[...] aminokwasów. Czy białka roślinne są sobie równe? W jednym z badań szczury najpierw utuczono (dietą wysokotłuszczową; 40% energii pochodziło z tłuszczów). W ciągu miesiąca przybrały na wadze ok. 11%. Następnie zastosowano różne rodzaje białka, aby zbadać ich wpływ na wagę ciała i procesy metaboliczne. Następnie szczury podzielono losowo na [...]
[...] czas jedzenia węglowodanów na godziny przedpołudniowe. Wiemy też, iż oporność insulinowa jest najmniejsza rano, a największa wieczorem. Osoby mające problem z glikemią, przy podaży węglowodanów w godzinach popołudniowych wykazują zaburzenia glikemii w ciągu całego dnia, poziom glukozy we krwi jest wyższy nawet o 7,9%, w porównaniu do osób [...]
[...] odżywczych – w końcu to z nich ma wkrótce narodzić się nowa, samodzielna roślina. Która dostarcza nam tylu cennych substancji oraz minerałów. Dzięki swojemu działaniu, spożywając je, pozostajemy zdrowsi i młodsi przez cały rok! Jak najbardziej warto włączyć je do codziennej diety, fundując sobie przy tym wielką dawkę wartościowych składników.
[...] diety, w których uwzględnia się dłuższy okres postu, są skuteczne dla redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy glikemii i regulacji łaknienia. Podobnie określone korzyści może przynieść ograniczenie liczby posiłków, co sprzyja ciągłemu podbijaniu stężenia insuliny, która na różnych etapach hamuje lipolizę i utlenianie kwasów tłuszczowych. [...]
[...] dietach gdzie stosuje się rotację ilości węglowodanów bądź też w dietach bazujących na silnej restrykcji ilości węglowodanów spożywanych każdego dnia), występującą z innych przyczyn retencją wody (np. zaburzenia pracy nerek, prawokomorowa niewydolność serca, aktywacja układu RAA => aldosteron, wazopresyna itd.) . Powód nr 1: [...]
„Pod Wiedniem” oznacza tym razem miasteczko St. Poelten, oddalone o 60 km od Wiednia, położone przy autostradzie A1, ale tej austriackiej. Nie jest to proste przedłużenie naszej autostrady A1, ale przez Brno i autostradę A5 można do niej dojechać. Na tę podróż zdecydowało się 15 polskich zawodników i zawodniczek: Karol Kasprzyk Classic [...]
[...] medytacji. Pomyśl, czy możesz, w swoim zabiegany dniu, znaleźć czas na krótkie drzemki. A jeśli tego potrzebujesz, wspomagaj organizm suplementami, kierując swój wzrok na przykład ku adaptogenom. Unikaj papierosów oraz nadmiernego spożywania alkoholu Papierosy mają bezpośredni wpływ na redukcję poziomu wytwarzanego przez Twój organizm [...]
[...] otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety redukcyjnej, ale także ich nasilenie. Na zakończenie W badaniach naukowych wykazują bowiem wpływ na zmniejszenie [...]
[...] od wielu zmiennych. Możesz mieć doskonałe efekty, trenując FBW, jak i niewielkie - wszystko zależy od tego, jak potraktujesz parametry treningowe. Błędne plany FBW Najpierw przykład negatywny, czyli na co się można natknąć w Internecie? Po każdym dniu planu znajduje się krótki opis błędów. Podsumuję też dni razem, strukturalnie omawiając [...]
[...] planu, otrzymuje się groźnego dla zdrowia gotowca. Poza tym z badań wiemy, iż nadmiar hormonu luteinizującego w fazie folikularnej (jak było w cytowanym badaniu) sprzyja pojawieniu się bezpłodności lub wczesnej utracie ciąży (gdyby doszło do zapłodnienia). A najczęściej „fachowcy” rozpisują diety, w których tłuszczu jest co najwyżej 50 [...]
