SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pull

  • looz ja tak sobie myślę,że za 2 miechy założę Dziennik Treningowy pojadę takim planem: Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Dips 3xF Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-ups/Chin-ups 3xF z supli jakiś stack tylko i git. trochę siły zrobię może.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 12:16:31 Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga w opadzie tułowia 4 x 10: 60kg/65kg/70kg/75kg 4. Ściaganie drążka wyciągu górnego 4 x 12: hooj wie, nowa siłka %-) 5. Arnoldki 4 x 10: 10kg/12kg/13kg/13kg 6. Face pull 3 x 12: hooj wie, nowa siłka %-) 7. Pompki na poręczach tricepsowe 3 x 12: 12xcc/12xcc/12xcc 8. Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 12: około 30kg :D 1. WL: z głową lepiej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2014-07-04 22:50:31 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] z pietruchy wciskasz typowe ćwiczenie izolowane. albo zamiana mc na sumo (moze w ogole dodac go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?) Trening ułożyłaś jako klasyczny push-pull. Jeśli przekombinujesz z tymi MC, to się cała idea zatraci I teraz mi powiedz, jaki jest Twój cel? Równomierne ukształtowanie całej sylwetki czy coś innego? IMO, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 11:04:00 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    czy trening pull/push jest splitem? Tak, gdyż jest to podział (split) na pchające i ciągnące

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 22:06:44 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    ja wlasnie chcialam sprobowac albo gora/dol, albo wlasnie pull/push. musze kombinowac, bo poki co nie znalazlam jeszcze miejsca w szafie na kolejne 20kg talerzy a takie treningi chyba mozna nawet wykonywac dzien po dniu, jesli sie dobrze rozpisze, nie?

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 22:25:17 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    mam nadzieje, ze dzisiejszego postu mi juz nie wywali %-) zaczne szybko od wypiski z dzisiaj, na lamenty przyjdzie czas pozniej.. trening PULL - 10 powtorzen front squat * 22 kg/ 22 kg wykroki 19kg/20kg/20kg/ WL 18kg/ 19kg/20kg zarzut + PP 19kg/20kg + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 19:29:46 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30 sekund przerwy TABATA squat (atg oczywiście ;-D) 19 / 19 / 18 / 17 / 15/ 15/ 15/ 15 100 skoków na skakance 30 sekund przerwy TABATA invert rows (w oryginale jest pull-up) 17 / 11 / 9 / 7 / 8 / 7 / 8 / 7 100 skoków na skakance * w pierwszej serii pompki męskie, ale później to już było niemożliwe utrzymać się w ogóle na rękach, więc [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 17:34:17 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. wyciskanie (płasko) 3. wiosłowanie sztangą 4. wyciskanie żołnierskie B) 1. MC 2. pull-up (max) 3. wyciskanie skos 4. wyciskanie jedną ręką (na barki) 3 mikrocykle, każdy będzie trwać 2 tygodnie: I - 15-12 powt., 3 serie II - 10-8 powt., 4 serie III - 6-3 [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 13:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podrzucę reszta przykładowo ponizej Tension trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. Horizontal pushing exercise A2. Quads-dominant exercise A3. Horizontal pulling exercise A4. Hamstrings-dominant exercise A5. Abdominal exercise No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 15:53:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16/07 - DT - PULL DIETA 1. 200g białka jaj, 40g żółtka, 20g izolat, 100g skyr, 40g masło orzechowe - omlecik - BTW - 70/30/10 2. 230g Skyr, Porcja PB2 - BTW - 30/0/15 3. 30g Izolat, 300ml mleko migdałowe - BTW - 20/5/0 4. 425g kurczak, 95g makaron penne, 260g pomidory w puszcze, 20g parmezan - BTW - 110/15/75 BTW: 240/50/100 TRENING 1. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 07:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie są dobre ćwiczenia na rotatory barków oprócz face pull i podciągania sztangi do klatki w opadzie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 15:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się? Możesz całe życie ćwiczyć splitem. Ups, nie wyświetliło mi Twojej odpowiedzi Rion. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-17 16:20:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 16:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie jestem na masie i ćwiczę push/pull/legs 3x/tydz. Mój problem dotyczy nieproporcjonalnych ud do reszty sylwetki. Są umięśnione jednak również genetycznie odkłada mi się tam tłuszcz. Co powinienem zrobić aby zniwelować ten problem, gdyż powoli zaczyna brakować mi spodni ;p? Może odrzucić jedno z 4 ćwiczeń na nogi lub nie robić na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 12:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie to robię technikę. High pull jest względnie prosty i mogę się tu trochę "posiłować" ale przy zgrywaniu tego w całość nie ma szans na coś więcej niż pusta sztanga bo technika siada.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 16:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jestem początkujący i nie bardzo kumam terminów FBW i push & pull, mogę prosić o wyjaśnienie. Co do czasu to zawsze znajdę godzinę wolną żeby poćwiczyć. I co jest nie tak z moją rozpiską, nie można łączyć tricepsa z bicepsem? Aha jakie mięśnie stymuluje podciąganie na drążku, szeroko i nachwytem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 21:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningi, podczas gdy tam wiele osób wykonuje zaledwie 3 ćwiczenia podczas jednego dnia treningowego z 3 w tygodniu! Czy naprawdę można budować masę mięśniową w dniu "pull" robiąc tylko martwy ciąg, wiosłowanie sztangą i uginanie ze sztangą? Nawet po te 5 serii, czyli łącznie 15? Wydaje mi się, że to za mało, jeśli chodzi o tych ciut [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 21:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy gdy zmieniam trening z fbw na push/pull mam robić jakąś przerwę?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 08:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce push pull tylko trening dzielony ale nie wiem gdzie dać bary i bica i trica w 3 dniach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 19:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    tak na marginesie push pull legs to też split

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 20:10:22 Liczba szacunów: 0