pull

Co myślicie o czymś takim do ogródka? http://www.ebay.co.uk/itm/Fitness-Power-Tower-Dip-AB-Pull-Chin-Up-Bar-Station-Home-Gym-Fitness-Exercise-/141717572795?hash=item20ff068cbb

Chyba mnie trolujecie ;-) wklejałem fotke ogródka - jak mały podrośnie to sam poprosi o wkopywanie słupków pod drążki, narazie nie chcę mu ogródka zabierać ;-) na zewnątrz kupię coś takiego i koniec basta - http://www.ebay.co.uk/itm/SALE-POWER-TOWER-AB-DIP-STATION-PULL-CHIN-UP-GYM-DAMAGED-PACKET-808-/262011976718?hash=item3d01217c0e tańsze niż te [...]

JEszcze jedno, garaż ma 2.30, stojak ma 2.10 - nie będzie to przeszkadzać przy podciąganiu? Dalej optuję za tym: http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-Power-Cage-Squat-Rack-Pull-Up-Bar-Multi-Gym-Bench-Press-Weight-Lifting-/331486346209?var=&hash=item4d2e203be1 Podciągać się możesz na tych poprzeczkach - ustawisz na pasującą Ci wysokość i dajesz radę! [...]

zamówienie poszło na https://www.hardcastlebodybuilding.com/hardcastle-pull-up-dip-home-gym-power-tower-black.html Jak pisałem nie będzie mi tego szkoda nawet jak po roku spróchnieje chociaż mam zamiar owinąć to folią stretch żeby rdza nie jadła. Klatka z ławeczką i sztangą też będzie kupiona ale jak pisałem mam priorytety - rozkręcam firmę więc [...]

no jak kto lubi, ale dla mnie to troche za duzo tych SS. W sumie robiłem SS ale push/pull całosciowo trening i fajnie sie cwiczyło. Cześć/

[...] 2b. DB shoulder press (5kg, ok.15) 3a. sumo KB sqt (20kg, ok. 12. ciezar jest lekki i powtorzen nie ma wiele, bo tutaj chodzi mi bardziej o wycwiczenie pozycji do mondo. 3b. pull up static hold 10sek. 4a. swiss ball hamstring curls (ok, 12) 4b. wznosy bokiem na bosu jednonoz (ok. 15. jednonoz na bosu, bo cwicze "bociana" do piruetu" sory za miks [...]

Nie szkodzi, masz racje z tymi nazwami cwiczen. Latwiej powiedziec np. pullover czy woodchopers. Lepiej nie tlumaczyc doslownie cwiczenia Face pull %-) Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 29/06/2019 14:53:01

[...] zaspana, ledwo sie w pociagu skupilam na uczeniu, ale jakos poszlo. 1. podciaganie podchwytem 5x5 4+1 negatyw, 3+2negatywy, 2+3 negatywy, 2+3 negatywy, 1+4 negatywy 2. pull up static hold, szeroki nachwyt celuje w 5x10 sekund w minute, ale nie zawsze mi wychodzi miedzy seriami tluke kruka do konkursu:-) 3 obwody kettlebell (AMRAP w 1 min.) [...]

[...] samo dziala rozbujanie sie, albo wyskoczenie do drazka, z tym, ze pozniej mozesz sie opuscic w bardziej kontrolowany sposob. jej uzycie ma dla mnie sens, jak robisz "static pull-up" czyli na tym drazku sobie wisisz, ale juz z podciagniety. No i do mnie tez zawitaly upaly. Poce sie jak prosie, najchetniej bym zamieszkala pod prysznicem. Tak mi [...]

nie wiem, czemu zdjecia nie dzialaja ;/, powie mi ktos jak wrzucic zeby dzialaly? Tydzien juz cwiczylem tym planem i bylo ok. Troche czytalem juz wczesniej o push and pull i szczerze nie przypadlo mi do gustu. Kiedys juz cwiczylem splitem 3x w tygodniu i pare miesiecy i mi najbardziej przypadlo do gustu, to moze doloze nogi do plecow, a brzuch do [...]

Alainaaa przypominam ze jeszcze do wykonania masz testowy obwod: 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zrób go w tygodniu i podaj ilość obwodów i ciężar którym go wykonywałaś I przypominam ze na pierwsze 4 tygodnie nabiał odstawiamy Powodzenia

Dziś będę robiła wytrzymałościowy, późnym wieczorem uzupełnię zaległe notatki i wtedy podzielę się wrażeniami . 19 marca 2010r. Trening 4: BIC, TRIC - zginanie przedramion z krzywką stojąc (2 talerze po 2,5kg) 3x15 powtórzeń (ciężko) - zginanie przedramion przy wyciągu dolnym 5kg 3x15 powtórzeń - zginanie przedramion ze sztangielkami ze skrętem [...]

To już jak wolisz Ty. Może być też push pull. Pomyśl i wybierz jak lubisz trenować.

[...] bardzo mi to odpowiadało,jakoś najlepiej się czułam,regenerowałam się szybciej no i niesamowicie szybko rosła mi siła.Wcześniej klasyczne fbw.Teraz mam wrażenie,że robię coś ale nie ma to ładu ani składu przez warunki jakie mam i ograniczony sprzęt.Boli mnie brak stojaków:-(No ale...nie pomyślałam o push pull,spodobał mi się ten pomysł bardzo;-)

Dobra - to pójdziemy w tym kierunku. 4 dni push pull.

trening z piątku wyciskanie sztangi skos góra 70/80/100/110 x5 podciąganie 4x5 (+15kg) high pull 50/60/60/70 x5 izolowane Martwy ciąg 50/50/50/60/60/60 x5 Wiosłowanie sztangielką 25/27,5/27,5/30/30 x5 +rozciąganie

trening z poniedziałku wyciskanie sztangi skos góra 50/60/65/70 x15 podciąganie 4x15 high pull 20/25/27,5/30 x15 izolowane wyciskanie sztangielek siedząc 17,5/20/22,5/25 x15 unoszenie sztangielek w opadzie 5/6/7/7,5 x15 unoszenie sztangielek stojąc 2kg x100 dieta 1.150g kurczaka + 30g ciemnego pieczywa 2.150g kurczaka + 30g ciemnego pieczywa [...]

trening wyciskanie sztangi skos góra 50/60/70/80 x10 podciąganie 4x10 (z czego 2s +5kg) high pull 30/30/40/40 x10 izolowane wyciskanie sztangielek skos góra 17,5/20/22,5/25/30 x10 rozpiętki skos dół 10/12,5/12,5/15 x10 młotki 10/12,5/12,5/15/15 x10 modlitewnik 6/7/8/9/9 szt x10 francuz skos dół 30/30/35/40/45 x10 linki 5/6/7/8/5szt x10 dieta [...]

[...] górnego jednorącz 5 A5 plecy Podciąganie na drążku 6 Wiosłowanie sztangielką 5 Szrugsy 4 Trening B stale po 4 serie: Wyciskanie na skosie górnym Podciąganie na drążku High pull A15 barki: Wyciskanie sztangielek 4 Unoszenie w opadzie 4 1x100 unoszenie na boki Nogi: Przysiad + 4głowe ud po 3 A10 Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie 5 [...]

[...] po posiłku przedtreningowym (WW+B), a 20-30 minut przed treningiem. Smak watermelon znośny, bez rewelacji. Pompa taka sama/niewiele większa niż normalnie (trening push, pull). Szczypanie długo odczuwalne i to chyba tyle jeśli chodzi o działanie i odczucia. Jedną porcję połączyłem z 15g gliceryny, to i pompa była trochę lepsza. Może po prostu [...]