pull

Dziś zrobiliśmy z kumplem taki trening: 5 Obwodów: 1min Sumo DL HI PUll 30sec rest 1min Pull-Ups 30sec rest 1min Machania liną 30sec rest 1min Tuck Jumps 30sec rest Trening nieźle dał w kość. :)

Dziś zrobiliśmy taki trening: 20x Burpees 20x Thrusters 20x Pull-ups 20x Box Jumps 20x Dips 20x Toes to Bar 20x Toes to Bar 20x Dips 20x Box Jumps 20x Pull-ups 20x Thrusters 20x Burpees Czas: 17:24 A tutaj dieta i moje własnej roboty masło orzechowe ^^ 75g Orzechów Laskowych 75g Orzechów Włoskich. :) [...]

Dzisiaj z kumplem zrobiliśmy taki trening: 20x Burpees 20x DB Thruster (2x 12,5kg) 20x Pull-ups 20x Box Jumps 20x Dips 20x Toes To bar 20x Toes to bar 20x Dips 20x Box Jumps 20x Pull-ups 20x DB Thruster 20x Burpees mój czas to 14:15 :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-16 00:18:29

Postaram się jakiś dzisiaj nagrać, ostatnio nagrałem jeden filmik ale youtube mi go nie przyjął. :P Trochę się zapuściłem z wpisami, ale ciągle zalatany jestem ale to co bylo w przeciągu dwóch dni: 21.03 Trening robiłem z kumplem w parze i wyglądalo to tak:? Kiedy jeden z nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w: [...]

Co do Power Clean to mieliśmy 55kg. Z powtórzeń to pamiętam jedynie swingi i pull-ups Swingów udało mi się zrobić 40,5 (to pół, bo podniosłem i do poziomy z twarzą tylko) A pull-ups to tylko 44, bo już zmęczenie dało o sobie znać w szczególności w bicepsie. :P

[...] kipping. :) Wczoraj był taki trening: Najpierw 5-5-5-5-5 Bech Press (bw) Potem wod 5 Rund: 10x Power Clean 55kg 10x HSPU 20x Sit-ups Na koniec na dobicie 3 Rundy 30 DU 15 Pull-ups Dziś zrobiliśmy z kumplem takie coś Najpierw na 50-40-30-20-10 DU na rozgrzewkę Potem wod 21-15-9 Back Squat 55kg podnoszony z ziemi Wall climbs L pull-ups Czas 21:14

Spróbuj push pull na przemian, albo góra dół na przemian. Ew push pull+fbw.

Zdecyduj sie na jedno. Albo push/pull albo FBW albo split bo takie łaczenie push/pull/fbw moze być lekko przeładowane dla miesni :).

[...] tyłku. W padało co drugi dzień 40 km. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening lekko bardzo. Jak najlepszą technika a mały ciężar. Przehcodze na trening Push Pull Legs. Wczoraj pull MC 49KG x15x15x15 Wiosło sztangą 29Kg x15x15x15 Ściąganie drążka szeroko do klatki x15x15x15 Wznosy w opadzie 5kg x15x15x15 Szrugsy hantle 17kg x20x20x20 Uginanie z [...]

[...] mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból nadgarsków. W ostatniej serii sporo zrzuciłem, aby dobić najszerszy. Face-pull – robiona na maszynie bez linek. Spory zapas tu miałem. Dzisiaj dobrze szło. Zastanawiam się jednak na sprawdzeniem nast razem unoszenia w opadzie. Jeśli nie będzie [...]

[...] zmieni w tym temacie. mogę się oczywiście mylić, to też najlepszym rozwiązaniem będzie wypróbowanie tej metody i porównanie z poprzednią. erwinoos - split z partiami 2x/tyg to masz choćby podział push/pull. przy liczbie 6 treningów ew. nogi/push/pull albo nogi/klatka+plecy/barki+ramiona. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-07-12 13:57:39

[...] jestem osobiscie zadowolony. Czas caly czas w dol. Okno trzymane caly czas na poziomie 12/13 -19 02.01.15 10 rund wioslo x10 50kg clean z nad kolan x6 42kg high pull x10 42kg No wiec trening udany. Zmeczyl mnie i dosc spuchlem...pod koniec nie moglem zacisnac dloni na sztandze hehe wioslo wykonywane dokladnie i plynnie. Robilem [...]

[...] - wyciskanie sztangi na skosie 4x8 progresja - pompki na poręczach z obciążeniem 4x8 progresja - żołnierskie 4x15 progresja - triceps 4x8 stały ciężar Dzień drugi - pull - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 stały ciężar - podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8 progresja - RDL hantlami 4x10 stały ciężar , uginanie nóg leżąc 4x 10 - [...]

[...] nagranie było może nawet sprzed 2 lat), że przy białku powyżej 4g/kgmc dzieje się magia :-). Właściwie wtedy to nie musi być minus gdyż białko ma nie zatłuszczać. Trening pull/push może być skuteczny - zależy czy będą to ćwiczenia złożone czy izolowane (przy złożonych praktycznie może Ci wyjść nawet 2 treningi tych samych grup mięśniowych w [...]

Wczoraj incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 10x fioletowa/ 8x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg / 8x 5kg - telepie mną i podrywam barki ku górze a to chyba źle 4.push-ups [...]

j Incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą nie wykonane z przyczyn tech 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg /8x 5kg 4.push-ups = 8 / 6 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w [...]

Łapki/plecy 2.pull-ups = face pull z gumą 15x fioletowa/ 12x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 4kg /12x 5kg 4.push-ups męski = 9 / 8 z 5 na 8 :) w 2 serii 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x4kg / 12x5kg 6.chin-ups = przyciąganie gumy podchwytem do kl.piersiwej 15x fioletowa/ 12x [...]

masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

[...] do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Dzisiaj było dość dużo osób na siłowni, ale mimo to ćwiczyło mi się bardzo fajnie, bo zawsze tak udało mi się [...]