Witam mam nastepujący problem od doslownie 2 dni odczuwam klocie w prawym kolanie przy wysilku ale glownie schodzenie badz wchodzenie po schodach. Klocie pojawilo sie w sumie nie wiem dlaczego w piatek mialem mecz siatkowki ciezki 5 setowy, w sobote odczuwalem zakwasy w miesniach czworoglowych a w niedziele pojawilo sie te niepdzyjemne klocie. 2 [...]
[...] tłuszczu. Mam pytanie, czy trening, który poniżej podałem jest dobry, aby zredukować tkankę tłuszczową ? Jeżeli chodzi o dietę to mam zrobioną pod siebie (ok. -200kcal). Czy przy tym treningu zredukuję tkankę tłuszczową, a zarazem nabiorę masy/siły mięśniowej. TRENING A: Przysiady tyłu 5×5 Wyciskanie5×5 Wiosłowanie jednorącz 3x5 Uginanie ramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekko siłowo oraz trochę aerobów (w nieparzyste dni tygodnia ćwiczenia siłowe a w parzyste bieganie) i teraz mam problem taki; schudłem do wagi jakiej chciałem. Teraz przydało by się nabrać trochę masy mięśniowej ale jednocześnie bardzo polubiłem biegać (odległości jakieś 10 km i więcej) czy jest możliwość pogodzić wzrost masy mięśniowej z [...]
[...] problem którego nie mogę zrozumieć. Otóż po redukcji (76kg) powoli chciałem wrócić na masę. Byłem na 0 kalorycznym przez 2 tygodnie i zacząłem dodawać kalorie. Waga ruszyła przy 3500kcal i tak sobie szło ładnie 0,5-0,6 max na tydzień. Zatrzymało się na 79,3 , ale jeszcze stwierdziłem , że do końca tygodnia dotrzymam , ale nic sie nie zmieniło. [...]
Witam Czy w pół roku taki trening, w wieku 14/15lat przyniesie efekty? a mianowicie taki: -Pompki (z różnym rozstawieniem rąk: wąski, normalny, szeroki, Na różnych wysokościach nóg: nogi wyżej niż ręce, na równo z rękami, ręce wyżej od nóg. Na pięściach i pompki na krzesłach) Razem pompek ok. 110-130. -Hantel (50x jedna, 50x druga ręka) -Ekspander [...]
Hej! Mam takie pytanko. Moja mama ma 41 lat i waży 72kg przy wzroście 169-170cm. Ogólnie nogi ma w miarę szczupłe. Problem jest z pupą, brzuchem i ramionami. Odżywiać się dobrze odżywia, chociaż nie ma żadnej specjalnej diety. Chodzi 3 razy w tyg. na siłownię. Tam robi 30min. bieżnia, ćwiczenia siłowe i znów 30min bieżnia lub rowerek. Ona kiedyś [...]
[...] wziasc 100 tabletek w ciagu 33 dni czyli 15 mlg dziennie. Zakupilem do tego esentiale forte na watrobe + na koniec cyklu Hepatil. Czy jeden cykl moze spowodowac jakies skutki uboczne typu uszkodzenie watroby, nerek, serca , lysienie ?? czy przy takim stezeniu to nie mozliwe? prosze o wypowiedz kogos kto sie naprawde zna... pozdrawiam
czesc,pytanie moje brzmi ,zadaje je po raz kolejny bo nikt nie potrafi odpowiedziec ,moze wreszcie sie ktos popisze wiedza,wiec jak utracic cm w pasie nie tracac wagi ,a przy tym zwiekszajac minimalnie chocby mase,jaka dietka jaki trening ,czekam na odpowiedz ,
[...] brzucha ale ostatnio po brzyszkach na skosnej laweczce z obciazeniem za plecami chyba sobie cos troszq naciagnalem bo bola mnie juz ponad tydzien dolne partie miesni brzucha przy probie wykonywania tych samych cwiczen. Nie chce jednak zaniedbywac brzucha na ten okres i chcialbym dowiedziec sie o jakies maxymalnie wyizolowane cwiczenia na gorne [...]
