przy

Żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym. A przy wadze 55kg to jedyne czego Ci trzeba to jedzenia i dobrego treningu. Samymi pompkami świata nie zawojujesz.

Ale kiedyś miałem dobra rzezbe tylko teraz stanołem w miejscu, a jezeli to przez wage to ile powinienem wazyć przy wzroscie 170 cm?

[...] sylwetkę - ważąc 55kg jesteś bardzo daleko od głównego założenia tego działu. Poza tym, mam wrażenie, że mylisz dobrą rzeźbę (nienawidze tego okreslenia) z wychudzeniem. Zacznij od tego, by ćwiczyć całe cialo, a nie tylko pompki. Podejrzewam, ze jadłospis również wymaga uwagi - co mozesz zrobic przy pomocy w/w tematow podwieszonych.

[...] ankiete dzialu. Jak masz diete spreparowana przez fachowca go w pierwszej kolejnosci do niego powinienes sie kierowac. 15% deficytu to maksymalny poziom na starcie. Pamietaj przy tym, ze to dane przyblizone bo wzor nie roznicuje rzeczywistego wydatku energetycznego zwiazanego z np. bardzo ciezka praca fizyczna czy nie uwzglednia uwarunkowan [...]

Niestety nie wiemy tego, czy będzie to dobre rozwiązanie akurat przy spożywaniu 2400 kalorii. Bez wątpienia jest to bardzo niewiele, jak na taką aktywność. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w stosunku do aktywności fizycznej, a nie dodawać aktywność fizyczną bez ingerencji w spożywaną ilość kalorii. Chyba, że obwody nie spadają. [...]

ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g Czy przy mojej masie bylo by dobre stosowanie: DT 14g przed tren. 14g po tren. DNT: 6g przed snem ?? Zmieniony przez - CR3IMS w dniu 2009-03-16 15:30:39

Ale przy 14g będe miał 7g BCAA czyli 1g/10 kg masy ciala. Zle to licze?;d

tez wazylem 55kg przy tym samym wzroscie i w tym samym wieku, zdarza sie.. Pewnie cale zycie miales zwolnienie z WF-u

[...] czy nie.Jedz mniej tluszy nasyconych.Zwieksz blonnik w diecie.Nie doszukuj sie tylko wysokiego cholesterolu w problemach genetycznych,bo sam mozesz miec wiekszy wplyw na to niz Ci sie wydaje.Dieta musi byc dopieta bo sa srodki jak masteron ktore tez maja wplyw na wzrost ldl i spadek hdl,wiec przy kulejacej diecie,wyniki bedziesz mial gorsze.

Broń boże do podręcznego ! ! ! Pisałem ci, ze jeśli samolotem to koniecznie wrzucasz to do luku bagażowego inaczej będziesz musiał to zostawić przy bramce na kontroli a tego byś chyba nie chcial

Napiszę jakie do tej pory wykonywałem ćwiczenia na brzuch. 1. skłony w leżeniu na ławce (nogi wyżej od głowy). 2. maszyna 3. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (albo na poręczach). Zaczynałem trening brzucha od 3 ćwiczenia i byłem z tego zadowolony. Oczywiście ławka do treningu brzucha nie jest potrzebna, bo można robić skłony/spięcia [...]

jak jestes przetrenowany, to powinienes znalezc tego przyczyne i przy okazji odpuscic treningi na okolo 10-14 dni

może dlatego tak uważa, że esseliv/essentiale to jedyny środek tego typu badany pod kątem użyteczności przy stosowaniu saa

W boksie nie dorobisz się masy, wręcz przeciwnie stracisz ją. Zapisując się dodatkowo na siłownię(chodząc przy tym na boks) również będzie Ci ciężko o dodatkowe kilogramy.

http://www.youtube.com/watch?v=FOXUFTdlTpk Mnie bardziej na poprawienie wyskoku przy trickingu. Chodzi o to że treningi playometryczne są głownie na nogi,a tutaj są bardzo ważne też prostowniki jak i brzuch. Co sądzicie o tym planie co podałem pod to...?

Poczekaj.. a HMB przyjmuj min. przy trzy miesięcznym cyklu.

Aha, jeszcze jedna sprawa i tu przy okazji chcialem skonfrontowac z kims kto juz mial stycznosc z zaleceniami lekarza. Otoż krązy po swiecie lekarzy a takze dietetykow opinia ze drób ktory kupujemy w sklepach jest karmiony jakims syfem, nie wiem czy maczka czy uranem. Generalnie jakims syfem ktory zawiera estrogen po to aby kurczak zamiast 6 [...]

No wiadomo , wiesz jeszcze CWS przy starej cenie był dla mnie ok. Teraz to nie wiem, na pewno kupie 1-2 puchy aby spróbować ten niepowtarzalnie zmieniony smak :D

[...] chłopaka do sparingów, a tu się nagle okazuję że on tylko leży bo boi się ,,że coś ci zrobi, a poza tym to tak dziwnie" Przyzwyczają się jak Saida pisze :-) A tak przy okazji, podczepię się pod Twój temat, jeśli nie masz nic przeciwko:-> Jest jakaś dziewczyna w trójmieście która chce potrenować parter/stójkę/pełne MMA? Mam 16lat i +/- [...]

Takie polaczenie jest prawidlowe tylko miedzy treningiem plecow i nog zeby byla przerwa conajmniej 3 dni lub weekendu bo przy obu tych treningach nogi pracuja i plecy szczegolnie dolne partie prostownikow.