Po co te przysiady skoro to trening pull? Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia, zacząłbym od mc, może lepiej byłoby zrobić zamiast drugiego wiosłowania ściąganie na wyciągu jako 4 ćwiczenie 2-3 serie po 10 powtórzeń na dobicie ale jak tak chcesz to może zostać. Zmieniony przez [...]
[...] siłowy, aeroby to tylko dodatek i to w późniejszym czasie bo na początku przy dobrej diecie ładnie leci. Zostaw sam rowerek po treningu, zacznij od 20 minut i stopniowo dodawaj. Jak to się będzie rozkładać w tygodniu? Na 4 dni to bardziej jakieś push/pull by się lepiej sprawdził moim zdaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:57:10
Ten podstawowy plan na klate (poziom sztanga/skos hantle i rozpietki) mnie razi.Przy tym stazu cos bym pozmienial/dodal.Dziwi mnie fakt pominiecia najwazniejszego cwiczenia na te wlasnie partie,jakim są pompki na poreczach Zrobilbym tak 1.Sztanga skos/poziom<progresja ciezaru 10/8/8/6 2.Pompki na poreczach<progres.10/8/8 3.Wycisk mlotkowy [...]
Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]
Plan treningowy push pull 4 razy w tygodniu Zamierzam zrobić sobie tydzień przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń na barki może to coś pomoże :/ Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:11:26
[...] drugi trening zawsze ucierpi, bo miesnie w jeden dzien nie dojda do siebie. Nie nie, nie robię tak, zajechał bym się na amen :D Klatkę robie w poniedziałek i czwartek (push/pull/legs). Chodzi mi przede wszystkim o to, czy taka forma progresji, którą zaznaczyłem w pierwszym poście jest dobra dla masówki, czy jednak trzymać się jednego przedziału [...]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliza zalecenia , konsultacja z specjalistą była , to bardzo duży wysiłek dla organizmu ?? nie może być w planie tak że zarzut siłowy przysiad MC to za dużo szybko przepalisz CUN i prostowniki , jeśli MC to dynamiczne no SUMO DEAD LIFT HIGH PULL. Patrzac na twoje wyniki siłowe [...]
[...] z wyprostowanymi rekoma, robiac ruch szarpany i plynny, wolno i szybko co do pochylenia - probowalem od 0 do ok 60stopni pochylenia tulowia wzgledem podlogi jesli jest potrzeba to powiedz jakie cwiczenie jaki kat, szybkosc ulozenie rak itp to nagram "face-pull." - mozesz rozwiac moje domysly co do tego cwiczenia?:) 4. narazie czekamy
[...] beda wolne powtorzenia z wydluzeniem fazy negatywnej -Zalezy od wykonywanych cwiczen od 1-2 minut ale wiadomo im mniejsza przerwa miedzy seriami tym wieksza pompa -High pull -Podobno trening powinien zamykac sie w 1h poniewaz zwieksza sie katabolizm,ale ja w to nie wierze ogolnie mit takze spoko skoro siedzisz wiecej niz 1h -Mozna zalezy od [...]
Ja bym rozdzielił te nogi na push i pull, wówczas jeden treningu wypadałby w tygodniu dwa razy co drugi tydzień. Ale taka opcja też nie jest najgorsza :-))
ogolnie ja bym nie uzywal treningu split na redukcji FBW lub PUSH/PULL bedzie tutaj duzo lepszym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na efekt metaboliczny wtedy kompleks sztangowy/metaboliczny dasz w dni wolne w dni silowni mozna pokombinowac jeszcze z cardio