przy

nie rob klatki przy masowce 2xtydzien w wyciskaniu na plaskiej tez zastosuj progresje

niech pomysli tez o yohimbinie to dobry dodatek przy niskim poziomie tluszczu

Codziennie moze nie, sa tez inne produkty z ktorych mozna dostarczyc nasycone a przy okazji jeszcze wpan, bialko itp.

iwanson ja zaczałbym od wizyty u lekarza ortopedy bo masz delikatna skoliozę (jednołukowa prawostronna widoczna na 3 zdjęciach), przy której moim zdaniem nie są wskazane MC i siady, oraz wyciskanie w pełnym siadzie na barki

Po zdjęciu nadgarstka lekarz powinien ocenić czy urośniesz. Możesz zapisać się na takie badanie w przychodni lub lepiej prywatnie bo wyjdzie szybciej. Koszt przynajmniej w moim wypadku to było 50zł kilka lat temu. Przestałem rosnąć w wieku 12lat (179-180cm) a są i tacy co rosną o wiele dłużej. Wszystko jest w genach. Nabierz pewności siebie. [...]

Ciekawe jaką dietkę, suplementacje prowadzi taki Włodek. Choć pewnie przy ich aktywności fizycznej to kcal i ww jest ogrom %-)

ze suplementacji jaka wymieniles pozostalbym przy pojedynczej formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie. co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie. zamiast nitro kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html przyda sie na dalszy etap redukcji;-) podsumowujac: kreatyna OK bcaa i [...]

[...] z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest nudna, jałowa gdzie przeważają tłuszcze nasycone i wielonasycone przy kompletnym braku jednonasyconych (np. omega 3). Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-24 15:54:30

czasem za duzo testa obniza libido sam to zauwazylem, przy dlugich estrach wbilem i nie bylo takiego libido jak dwa dni pozniej bez kolejnej inj

[...] oceny. To była twoja trzecia kolejna porażka, jakie masz teraz plany? Z tego co wiem, organizatorzy chcą mi zaproponować kolejną walkę w październiku i ja bardzo chętnie ją przyjmę. Teraz zrobię sobie dłuższą przerwę, bo zbyt intensywnie trenuję. Miesiąc przerwy, żeby odpocząć i uspokoić głowę. Nie poddaję się i wrócę dziesięć razy silniejszy, [...]

przy treningach najwazniejsza jest dieta i o tym nie zapominaj. tona suplementów na nic sie nie zda, jesli odzywianie kuleje

Nie zawsze musisz jeść idealnie co do grama, jednak nie wiem w czym problem przy odmierzaniu porcji. We Włoszech nie sprzedają wag kuchennych?

Red Tiger to byly klub kung fu i glownie formy tam walkowali. Teraz sie duzo nie zmienilo tylko nazywaja to kick-boxingiem. I w formach przy muzyce nadal dobrze sobie radza ... Pzdr "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

robisz cwiczenie technicznie, to nawet przy 20 powtrzen masz taką pompe ze ci prawie wybucha ;)

Jesli przy normalnym treningu nie czujesz pompowania to mozliwe, ze w ogole psujesz technike. Ja jak robilem normalne masowki to czulem bardzo dobre pompowanie. Zero problemow. Tylko trzeba koncentrowac sie na technice wlasnie. A jesli chcesz zeby rozrywalo Ci skore na bicepsie to wystarczy polaczyc bic z tricem- pod warunkiem ze staz jest ok. [...]

[...] na koniec treningu mozesz zastosowac cwiczenia z mniejszym ciezarem ale wieksza iloscia powtorzen, nawet >20 na wzorowej technice. nie do przecenienia jest takze koncentracja na cwiczeniu, wyobraz sobie np.: ze z kazdym ruchem ciezaru do bicepsow naplywa nowa porcja krwi kotra je wypelnia i wypelnia i wypelnia... tylko nie zasnij przy tym ;)

jeśli już to ja kna wiek to za duża waga ale przy 183 wzrostru u normalnego meżczyzny to nie jest rewelacja żadna. a z dietą to jak kolega wyżej bo tak po prostu redukowac to bym nie redukował bo co z ciebie by zostało

muzyk zle zrozumiałeś wygladam fajnie nawet sie sobie spodobałem ostatnio ale stojac obok Słodkiewicza czy Głuchowskiego czuje respekt nie ze zdobywali medale ale za wiedze zeby osiagnac takie ciało no o to mi chodziło a nie ze jaram sie koksem z ulicy majacym 50cm na łapie bo jak bym mase robił to bym miał ponad 50cm bo mam przy 6% BF 46cm

[...] ten czas strasznie sie zatluscilem 5ym zarciem w uk ale od roku cwicze sporo wypalilem tego smalcu wazylem 92 kg majac praqie 30%bf wzielemnsie za siebie i obecnie mam 18 % przy wadze 104 z dieta nie mam problemu tylko z srodkami ogoknie metke chcialem jako kick starter tylko duzo osob mowi ze bold nic nie daje ze to kosmetyk dlatego dozucilem [...]

Im mniejsze wahania stężenia tym mniejsze skutki uboczne. Dlatego też wg mnie lepiej jednak rozbic inj na 2 x wk. Cabaser tutaj jest zbędny i nie ma co przesadzać. Przy tej dawce to nawet e2 nie powinno wywalić w kosmos chyba, że podatny jesteś. Oczywiście badania przed cyklem i w trakcie jakby coś się działo.