[...] treningu na rowerze STACJONARNYM niewiele znalazlam. chcialabym potrenowac glownie w celu poprawienia ksztaltu posladkow i nog oraz kondycji. tymczasem efekt jest taki ze przy jezdzie ok 0,5 h dziennie co 2 dzien i 2x w tyg. aerobik, chudne w oczach i powoli wygladam jak patyczek, a miesni ani widu ani slychu. mam 172 i waze 54 kg. 1)bardzo [...]
[...] znalazlem odp na moje pytanie. Otoz zdarza mi sie jesc do 100g koncentratu bialkowego dziennie , max 80g czystego bialka z prochu, w diecie jednak nie mam go wiecej niz 200 przy wadze 90kg Problem polega na tym ze wysypalo mnie troche gifami ale w sumie tylko pod nosem i okolica ust i broda, policzki i czolo luz... moje pytanie brzmi czu jezeli [...]
[...] znajomego to: http://images50.fotosik.pl/42/9e0c637be1b01205.jpg no wiec prezetuje sie atlas tak jak na tej okladce instrukcji(posiadam tylko ta okladke) no i problem jest przy ustawieniu linek i kolowrotkow jak co i gdzie. mam prozbe jesli macie taki atlas napiszcie a najlepiej wyslijcie mi reszte instrukcji... bo jak narazie sam proboje ale [...]
Witam ! Mam do sprzedania używaną przez jeden sezon deskę snowboardową ATOMIC VANTAGE 08/09 oraz wiązania ATOMIC ZOMBIE 08/09 Deska: -All Mountain Rozmiar: -148cm Twardosć: - Flex 5 Technologie: - Biaxal Si Dewall Construction - Triadic Prog Sidecut - Extruded 4400 Diecut Base - Truth 1 Poplar Wood Core - 3 Degree Easy To Ride Bevel Stan dobry. [...]
Od dwoch lat mam probblem z bolem czesci przysrodkowej kolana...zrobielm soebei USG ale nic nie wyszlo....tylko jakies tam drobne zmiany zwyrodnieniowe...Bol jest w czesci przysrodkowej w czasie granie w plke czy w kosza....niesamowity bol ejst jak kopne pilke czescia wew. stopy...w okolicy kolana...Duzo jezdze na rowerku,duzo sie ruszam...ale te [...]
Witam, Po wakacyjnych szaleństwach, wracam na nowo na zdrową drogę życia. Potrzebuje kilka porad bardziej doświadczonych ludzi, aby nie wywalać pieniędzy w błoto. CEL: Redukcja do kolejnego lata około 10 kg i nabranie trochę mięsa DIETA: Małymi kroczkami staje się znów obecna. TRENING: 1.FBW 2. Bieganie 3.FBW 4. Biegaie 5. FBW 6, 7 - REGENERACJA [...]
[...] Hmm, jakieś 8kg na jedną. Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje. Wcześniej wyciskałem tak dla siebie sztangę z obciążeniem 30-35kg na ławce prostej i przy ostatnich czasami już był problem. Jakieś tam ćwiczenia na bicepsy ze sztangielkami. Pompki, brzuszki. Co mogę zrobić z dysponowanym sprzętem? Czy ktoś mógłby ułożyć [...]
[...] on 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: PYTANIE: Siemanko, krótkie pytanie: estro lekko ponad norme przy cyklu enan 250mg e4d, trzymać tak, czy brać profilaktycznie symex 25mg e4d? /SFD/2016/11/30/a79e7aae9d5f4e91b1b9a0b45d360d2c.jpg
Cześć wszystkim. Zrobiłem badania o których pisałem w poprzednim temacie i mam pytanie, czy tutaj w tych badaniach można znaleźć przyczynę niepełnej erekcji podczas wzwodu oraz osłabionego libido? Fajna jakby mniej ukrwiona i słabsze czucie - poranne wzwody to rzadkość i niepełne. Przy kobiecie często faja odmawia posłuszeństwa. Hormony ok? Pozdro [...]
[...] 1 miejscu) ,tylko na warunki fizyczne. Trzeba mieć tam ok 185, nawet w juniorach. Odżywiam się zdrowo ,nie pale ,nie pije. Chodze zazwyczaj spać koło 22.30 -23. Oczywiście przy tym wzroście na ten moment ważna jest skoczność ale tu wygląda coraz lepiej. Chciałbym się was poradzić co zrobić w tej sytuacji, co dokładnie jeść,oprócz warzyw [...]
