10-8 / 2 min (tutaj sztange zamienilem na kettla by nauczyc sie tego ruchy tecnicznie, jeszcze jeden trening na czajniku i pozniej zamienie na sztange) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 17:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 13:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 13:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22 Musze pwoiedziec ze kreatyna sie rozkreca powoli:-) czuje taka typowa moc:-D albo sobie wkrecam, alebo ten CEE naprawde jest spoko;-) Przed treningowo 5g cee 20g Gear Pre Shock TRENING – PULL A Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt Wiosłowanie półsztangą 4 / 10-8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] DT Pull gora 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Przyciaganie hummer 3x 15 3.Sciaganie za kark 4x10-15 4.Szrugs hantle 3xmax 5.Face pull 4x 12 6.Uginanie z supinacja 4x 10-12 7.Uginanie hakowe modlitewnik 4x max +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo firestarter+pump IT+AMPilean (good mode [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 22:57:21 Liczba szacunów: 0
  • DAY 62 DT pull gora 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Szrugsy z hantlami 4x 12-15 3.Sciaganie za glowe 3x12 4.Face Pull 4x12-15 5.Uginanie z supinacja 4x8-10 6.Uginanie na wyciagu 3x max +brzuch, tabata Suple witaminy przed treningowo joszka+pumpIT+Ampilean w trakcie bcaa Dieta B 296 W 154 T 60 Jutro ladowanie lekkie wegli i od poniedzialku [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 23:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dominują przysiady - w treningu klatki niech będzie to wycisk leżąc z leg drivem oraz poręcze - w treningu grzbietu martwy ciąg - w treningu naramiennych push press i highpull - w treningu ramion dla zginaczy: power curl z ziemi, w treningu prostowników : ciężki wycisk wąsko z leg drivem W każdym z tych treningów nic się nie dzieje bez udziału [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] była zasobność portfela, która to determinowała czystość diety,a to ma główny wpływ na %bf. Również w Polskiej historii kulturystyki bardzo często zawody w WL,czy push/pull wygrywali "kulturyści". Zauwazylem np jedna zaleznosc ludzie przy FBW nie powalaja rozmiarami swoich ramion i innych mniejszych grup - duze grupy idealnie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 15:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] splitem (tylko tym nieodpowiednim) wiec znowu wszedlem na FBW i tak juz pozostalem, ale kiedy teraz wiem jak odpowiednio manipulowac i rozdzielac cwiczenia to sprobuje Up/Down czy tam Push/pull badz Front/Back za pare miesiecy. Nawet uwazam troche kontrowersyjnie, ze nawet jesli chcemy zniszczyc swojego wroga to najpierw musimy go dobrze poznac.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciekawe spojrzenie. Jakbyś mógł to wpadnij do tego tematu. Ułożyłem plan split, troche oparty na push/pull z podziałem partia 2x/week, ale usłyszałem, ze nie zrobię na nim progresu i już sam nie wiem. Plan w 3 od konca poscie. http://www.sfd.pl/Luzne_przemy%C5%9Blenia_dot._planu_treningowego_na_sierpie%C5%84-t769847.html Zmieniony przez - pavveeel [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 22:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    push-pull to split. Domyslam sie ze chodzi Ci o tego typowego splita: klata+bic itp... bez sensu jak dla mnie.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 12:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "PPL to teraz obecnie jeden z konkretniejszych treningów, bo to dla mnie kompromis między Splitem, a FBW, a zawsze musiałem wybierać." PPL co masz na mysli? push/pull/legs ? typowy,stary uklad trojbojowy. 3-way split,grupa raz w tygodniu znany i sprawdzony system. jesli tylko dziala w Twoim przypadku,to nic-tylko sie cieszyc. u [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 13:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłaczem np trójboistą dochodzisz do swojej kategorii wagowej i ćwiczysz 3 główne lifty i pod nie dostosowujesz ćwiczenia wspomagające np dociski 1/2, 1/3, 1/4 rom , rack pull, box siady itd ale prawda taka, że trójboistom nie zależy na wyglądzie ( choć w zasadzie jedno drugiego nie wyklucza ), tutaj rozpatrujemy harmonijny, kulturystyczny, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 23:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum powinni dac lub samemu ulozyc jakis dobry split typu push/pull i mysle , ze bardzo duzo osob by zaprzestalo zakladac bezsensowne tematy. Oczywiscie osoba ktora zaklada temat z przykladowymi dobrymi treningami np. typu split [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 18:11:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 10xCC / 10xCC 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 3.Przyciąganie rączek maszyny do klatki - 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x45kg 4.High pull - 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg 6a.Modlitewnik - 12x12kg / 12x14kg / 8x16kg 6b. 21 - 21x17.5kg / 21x17.5kg / 21x17.5kg Cardio 15min FILMY [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 13:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2012-11-09 15:34:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW nowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poszukalem tego art Adzik123 z partia cwiczona 2x w tygodniu i to jest chyba taki push/pull to mozna zrobic np push pull + nogi ? A:Push 1.wyciskanie plasko 3s 2.wyciskanie skos 3s 3.rozpietki 2s dałbym tutaj zamiennie hantle ze sztangą 1.wyciskanie zza glowy 3s 2.unoszenie hantelkiem w opadzie tlowia 2s wyciskanie zza karku zamień na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-03-29 08:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad mniejszymi partiami. A wiadomo że ciężkie lifty ich nie zbudują. I chyba przerzucę się na Push-Pull-FBW: Push: Push press 2 x15 Przysiad 2x15 WL 2x15 Pull: Highpull 2x15 MC 2x15 Podciąganie 2 x ?? FBW: Przysiad bułgarski z hantlami 2 x 10-12 Uginanie nóg leżąc 2 x10-12 Skos hantlami + Dipsy (z racji tego że robię ich mało) 2s 10+3 [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16,5kg x 15 16,5kg x 15 Martwy Ciąg: +10kg 56,5kg x 15 56,5kg x 15 Podciąganie podchwytem: 6 5 5 Szrugsy: 71kg x 6 77kg x 8 Notatka treningowa: Trening dzisiaj, bo to pull i nie kolidowało, a jutro mam pogrzeb kumpla, więc raczej na trening nie będzie ochoty i motywacji. Choć prostowniki po wczorajszym siadzie czułem. Uwagi do ćwiczeń: HP [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 23:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x8+8 50kg 8+8 55kg https://youtu.be/Mzmz_4uZhRk 4. Podciaganie sztangi do brody 5x8 https://youtu.be/AuQWo3whgyA 5. Face pull 15/12/10/10 6. Uginanie sztangą łamaną stojąc 10x27kg 8x37kg 6x47kg 6x47kg6x47kg https://youtu.be/XLU1Z1zFpMs 7. Uginanie hantlami młotkowo 10+10x 15kg 10+10x 17,5kg [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 09:08:44 Liczba szacunów: 0