[...] w mięcie mentol powoduje rozluźnienie mięśni, dzięki czemu picie naparów z tego ziela jest wskazane przed snem lub w sytuacjach stresowych. Substancje znajdujące się w roślinie potrafią łagodzić migrenowe bóle głowy, dlatego przy takich problemach zdrowotnych warto regularnie wmasowywać miętowy olejek eteryczny w skronie, aby ukoić dolegliwości.
[...] niemniej zaburzenie jego wchłaniania (lub nadmierne usuwanie z ustroju np. przez krwawienie miesiączkowe, lub ukryte krwawienia z układu pokarmowego u biegaczy) mogą być przyczyną niedokrwistości. Naukowcy oceniali wpływ różnych napojów zawierających polifenole na wchłanianie Fe z posiłku zawierającego chleb na podstawie wbudowywania żelaza [...]
[...] w martwym ciągu 500 kilogramów. Wydaje się, że jest już bardzo blisko celu. 20 kwietnia 2022 Wierzbicki dokonał niesamowitego wyczynu, podnosząc na treningu 490 kg! Nie użył przy tym żadnego sprzętu poza pasami do podnoszenia. Wydaje się więc, że jego 490 kg jest nieoficjalnie najcięższym martwym ciągiem bez specjalnego kombinezonu do martwego [...]
Kanapki może nie są najbardziej wyszukanym daniem, jednak przy czasowym niedoborze, stanowią czasami najlepsze i najszybsze rozwiązanie. Pasty sprawdzają się tutaj znakomicie, bo są pożywne, nie są suche, można je zrobić samemu lub wybrać gotową ze sklepu - a wybór jest naprawdę spory. Jedną z propozycji jest Pasta z tofu z papryką i chilli z [...]
Skłony dzień dobry występują w dwóch wersjach - przy lekko zgiętych kolanach, akcentuje pracę mięśnia pośladkowego, wielkiego, oraz przy prawie prostych kolanach, akcentuje pracę tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty). Niemniej tak naprawdę różnica jest kosmetyczna. Trudno też wyizolować pracę danych grup mięśniowych w [...]
[...] Co warto wiedzieć? Warto też pamiętać, iż podobnie jak wyciskania francuskie, prostowania zza głowy czy pompki na poręczach, tego rodzaju ćwiczenia na TRX mogą przyczyniać się do przeciążenia stawu łokciowego, stanu zapalnego i bólu. Dobrze byłoby zadbać o właściwe dogrzanie mięśni i stawów, nim podejmie się tego rodzaju próby. [...]
[...] ćwiczenie jest często nadużywane przez początkujących. Takie osoby powinny się skoncentrować na wyciskaniu sztangi nad głowę, wiosłowaniu do klatki piersiowej (tył barków) i przyciąganiu sztangi do mostka, ze zwisu. Wszelkie warianty wznosów nie są w stanie zastąpić ćwiczeń bazowych, najważniejszych dla rozwoju mięśni naramiennych. Niemniej [...]
[...] dwugłowy ramienia (stabilizacja) Mięsień trójgłowy ramienia (stabilizacja; głowa długa) Wiosłowanie na tył barków siedząc na ławce - prawidłowe wykonanie Siądź na ławce, zaprzyj stopy w podłożu, trzymaj kolana blisko siebie. Nabierz powietrza, usztywnij grzbiet i brzuch. Chwyć hantle nachwytem. Przyciągaj ciężar w kierunku górnej części [...]
[...] nadgarstków Rotacja zewnętrzna z rączką wyciągu w pozycji wykroku - prawidłowe wykonanie Ustaw żądane obciążenie (nie za duże, co jest niezwykle ważne). Wykonaj wykrok przy wyciągu. Lewa noga znajduje się z przodu, obok wyciągu, prawa jest podparta na kolanie i z tyłu. Chwyć rączkę wyciągu prawą ręką. Ustaw zgiętą w stawie łokciowym rękę [...]
[...] oczywiście o tych, którzy początkowo mieli dość niski wynik w kwestionariuszu. Suplementacja magnezem zmniejszyła również niepokój wśród uczestników. Naukowcy mierzyli go przy pomocy Generalized Anxiety Disorder-7 Anxiety Score. Może on wynosić od 0 do 21. Na początku eksperymentu średnia ocena uczestników wskazała na wynik 8,6, a po okresie [...]
Tempo wykonania ćwiczeń ma decydujące znaczenie dla przyrostu masy, siły i mocy mięśni. Jak się okazuje, może mieć znaczenie także dla wydatku energetycznego, a więc pośrednio dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dziewięciu mężczyzn podzielono na grypy. Wykonywali oni 4 serie, po 8 powtórzeń, z ciężarem 60% maksymalnego: przysiadów z fazą [...]
Na świat przyszło najbardziej hardkorowe dziecko w branży! Robert Burneika (41 l.) po raz pierwszy został tatą. Na Instagramie i Facebooku pochwalił się zdjęciem córeczki pisząc “Moja hardkorowa córeczka”. Jakiś czas temu wraz z partnerką Kają zrobili baby shower, na którym zdradzili płeć dziecka. Póki co nie piszą jakie imię jej dali. Być może [...]
[...] wygrać w Pradze, gdyż w kategoriach 172 cm i +172 cm (które mogą być połączone) nie ma zawodniczki zbliżonego formatu. To by dało jej 7 punktów i awans o jedno miejsce, przy równej liczbie 40 punktów Masłowską. No i zbliżyć się na 10 punktów do Kudricke. A dalej wszystko będzie zależało od wyników Mistrzostw Świata, bo zapewne wszystkie trzy [...]
[...] chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała. Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na siłowni nie ma liny, skorzystać możemy z podciągania chwytem neutralnym w wąskim rozstawie dłoni: [...]
[...] stosowanych suplementów diety na świecie. Kreatyna jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Podsumowanie Wydaje się, iż różne formy kreatyny powinny przynosić podobne efekty, jednak wiele razy wskazywano, iż monohydrat cechuje wyższa przyswajalność. Niemniej to badanie wcale nie skreśla jabłczanu, gdyż było prowadzone na [...]
[...] w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski Badacze zgodnie stwierdzili, że wpływ olejku CBD [...]
[...] zbadanie, czy suplementacja kreatyną wpływa korzystnie na kontrolę glikemii u chorych na cukrzycę typu 2 poddawanych treningowi fizycznemu. Badanie Na 12 tygodni pacjentów przydzielono do otrzymywania 5 g kreatyny dziennie lub placebo i poddano treningowi. Głównym punktem końcowym była stężenie hemoglobiny glikozylowanej (HbA1c). Drugorzędowe [...]
Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]
[...] 60% spożycia tłuszczów nasyconych innymi tłuszczami i zmniejszenie spożycia cholesterolu w diecie. Może to obniżyć poziom cholesterolu całkowitego we krwi o 10% do 15%, przy czym cztery piąte tego zmniejszenia dotyczy LDL cholesterol. Autorzy badań wysuwają hipotezę, że diety wegetariańskie mają pozytywny wpływ na masę i skład ciała, i [...]
[...] zwiększenia funkcji poznawczych osób w różnym wieku. Wyniki badań sugerują, iż Witania ospała ma wpływ na zmniejszenie stresu, lęku i poprawę samopoczucia. W jednym z badań przy podawaniu 3 × 300 mg ekstraktu dziennie zaobserwowano spadek stężenia kortyzolu o 27,9%, w grupie placebo o 7,9%. Ponadto, jak sama nazwa wskazuje, ashwagandha ma wpływ [...]
