przy

Witam, ostatnio przez zimę trochę się zaniedbałem i przybyło mi trochę tłuszczu, najbardziej widoczne jest to na brzuchu. Czytałem, że odchudzanie zaczyna się dopiero od 20minut ćwiczeń, a więc czy poranny bieg około 1km przed śniadaniem coś mi da? Zaczynam też ćwiczyć freestyle football. Ćwiczę około 45min-1h dziennie. Przy treningu się pocę, [...]

Temat się powtarza na forum, ale nie widziałem aby ktoś miał ból nadgarstków od pracy:p Pracuję ciężko fizycznie przez 8h i od tego czasu przy jakimś wysiłku gdzie nacisk położony jest na nadgarstki odczuwam ból. Mam rozgrzewać nadgarstki przed pracą? Kupić sobie opaski usztywniające? Nie chcę sobie zrobić krzywdy to proszę o profesjonalną radę [...]

Rozpoczynam ćwiczenia. Zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć ACT. Jednak musze przybrać na masie. Nie robie na poczatek żadnej diety. Postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. Potem pomysle o diecie. I mam pytanie. Czego naprawde przy takim żywieniu sie powinienem unikać, aby przybieranie na mase odnosilo skutki?

[...] diety, wziąłem się za układanie swojej i patrzę, że codziennie musiałbym jeść kurczaka albo indyka. Często (bo zawsze lubiłem kurczaki i dużo ich jadłem) słyszałem od różnych osób, że kurczaki w dużych ilościach są niezdrowy, hodowane przy użyciu genetycznie modyfikowanych pokarmów, mogą powodować raka itp. choroby. Więc jak to tak naprawdę jest?

[...] zacząć ćiczyć i kolega tutaj z forum poradził mi kupić Trec gainer XXL. Chciałem się spytać czy opłaca sie go kupić, czy to dużo pomoże, np. czy jesli kupie 1000 g przy treningu to bedzie widać róznicę? A możę wogule zamiast gainera coś innego? Jeśli można to bym prosil gdzie najtaniej mozna kupic gainera tego lub inny suplement jeśli [...]

mam wysoki puls 120 i cisnienie 160 na 90 mim,o ze nic nie biore , teraz chce dodac omke 250 tyg, czy to nie pogorszy wartosci cisnienia i pulsu, nie jestem otyly ,waze 76 kg przy 185 cm

Niektórzy z nas noszą ze sobą pojemniczki i mają w d... zdanie otoczenia. Inni trochę się wstydzą i wolą wypić w kiblu gainer :P Cobyście wybrali jako posiłek do pracy przy założeniu, że miesięczny koszt byłby taki sam: gainer (wygodny choć to chemia) czy żarełko w pojemniku (super, tylko, że mało wygodne)? Zapraszam do głosowania w ankiecie. Sam [...]

Witam, miałem wypadek przy diecie ;) Otóż przez 4 ostatnie dni kompletnie porzuciłem dietę z przyczyn okolicznościowych. Od rana do wieczora fast food, w nocy 1 piwko i słodycze (czipsy, lody, czekolady). I tak przez 4 dni, w tym nie byłem na żadnym treningu. Oczywiście to był jednorazowy atak i chciałem się zapytać, czy takie 4dni w trakcie [...]

[...] klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. Jak mam sobie z tym poradzic ? Zmieniony przez - Godles1s w dniu 2013-09-25 22:46:23

[...] dawkę białka ostrowia. Dostałem koncentrat napoju izotonicznego na którym to napisane jest żeby dawkować 500ml przed, 1000ml w czasie oraz 500ml po treningu. W związku z tym moje pytanie brzmi, czy mogę białko zażywać przed snem, a przy treningu izotonik czy może lepiej Zaniechać tym 500ml izotoniku po treningu i w to miejsce pić białko?

No więc - jestem uzależniony od miski mamy : ( Chociaż dziennie udaje mi się zjeść ok ; 100g białka 200g węgli i trochę tłuszczy a to wszystko przy wadzę 60kg. Nie ma żadnych szans abym ułożył konkretną dietę. Wiem mam pytanko ; czy jedząc ile wlezie mam szanse przytyć? Robilem tak przez miesiąc i skoczyłem 3kg ale połowa już spadła bo się trochę [...]

[...] odchudzać :) Zrezygnowałem ze słodyczy i napoi słodkich. Mam 17 lat pracuje fizycznie po 10h 3 razy w tyg w roku szkolnym ,a teraz całe wakacje. :-P Aktualnie ważę 70,5 kg przy wzroście 168. Do tej pory wypijałem dziennie przynajmniej 1 piwo. Nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Mam 1 przerwę w ciągu dnia o 11 a pracujemy od 7 do 17. Przynajmniej [...]

Siemano, Ostatnio coś mi lewy sut zrobił sie wiekszy od prawego, guza nie wyczuwam, bólu przy dotyku brak, ale od dzisiaj zaczolem czuć jakieś dziwne uczucie na nim, nie jest to ból ale jak by to nazwać? Mrowienie takie irytujące, jedyne co mam aktualnie pod ręką to tamoxifen, jak myślicie gino?

Witam wszystkich.Mam taki mały problem-czuje ,że przypałetało się domnie jakieś choróbsko (tzn.jeszcze niejestem całkowicie chory ,ale już nieźle mnie "połamało" i gardło daje znać osobie a odtego się zwykle zaczyna)a właśnie biore suple (kreatyna,zma,hmb,bulk)i zastanawiam się czy w takich okolicznościach brać jakieś lekarstawa czy nie bo niewiem [...]

Od razu odpowiem na pytanie tak chodzę na sekcje bokserska. Na workach trenujemy rzadko bo treningi są 2 razy w tyg. Zazwyczaj robimy to przy stacjach. Jedyne wskazówki od trenera to tylko żeby zadawać dużo ciosów prostych. Więc proszę o wskazówki odnośnie uderzeń

[...] brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby nabrać tłuszcz lecz porządna dieta. Masuje i od razu w mięśnie więc zostanę szczupły. Proszę [...]

Witam, mam 16 lat i wychodzę aktualnie z anoreksji. Moja najniższa waga przy wzroście 166cm to 41kg. Teraz jest to już ok 44-45kg. Bardzo lubię sport, zajmuję się tańcem i jestem fanką fitnessu oraz biegania. Chciałabym nabrać masy mięśniowej w zdrowy sposób w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Czy jest to możliwe? Czy najpierw powinnam nabrać masy [...]

Kupię ławkę regulowaną dwustronnie z modlitewnikiem oraz stojaki z możliwością wysokiej regulacji (żeby mogły służyć też przy siadach ze sztangą). Szukam też gryfu minimum 160 cm. Korzystałem zawsze ze 150 cm i chciałbym spróbować ćwiczeń z dłuższym. Odbiorę osobiście w okolicach Opola-Kędzierzyna-Koźla. edit. Przypadkiem wpisałem dwa razy , [...]

Witam wszystkich stałych bywalców! Jestem tu po raz pierwszy, więc szacunek dla Wszystkich.Kulturystkę Trenuję już ponad pół roku i przyznam, że strasznie mnie to wciągnęło. Niedługo przeprowadzam się do Wrocławia, a nie chcę przerywać treningu. Stąd moje pytanie: gdzie we Wrocławiu mogę ćwiczyć, nie stając się przy tym bankrutem? Dodam, że będę [...]

[...] podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i smacznego :P