[...] otrzymujące 0,1 oraz 0,3 mg of BMP-7 znacznie poprawiły swoje funkcjonowanie. BMP-7 jest stosowany do leczenia braku zrostu kości i po fuzji kręgosłupa. Cook i wsp. wykazali przydatność białka BMP-7 w terapii schorzeń przyzębia. Inhibitor interleukiny-1β – w jednym z badań zastosowano antagonistę receptora interleukiny-1β do stawu u 160 [...]
[...] diety), jajka, MCT); ogółem 1-1.2 g na kg masy ciała węglowodany złożone np. ryż brążowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Uwaga: przy zaburzeniach glikemii węglowodany wg badań warto stosować do godziny 13:00 -14:00, później posiłki białkowo-tłuszczowe (np. białko serwatkowe + migdały, wołowina + [...]
[...] krytykowane (np. przez Ameena Alai) Bostin Loyd – cykle dopingowe liczone w gramach! W ostatnich kilku latach świat zaszokował Bostin Loyd. Szeroko opowiedział on o swoich przygodach m.in. z SAA, bez ogródek mówi też o braniu mieszanki, która może zabić (DNP, PGF, opioidy). Jeden z guru dopingu, Ameen Alai (doradzał m.in. znanemu z Mr. Olympia [...]
BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]
[...] Przykładem może być duże badanie dotyczące estrogenu, które zostało opublikowane w JAMA. Naukowcy monitorowali poziom estrogenu w dużej grupie mężczyzn. Okazało się, że w przypadku mężczyzn z estradiolem w normalnym zakresie od 21,8 do 30,11 pg/ml odnotowano najmniej zgonów w ciągu trzech lat. U mężczyzn mających estradiol powyżej 37,99 [...]
[...] na izolowanie mięśni. Co jeszcze może mieć wpływ na hipertrofię? Prawie wszystko, ale nie ma tu miejsca na kilkudziesięciostronicowe wywody. W największym skrócie kolejne przyczyny hamujące wzrost mięśni. W jednym z badań Skein M. i wsp. 11 amatorskich rugbistów grało mecze po 8 h snu lub bezsennej nocy. Losowo dobrano grupy. Testy wykonywano [...]
Z niewiadomych przyczyn w Polsce dopuszcza się do głosu osoby głoszące sprzeczne z wiedzą naukową i medycyną teorie. Najbardziej jaskrawy przykład ostatnich lat to J. Zięba, autor „Ukrytych terapii”. W licznych wywiadach ów pisarz zarzeka się, iż tylko zebrał opublikowane badania oraz iż nie prowadzi on leczenia, a tylko sugeruje pewne rozwiązania [...]
[...] a jeszcze nikt nie zdawał sobie sprawy z potencjału interwałów. W dużej mierze odtłuszczone sylwetki kulturyści uzyskiwali, imitując treningiem siłowym interwały. Inne przykłady: wyciskanie wąskim chwytem + prostowanie ramion z rączką wyciągu (do załamania), podciąganie na drążku + inverted rows (do załamania), wyciskanie żołnierskie stojąc [...]
Cukrzyca, nowotwory, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe są współczesną epidemią. Otyłość sprzyja powstawaniu cukrzycy i rozwojowi wielu rodzajów nowotworów. Od dawna wiemy, iż jest też powiązana z chorobami sercowo-naczyniowymi, nadciśnieniem czy zespołem metabolicznym. Cukrzyca dotyka ponad 400 milionów ludzi na całym świecie, w tym około [...]
[...] operacja, którą wykonałem, kosztowała od 300 000 $ do 500 000 $, więc na ostatnie trzy operacje wydałem prawie 2 miliony dolarów!" https://youtu.be/MYr96-1DuVI Jest nam przykro, gdy słyszymy, że Ronnie Coleman, który był niegdyś królem sceny kulturystycznej, kończy w taki sposób… Wyobraźcie sobie ból legendy, który spędził większość [...]
