przy

No wypadałoby przy tylu wpieprzonych rzeczach :D

Zostałbym przy treningu FBW a jeśli już zależy Ci na splicie to zmniejszyłbym ilość serii 12 duże i 9 male partie celując w rozkład 3xtyg. np: pon: Klatka + tric śr: Plecy + bic pt: nogi + barki

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]

Nie przejmuj się zbytnio krytyką koksów, bo nie każdy musi, a przede wszystkim nie każdy chce mieć mega dużą łapę. Moim zdaniem 42-45 cm to idealny obwód ramienia (oczywiście przy BF niższym niż 15%). Ale tyle opinii ilu ludzi. Uważam, że nikt nie powinien krytykować takich osób, bo każdy ma inne cele - jeden chce być jak Ronnie Coleman, a drugi [...]

[...] poza pogorszeniem mega samopoczucia . W sumie pierwszy raz mam taka sytuacje ze mimo uciacia kcal nie chudne tylko jakies zawroty głowy i samopoczucie do dupy . Mialem przy dłuższej redu np obniżone libido ale nie ze nic nie jem i nie chudne . Dlatego nic mi nie pozostaje jak wejsce na zero miałem nadzieje ze tydzień wystarczy a może uda [...]

Hej tez chciałbym dołączyć do tego pytania czy można zażywać kreatynę przy kamicy nerkowej szkodzi jakoś nerkom czy można bezpiecznie zażywać bezpieczne

Hmm i zaloz wiekszy ciezar, tez wioslowanwalem malym ciezarem i nic nie czulem, zalozylem wiekszy i od razu lepiej.. Sprobujnapinac najszerszy zeby go poczuc i wyczuc przy jakim ruchu bedzie pracowal..

[...] w czterech lub pieciu seriach.....nic sie od tego nie stanie i na pewno nikt sie tym nie przetrenuje..." Chociaż, z mojego doświadczenia wygląda to tak, że to właśnie początkujący mają tendencję do wykonywania treningów na pełnej piiii.... A wyczucia w doborze obciążenia treningowego nabiera się przy dłuższym stażu. Pozdrawiam wszystkich!

Tylko gdzieś jest granica. W pewnym momencie każdy kolejny wysiłek będzie przynosił tylko straty. Niestety nie da się tego wyczuć od tak, trzeba obserwować w skali miesięcy jak dana ilość serii, powtórzeń, przy jakiej długości przerwy trening przynosi najlepsze wyniki. Pewnie nie da się tego odgadnąć dokładnie, ale można być coraz bliżej. Z [...]

Znaczy się, plan jak plan ;D Jestem początkującym chudzielcem, od kilku tygodni ćwiczyłem po prostu w środy i niedziele biceps 5x9powtórzeń, przy ostatniej serii drę ile się da, przeważnie koło 12. Teraz po prostu chciałem sobie dorzucić drążek. Wydaje mi się, że dobrze ćwiczę :D Próbuję masować. Jeżeli ktoś byłby miły, to mógłby mi coś doradzić [...]

[...] zgadza, ale rzezywistosc jest taka, ze osoby stosujace w takich celach deke zaczynaja szalec na silowni jak tylko poczuja poprawe. I to jest najwiekszy blad, ktory pozniej przyczynia sie do pogladu, ze deka tylko "maksuje". Ona faktycznie pomaga w sensie leczniczym, ale tylko jesli przy okazji ograniczymi wysilek i obciazanie uszkodzonych [...]

dodam ze testosteron w dawkach ponizej 500mg ew tez korzystnie wplywa na synteze kolagenu.przy kuracji trzeba tez wziac pod uwage skad brac ten kolagen do syntezowania... od siebie moge polecic flexit ma spora dawke hydrolizatu kolagenu.

[...] "więcej" wtedy wbij kilka mg więcej deki i efekt będzie lepszy. Dodać tutaj trzeba, że suplementacja proliną/hydroksyproliną wpływa pozytywnie na bóle stawów u ludzi nie przyjmujących saa. Chyba już 10 g żelatyny dziennie dawał dobry efekt. Natomiast biorąc deke szkoda kasy zwyczajnie. Białka kolagenowe są potężnymi strukturami przyjmując je [...]

kolejnosc jak wspomniane wyzej od najwiekszych parti od najbardziej zlozonych cwiczen do mniejszych , ilosc powtorzen zalezy chocby nawet od partii np. nogi czy barki generalnie lepiej raguja przy troche wiekszej ilosci powtorzen

najpierw to zredukuj ten pas bo do klatki jest tragedia i bez urazy ale chciałbym zobaczyć te twoje rekordy przy tych wymiarach

[...] lekkie byly... coś niedobrego sie dzialo z moją glowa więc przestalem brać i skonczyla sie tez silownia chcialem odpoczynku ćwiczylem rok i zrobilem sobie 3 miesięczną przerwe. Waga 70 kg wzrost 188 wiek 19 . Dokucza mi ta niedowaga przy tym wzroście i to jest glowny powód . Prosze jeszcze o jakis rozsądny trening na sile i mase .Pozdro

Chińczyków mnóstwo A przy takiej ilości jaką sprzedaje się aptecznych fake'ów, to ta zakup tej całej maszynowni sie opłaca tym, którzy to robią. Zmieniony przez - chemicals w dniu 2009-02-20 21:01:23

między seriami bez przerw- miedzy obwodami- kilka minut w ostateczności kieruj się stanem rzeczywistym i w razie gdy zagrażac bedzie, ze nie wyrobisz przy jakims ćwiczeniu to można odpocząć kilkanaście sekund, podobnie między obwodami, można troszke wydłużyć w razie konieczności

Jakie masz rozłożenie B/W/T ? Sporo owych kcal, ja przy 6 treningach i pracy fizycznej 8 godzin mam 2800. Owy brak apetytu może być spowodowane słabym treningiem.

Napisz do dystrybutora i zobaczymy. Przy okazji wklej zdjecie.