http://www.youtube.com/watch?v=WRUvvG7M6-Q W związku ze zbliżającą się XIV Konfrontacją Sportów Walki, która odbędzie się już 18 września przygotowaliśmy dla Was konkurs. Na czym polega konkurs? 1.1. Waszym zadaniem będzie wytypowanie: a. zwycięzcy danej walki - za trafne obstawienie otrzymać można 1 punkt; b. sposobu wygrania walki [...]
witam ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]
[...] klata: wyciskanie na płaskiej 8 serii rozpiętki na płaskiej 4 serie tric: wyciskanie francuskie na płaskiej 4 serie środa: plecy: wiosłowanie w opadzie tułowia 6 serii przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 6 serii biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie uginanie przedramiona ze [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: HMMMMM? ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przy rozpiętkach za każdym razem ból prawego ramienia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]
[...] o odzyskanie sylwetki. Szkoda, że tylko czasowe zrywy. Przez 5 lat ten sam cyrk - kilka miesięcy na siłowni, jakieś problemy z czasem (czyli rezygnacja z siłowni) i powtórne przybieranie kilogramów. Na dzień dzisiejszy ważę 94kg, ale ze względu na to, że uczelnia nie pozwala mi na regularną siłownię - w pół roku zyskałem raptem kilogram, ale [...]
[...] ani nawet kontynuować ciężkich treningów. WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ORGANIZACJI Zakup sobie 2-3 pojemniki plastikowe, wygospodaruj w planie dnia 30 minut wieczorem, by przygotować sobie posiłki na kolejny dzień (jeśli rankiem nie dajesz rady, bo wcześnie zaczynasz zajęcia). A jeśli zaczniesz tłumaczyć, że to wstyd jadać w szkole czy pracy i [...]
[...] fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a niemowlak nie pozwala spędzać zbyt dużo czasu przy kompie, więc będę wdzięczna za konkretne info i linki. O mnie: mam 31 lat 168 cm i ważę po [...]
[...] pierwszy dziennik więc nie wiem jak się taki prowadzi %-) na wstępie plan 3 treningi w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą [...]
[...] wtedy podam anty ciala robiilem 2 , niepamietam nazwy ale wyniki byly ok ugulnie to hemoglobina i erytrocyty sa troche ponizej ale minimalnie np czesto mam hemoglobine 13 przy normie od 14 do 18, mam tez duze klopoty ze stawami i ukladem pokarmowym, stawy strzelaja , ,przeskakuja bola, nawet szczekowe przy otwieraniu ust chrubia i [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zarost przeciętny, brak problemów z łysieniem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Trapią mnie następujące problemy: -zanik erekcji porannych (albo bardzo słabe) - brak erekcji wywołanej bodźcami wzrokowymi - słaba erekcja trakcie próby [...]
[...] ekstrakcji całych roślin gatunku Cannabis sativa L., tj. całkowicie bezpiecznych i legalnych konopi włóknistych. Wszystkie składniki CannabiGold pozyskiwane są przy użyciu innowacyjnej, zaprojektowanej specjalnie z myślą o konopiach aparaturze do ekstrakcji dwutlenkiem węgla w stanie nadkrytycznym. Deklarowane minimalne stężenie [...]
[...] ma wyjścia. Poszaleć można później. Tęskni pan za starymi czasami? W których miewał pan przeróżne pomysły. - Pewnie, że czasem tak. Brakuje starych kolegów. Ale po prostu przychodzi moment, kiedy trzeba coś wybrać. Ja wybrałem boks. Był pan jakiś czas w więzieniu, teraz trafił tam Dawid Kostecki. To miejsce zmienia ludzi? - Zależy jakich [...]
[...] III. Regulamin: 1. Konkurs polega na typowaniu wyników danych meczów plus ligi mężczyzn, które będą podawane przez prowadzącego konkurs. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik przyznawane będą 2 pkt, za wytypowanie dobrze zwycięzcy przy złym podaniu wyniku przyznawany będzie 1pkt. Za złe typy nie będą przyznawane punkty. 3. 3 osoby z największą [...]
[...] hula hop a6w zestaw ćwiczeń: 1. pozycja na klęczkach na ziemi i wymachy nóg do góry i na bok 2. pozycja stojąca i wymachy nóg do tyłu ze spięciem pośladka 3. poz. stojąca i przysiad i przy wstaniu wymach nogą na bok 4. unoszenie bioder do góry z pozycji leżącej na plecach 5. pozycja leżąca na brzuchy uniesienie klatki piersiowej i nóg 6. [...]
W zyciu kazdego z nas wystepuja sytuacje stresowe, ktorych nie da sie uniknac. To nie od nas zalezy to, co nam sie przydarzy, czy jest cos przykrego, czy nie. Jednakze to my podejmujemy decyzje, jak zachowac sie w danej sytuacji, jak rozwiazac dany problem. Mozemy irytowac sie i zyc w ciaglym napieciu, ale istnieje inna, o wiele zdrowsza droga: [...]
[...] o sobie powiem :) Nazywam się Michał, mam rocznikowo 17 lat. Na siłownie chodzę nie całe 2 lata ( z dwoma dłuższymi przerwami po 2 miesiące). Jako że od zawsze byłem dość przy tuszy (przykładowo w 6 klasie podstawowej ważyłem 105 kg) ciągle próbowałem walczyć z nadwagą... nie wychodziło to najlepiej, chociaż co prawda przez rok (z 6 klasy do 1 [...]
Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]
[...] ma wszystko co moze miec MP3 player SPECYFIKACJA cyfrowy dyktafon:urzadzenie posiada czuły mikrofon, może służyć jako podsłuch, gdyż posiada funkcje uruchomienia nagrywania przy pojawieniu się dzwięku; długosć nagrania to max. 70h przy słabej jakosci i 20h przy jakosci bardzo dobrej RADIO FM częstotliwość FM: 76 MHz - 108 MHz pamięć 40 stacji [...]
[...] -klata: 100 kg x 8 w ostatnich seriach. Maxa nie testowałem. -martwy ciąg: Nie robię. Dyskopatia. Boję się. Ciężkie wiosło na ławeczce i drążek to dla mnie podstawa. -przysiad: Nie robię. Raz po raz wykroki. Bo nie chcę grubo wyglądać. Mam spoko nogi. Panowie, mam do Was kilka pytań. Od października lecę sobie propa solo. Czysto [...]
Witam, wiem że było dużo tematów tego typu ale nie daje mi spokoju parę rzeczy. 1. Czy przy pozycji początkowej martwego ciągu łopatki powinny być ściągnięte bardzo mocno do tyłu, czy jednak powinny być stabilnie(lekko ściągnięte) a przy wyprostowaniu mocno ściągnąć je oraz zbliżyć do siebie. Pytam bo nie jestem w stanie utrzymać tak mocno [...]
[dziennik] - mój crossfit
