[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności jakichkolwiek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:160x8 -przysiad:(nie wykonuje przez kontuzje pleców,cos z dyskiem) PYTANIE: Witam,szykuje sie do cyklu zaczne go od Maju.Chciałbym aby trwał koło 20 tygodni. Inne cykle które [...]
[...] ilosci aminokwasow i ogolnie bialka) czy rowniez treningu? Tj. czy bez treningu da sie trzymac miesnie? Przed rozpoczeciem treningow "redukcyjnych" powstrzymuje mnie brak na nie czasu oraz chec "ostrej regeneracji" tj. dlugiej przerwy by potem ostro zaskoczyc miesnie. Aha, dodac nalezy ze przy tej mojej "redukcji" nie uzywam zadnych suplementow.
[...] bol w okolicy kolana.. Na poczatku to bylo lekkie takze nie zwracalem zbytnio uwagi, zreszta na ogol mnie to nie boli, az do czasu jak dorwe sie do pilki. To nie dzieje sie przy lekkim kopaniu technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", napieta jest cala lydka i stopa, glownie przy napieciu stopy ten [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]
[...] panewki. Ból nie pojawia się w codziennym funkcjonowaniu. Zazwyczaj występuje to po prawej stronie. Często mi "przeskakuje" coś w tych okolicach, najłatwiej to wymusić przy wymachach zgiętej nogi po kole, przy ćwiczeniu brzucha - wzniosu nóg w leżeniu w ostatnich momentach opuszczania nóg. Przeskoki są dość głośne i nieprzyjemne. Myśle ze [...]
[...] mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny objaw ze poce się przy tym niesamowicie w dzień i nocy co jakiś czas oraz odczuwam ból mięśni w okolicach ud i posladkow
Witam, od roku mam problem z bólem w mostku przy wspomnianych pompkach na poręczach. Otóż jakiś rok temu robiłem je bez żadnych przeszkód z obciążeniem 10kg, gdy dorzuciłem dodatkowe 6 kg czułem ból przy tym ćwiczeniu i po kilku powtórzeniach coś mi strzyknęło w górnej części mostka. Natychmiast przerwałem trening i gdy po kilku miesiącach, gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, kiedyś ćwiczyłem i dobrze mi szło, zszedłem z 92 kg na 80 później zacząłem 'masować', ale skonczylo sie odejsciem od treningu, zajalem sie zabawa i teraz waże 100 kg ;) Dlatego chcialbym wrocic i troche zgubic. Od razu uprzedzam, ze odpadaja pojemniki z kasza, dlatego jest chleb razowy. 1. Śniadanie (7, 8 lub 9) - 3 jajka - 2 kielony oliwy [...]
Witam! Problem dotyczy trzymania sztangi przy martwym, ostatnio trochę się posunąłem w ciężarze i powyżej 100kg mi wypada sztanga z rąk, plecy by jeszcze dużo mogły a tu zonk:/ I nie jest to jakieś narzekanie babskie ,że nie dam rady bo ciężko...po prostu nie mogę, ściskam dupę i już mnie to wkur.wia , przy 115 kg dzisiaj sztanga mi spadła po 2 [...]
Witam!!! Mam ławeczke i są przy niej takie rozpiętki lecz są one wbudowane (do odkręcenia) Czy jezeli robi się na nich cwiczenia na klate to jest to to samo cwiczenie co na rozpiętkach ze sztangielkami??? Troszke dziwnie sie tym cwiczy bo jest wyznaczony zakres ruchu rąk i nie wiem jak to dziala i na jakie partie miesniowe to jest (gora klaty, czy [...]
Witam! Chciałbym trochę złapać masy. Trenuję: Wtorek - parter; Czwartek - stójka; Sobota - siłownia FBW. Jakie proponujecie zestawienie suplementów? Moja koncepcja to: Olimp Vita-Min - przed każdym z treningów. BCAA - przed każdym treningiem (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie [...]
[...] kcal 3900 w DT i 2800 w DNT oprocz jednego dnia kiedy jest o 100-200 kcal więcej. Czyli w sumie wychodzi 23100 kcal tygodniowo.I jestem zadowolony z tego jak idzie masa przy takim układzie tyle ,że nie jestem w stanie przećwiczyć na maksa wszystkiego przy takim trybie 3x w tygodniu (jest obijanie przy mniejszych partiach lub po prostu siły [...]
[...] w szczycie formy biegałem nawet codziennie po ok 10km. Teraz też mam taki zamiar. Chcę się dodatkowo wspomóc T5 od Zion Labs. Pytanie brzmi: Czy jak na osobę o wadze 107kg przy wzroście 187cm jest to odpowiedni spalacz? Przy regularnym bieganiu (w weekendy basen- co najmniej 2x w miesiacu) Pakować się w to czy szukać czegoś innego? Jestem [...]
Witam, mam kłopot z odblokiem po cyklu prop+tren. Na cyklu byłem ponad 1,5 miesiąca. W sumie przyjąłem po 20 ml propa(100mg/ml) i trenu(100mg/ml). Na odblok wziąłem sobie 24 tabs clomidu. Wiedziałem, że tren mocno blokuje, ale nie myślałem, że aż tak. Jestem po 12 tabs clomidu i żadnej zmiany tzn. jądra nadal są skurczone i prawie zerowe libido. [...]
[...] Właśnie kończę cykl na Stormie, jednak masa mi stoi od 3-4tygodni, zwiększyłem ilość węgli ale tylko mi doszło w pasie. Przedewszystkim jest problem z nocną regeneracją, mam przynajmniej dwie pobudki co noc, tak juz od 6miesiecy( trzeba stawać do dziecka) i w najbliższym czasie raczej to sie nie zmieni, plus bardzo dużo stresów w pracy. Tak że, [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 m wczesniej fbw waga podskoczyła o 8 kg Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi [...]
Hej mam prosbe pomóźcie mi ułozyc diete do tego treningu Mass którego mi Michaił ułożył. http://www.sfd.pl/Mass_%2D_Kosmo22-t388916.html waże 78 Kg a chce sobie nabrac kilogramów gdzies do 90 kg więc prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ... Obwód [...]
WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]
[...] Obecnie po przerwie wracam do tematu siłowni. Tym razem jednak chciałbym w końcu zacząć od żywienia a nie jak wcześniej od wszystkiego innego oprócz diety :-). Ważę 83 kg przy wzroście 176cm, bf na poziomie 20%, obwód pasa 87 cm. Cel to zrzucenie paru cm i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jako że celem jest odchudzenie porzuciłem wszelkie [...]
