przy

Proszę o korektę mojej diety. Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z [...]

Jak w temacie, a odnośnie odchudzania 1. Wszyscy podkreślają że ryby w diecie mają byc świeże, co takiego złego dzieje się z mięsem przy zamrażaniu? W sumie to samo też mnie interesuje z innymi mięsami. 2. Ze względu na pracę na różne zmiany często na siłce zaczynam około 20, więc mój posiłek potreningowy jest jednocześnie posiłkiem przed snem. Te [...]

[...] nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml mleka 0.5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 2 posiłek [...]

[...] siłowni, bieganie jest ok, więc myślę że wystarczy mi około 2 tygodni lekkiego treningu siłowego żeby się zregenerować. I co sądzicie? Po tych dwóch tyg regeneracji zostać przy FBW czy spróbować jedną partię mięśni na jeden dzień? I ew. zaproponować jakiś program? Wiem, że jeśli sam spróbuje coś ułożyć, będzie zawsze czegoś brakować. No i jak [...]

[...] :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ 2. Co pić? Woda mineralna może jest pycha, ale ile można... Z herbatami ziołowymi nie chcę przesadzić a 1L soku owocowego to kilkaset kalorii - przy moim zuzyciu (3-5 l dziennie - duuużo jeżdzę na rowerze, więc w gorące dni płyny idą w tempie niesamowitym...) to troszkę dużo...

[...] wiec byłbym wdzięczny za jakaś pomoc. Czwartek WL 10/8/8/6 (rozgrzewka) 5/5/5/5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8/8/8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8/6/6/6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8/8/8 /wyciąg górny(tric) 8/8/8 Sobota Drążek 1/2/3/4/5/6/7/8 itd aż do porażki Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

[...] strony "Dragon" w pojedynku z Williamsem udowodnił, że potrafi zaskoczyć nie tylko zwycięstwem, ale i wygraną przez TKO. Dużo więc zależy od dyspozycji Alberta. Dobrze przygotowany walkę rozstrzygnie na swoją korzyść. W kiepskiej formie skończy, jak w starciu z Lawrencem. Wszyscy, którzy chcieliby obejrzeć Sosnowskiego na żywo muszą udać [...]

[...] obiad i kolacja. Pomyślałem, że ta praca może pomóc mi schudnąć, biegać zaprzestałem, bo nie mam siły. Może jakiś spalacz wziąć? Może białko? Potrzebuje coś, żeby schudnąć przy tej pracy, ale też, żeby to coś w miarę dodało mi energii, bo naprawdę nie wytrzymuje. Pozostali pracownicy piją, palą itp. odurzą się tym gównem i mogą robić dalej, a [...]

[...] naturalne kontury stopy aby zwiększyć wygodę, komfort i amortzację stopy. Specjalna konstrukcja podeszwy SG pozwala na wykorzystanie w pełni walorów szybkościowych przy zachowaniu maksymalnej stabilności i trakcji. Posiadają plastikową pięte. Buty zostały zakupione 7 maja 2009r. Buty oceniam na 5-. Minus "-" za to, że na podeszwach [...]

[...] z nasion ogórecznika, który wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwzakrzepowe, obniża ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu. Preparat ten stosuje się przy problemach z miesiączką, nadciśnieniu tętniczym, hipercholesterolemii. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Borage [...]

[...] już trenowaliśmy wcześniej. Z racji tego, że dłużej niż on zajmuję się siłownią i co nieco już przeczytałem to na mnie spadło ułożenie planu. Starałem się trzymać reguł przy tego typu treningu, z resztą sami ocenicie. Do rzeczy... - FBW - 3x w tygodniu (A,B,A ; B,A,B) - Cel - masa i ogólna poprawa sprawności A - przysiad ze sztangą na [...]

[...] 15/18/20/25 CZWARTEK: Barki: - military press 15/10/8/10/15 - unoszenia na boki 4x12-8 - unoszenia sztangielek w opadzie 10/12/14/16 - szrugsy 16/14/12/10 Uda: - przysiady 5x 12-8 - wykroki 5x 12-16 - martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - [...]

[...] o taurynę Posiada stosowne certyfikaty jakości Kreatyna to najpopularniejszy suplement diety ze wszystkich dostępnych na rynku. Pomaga budować masę mięśniową, poprawia siłę, przy czym wykazuje bardzo dobre właściwości anaboliczne. FitWhey Creatine to produkt oparty o monohydrat kreatyny z dodatkiem aminokwasu tauryny. Suplementem ten zwiększa [...]

[...] Dociąganie= bolec na wysokości kolan A jeżeli byśmy bolec dali jak najwyżej by to były zwykłe stojaki. Pomyślałem o tym zeby były dwa "Słupki" Gdy robimy docisk poprostu przy stojaku zwyklym zachwiejemy sie i sztanga leci na klate a tu by sie odbila o bok... Może to troche przekombinowane ale dałemn Może komuś się spodoba, a jeśli nie temat [...]

[...] zrobi), na początku lipca wyjechałem na specjalny turnus odchudzający do sanatorium, gdzie pod okiem dietetyka, lekarzy i rehabilitantów schudłem 8kg w miesiąc (z 84 do 76 przy wzroście 176cm), jednak postanowiłem, że skoro włożyłem w to tyle wysiłku i pracy, to nie zakończę na tym swojej przygody ze sportem, po powrocie do domu rozpocząłem [...]

[...] zasadzie najważniejsze najważniejsze pytanie, bo od tego będzie zależeć sposób mocowania, i jakość mojego treningu : Jaka byłaby idealna wysokość zawieszenia tej gruszki bokserskiej przy moim wzroście tak aby wpełni wykorzystać jej zastosowanie? Proszę pomóżcie mi z wyborem mocowania bo nie mam o tym zielonego pojęcia, będe baardzo wdzięczny ;D

[...] ok 8 km) Dieta: I śniadanie: Omlet z 5 jajek z masłem orzechowym / Płatki owsiane z owocem II śniadanie: Koktajl Banan+Sok ananasowy+Mleczko kokosowe ( miałem dane to przy rozpisaniu diety przez FabrykeSiły) III posiłek ( Szkoła) 3x Bułka z szynką, serem żółtym, ogórkiem wafle ryżowe Gainer IV posiłek ( przed treningiem) 100 g Filet Ryż [...]

witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]

[...] prawa ręka w porównaniu do lewej jest kolosalna, a to dlatego, że jestem prawo ręczny i wszystko robię prawą. Biceps i triceps są dość duże i zadowalają mnie, jednak tylko przy prawej, a lewej aż zaczynam się wstydzić. Tam nie mam prawie nic, nie potrafię nawet dobrze napiąć mieśni w lewej ręce a tricepsa to tam nie ma prawie wcale. Narazie [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 12. Czy masz dietę? tak zdj http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html zaczynam test [...]