przy

Jak masz 9 kg zapasu jeszcze to chyba wagą nie ma się co przejmować. Nie ma co też jej nabijać na siłę, bo brzuch jednak może przeszkadzać przy siadach i ciągach. A jak nie jesteś do niego przyzwyczajony, to może być lipa...

przy Twoim stazu treningowym wybrałbym trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do splitu to dodałbym do klatki i do tricepsa po jednym cwiczeniu i jeszcze cw na przedramie

A czy przy AAKG, BCAA i białku będą bardzo duże spadki ? Chodzi mi czy pompa jako taka zostanie gdy będę dużo biegał i robił ćwiczenia na wolnych ciężarach z bardzo dużym obciążeniem ? czyli np. 3 serie po 5, 3, 2 powt. ? oczywiście + worek :) 12 3 minutowych rundek :)

[...] że to ginekomastia? To problem ogólnie hormonalny, a nie nadwagi. Powiększenie się piersi występuje też jako powikłanie u chorych ze schyłkową niewydolnością nerek, przy marskości i raku wątroby, zaburzeniach krążenia wątrobowego. Może mieć związek z niedożywieniem, awitaminozą i chorobami przewodu pokarmowego, które prowadzą do [...]

[...] poinformowac o moim pierwszym osiagnieciu w treningu na sile , te osiagniecie nazywa sie PRZEPUKLINA !!! Chyba to jest to tylko dziwne jest ze mam taka gulke od razu przy siusiaku ?? po lewej stronie . Czy to normalne i czy mam w ogole narazie przestac cwiczyc , jesli tak to ile czasu (tzn. jak zniknie to od razu moge cwiczyc czy jeszcze [...]

Jako rozgrzewkę dla łokci i tricepsów proponuję pompki w wąskim ustawieniu rąk. Na mnie działa, poza tym przydatne są sciągacze uciskowe na łokcie przy francuskim. Nie jest to 100% ochrona przed kontuzją ale stabilizuje łokieć. Pozdrawaim.

Ah te francuzy... mnie zawsze przy większym ciężarze zaczynają mocno napierniczać łokcie. Widać jakieś felerne francuskie ćwiczenie :)

[...] nawet i później (jeśli wada będzie się pogłębiać) możesz sobie zrobić operację (ale to kosztuje od 1,5-2tys PLN za oko) wady nie wyleczysz ŻADNYMI ćwiczeniami jak masz 'minusy' to od nienoszenia okularów wzrok ci się nie pogorszy, przy 'plusach' wada się pogłębia od komputera wada MOŻE (ale nie musi) się pogorszyć, choć zazwyczaj się pogłębia

U mnie to jest dużo mniej... przy 3 treningach w tygodniu to zdarza się 1 na jakieś 3/4 tygodnie że jeden trening cały/pół poświęcamy tylko na sparingi, a poza tym 1 na 2, 3 treningi 2/3 rundy po trzy minuty sparingu pod koniec treningu, często jeszcze jakąś zadaniówką poprzedzone.

Do przysiadów nie wiąż kolan Wiązanie kolan jest dla zaawansowanych zawodników Zacznij od fazy rozruchowej bez żadnych maksów serie na ciężarach żebyś z 10p zrobił w serii Przy ciągach też nie szalej Po czasie wprowadzenia dopiero pomyślisz o większych ciężarach POZDRO

Przy ciężarach zbliżonych do maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje. kilobb: Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie. Zmieniony [...]

Ja mierzyłem koledze przedramie Przy wyprostowanej ręce ze zgiętym nadgarstkiem Wynik jest spory ja mam prawie tyle samo w łapie co on a przedramie miejsze.... ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

jeżeli ,,zmęczysz''tym barki to będzie ok ,a przy okazji odzwyczaisz troche mięśnie od wycisania a gdy zaczniesz znów wyciskać to nienadążą ,,rosnąć''

Brakuje przednich atlonów, które ćwiczy się niestety wyciskając. Po części załatwia to podciąganie sztangi, w którym ćwiczą całe barki w tym przednie. Pamiętaj tylko aby sztangę chwytać na szerokości ramion Przy unoszeniu sztangielek bokiem nie musisz ich ciągnąć do poziomu ramion wystarczy do ok. 45* Efekt ten sam, a możesz wziąć większy ciężar

na poważnie co ty rozumiesz przez szybkie efekty chcesz robićsalto przy panienkach ?? albo noge podnieść wysoko ?? to capoeira albo nawet i nei to idźna akrobatyke a nei SW , SW mająto do siebie że trenuje sie je latami , heh zdefiniuj co to dal ciebie szybkie efekty no jak szybko to szybko i co rozumiesz pod pojęciem efekt same konkrety !! [...]

j/w staraj sie robic przerwy max 15-30sek mozesz nawet tak zrobic ze robisz jedno cwiczenie a potem odrazu przechodzisz do nastepnego przy minimalnej prezerwie miedzy jednym cw. a drógim

Crocop obijal Barnett'a w momencie gdy sedzia ich rozdzielal. Mirek nie powinien juz zadawac zadnego ciosu, kiedy interweniuje arbiter. Co do walk z Colemanem i Dosem Carasem to rzeczywiscie przesadzilem. Sorry. Ale w przypadku walki z Josh'em obstaje przy swoim i nikt mnie nie przekona.

Ja, bedac konserwatywny pozostaje przy 12-10-8-8/6 Ale wiadomo nie od dzis ze na kazdego działa co innego Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-01 15:07:24

1. tez bym tak chciał 2. cwicz na sucho 3. pocwicz troche 4. dieta obowiazek 5. mozesz, przy brakach w diecie

hmmm..no do wydania nie mam duzo gdzies ok 130zl..zostane przy tej pierwszej kreatynie..ale co do niej;>