przy

do ile byś obciol wegle przy wadze 90+? 27bf+?

czyli radzicie koledzy pozostać przy tym co brałem do tej pory? a jest coś lepszego?czy tylko różnice wynikają z cen suplementu?

Sprawdź czy nie masz anemii (zrób badanie krwi), bo to prawdopodobne przy wegetarianizmie i wchodzenie w tym momencie na dietę redukcyjną może być niebezpieczne. Białko masz w strączkach, zbożach, orzechach, kaszach...

mam opracowany plan treningowy,trenuje 4-5 razy tygodniowo,jestem mezomorfikiem(80kg przy 178cm)ale z tych 80kg jest troszke tluszczyku ktory głównie osadza się na brzuchu i pod klatą,trenuje od 5 miesiecy,diete opracowałem i wdrażam ją dopiero od tygodnia o czym oczywiscie sprzedawcy powiedziałem dieta: 1 posiłek:mleko,płatki,jajko na miękko,ew. [...]

tak jak napisalem na poczatku bedzie odpowiednio. a propos po trzech cyklach i przy slusznych wymiarach powinienes wiedziec takie rzeczy

nie daliscie edytowac Do autora, jesli chcesz poleciec solo na mecie to 25mg bedzie mala dawka, jednak mysle ze przy Twoim zaawansowaniu, meta solo to pomylka. Jesli meta ma pelnic role kickstartera to 25-30mg bedzie w sam raz. Staraj sie zawsze przyjac na noc mniejsza dawke i dopasowac mniej wiecej dawkowanie pod trening. Grunt zeby zachowac w [...]

po dece przy dobrze wykonanej iniekcji zero bólu..

nie bede Cie tu na siłe próbował przekonywac ale w tym przypadku gdzie zapotrzebowania na bialko nie ma takiego jak przy sportach sylwetkowych spokojnie uzupelnisz bialko z diety, nie szkoda Ci kasy na odzywke akurat nie do konca potrzebna?

[...] na klatę (3 ćwiczenia po 6 serii).co do celebrowania ruchu to stwierdziłem ze małym ciężarem można dzięki temu dużo wykrzesać ze swoich mięśni na treningu. i idzie masa przy tym i siła...ale widzę tez nie których co pompują swoje mięśnie nie zważając na ruch negatywny i są silni i też dobrze wyglądają a ja rzeźbie sobie na treningu i nie do [...]

Ja tez mam cieniutkie, jak kobitka -,- I robie co trening, lubie to robic bo fajnie potem nie mozna reka ruszyc i przy tych 40 powtorzeniach fajnie piecze Mam nadzieje ze za rok bedzie grubsza ;p Podobno przedramie sie szybko regeneruje i wymaga czestszego treningu wieksza iloscia powtorzen, tak tez rob ;)

[...] i nie ma zapewne siło to może nie poradzić sobie z tym, dla tego napisałem żeby robił w wodzie, zawsze jakis opór jest, a że błoto to chodziło mi że dodając piachu będzie coraz gęstrze, aż dojdzie do suchego pisaku, bo nie można regulować przy tym ćwiczeniu oporu. pozdro :D Matrix89 - Sog Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-02 22:13:52

Trening dzielony ktory proponujesz raczej kiepsko sie sprawdzi przy polaczeniu bjj z silka. zdr.

Lipa, ze wzgledu na to, ze ten plan jest zbyt rozbudowany... Na poczatku przy SW poleca sie FBW 2 zestawy zlozone po 3 cw na jeden zestaw... Nie wiecej! Dlaczego? Bo polaczenie silki i SW nie jest takie proste jak sie wydaje... zdr.

Ja przy pasie 87/88 mam BF ~16-18, więc niemożliwe, że masz 10 :X. Co do oxy to się nie wypowiadam, bo dostać ją legit graniczy z wielkim szczęściem. Też miała 40 w łapie i szerokie bary? Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-03-24 14:45:57

sok i fasolka nie zastąpią Ci warzyw. po treningu ryż biały bez oliwy, lub bezpośrednio po owoce. mniej wpc, więcej mięsa przy Twojej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka z jedzenia to nie problem. urozmaicasz to jakoś? daj też inne źródła tłuszczu, nie tylko oliwa. pzdr/

No wiem, na razie nie zbijam, ale czy przy takim planie uda mi się skutecznie i zdrowo zrzucić parę kilo? I jak z tymi mięśniami i BCAA? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-21 14:41:02

Ok, czyli zostaje przy Peaku. Tak zapytam jeszcze, czy w tej cenie znajde cos lepszego? Bo szczerze, dosyc dlugo kiedys szukalem i chyba Peak wypada najlepiej (z tego co wiem, ma badania na brak soi), dodatkowo jest go dosyc duzo (1kg - 70 zl), smakowo tez nie najgorzej. Jedyne co mi przychodzi do glowy tak na szybko co jest w podobnej cenie i w [...]

Rozumiem. A przy stałym planie mnie wiecej jakis powinien być czas jego zmiany bądz jakiś modyfikacji? Mam zamiar teraz robić przez półtora roku powoli mase dobrej jakości bez zalewania się i wydaje mi sie,ze przez 1,5 roku robić ten sam trening to kiepska opcja.

Czyli jeśli ktoś przez cały rok w martwym ciągu by podnosił 100 kg przy 10 powtórzeniach, ale skracał czas między seriami to również jest progresja i mięśnie się nie przyzwyczają do ciężaru pomimo że przez rok podnosił to samo w tej samej liczbie powtórzeń/ Dzięki za pomoc

[...] grudnia i jak próbowałem to mi brakuje z 5 cm (oczywiście jak jestem w spodniach )... ale ja robięl tak że własciwie codziennie robiłem rozpychanie kolan w siadzie (stopy przy jajcach) jak mi się udało to powiedziałem" oo to teraz spoko zrobię sztagat" i dupa..... brakowało ze15-20 cm obiłem SE wymachy tak żeby kopnąc we framuge od [...]