[...] robiłem abs2, ale tutaj ciekawe cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu. Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki. [...]
Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]
1. Kiedy najlepiej cwiczyc brzuch przy treningu na mase przed czy po zarzyciu carbo? 2. Co jest lepsze na mase brzucha, brzuszki z obciazeniem czy spiecia? moj obecny trening: brzuszki z obciazeniem 2 serie max brzuszki ze skretem tulowia 1seria max unoszenie nog do pionu w zwisie 1seria prosze o modyfikacje wedle uznania 3. Czy przy treningu na [...]
[...] swojego planu napisać (to propozycja, znam się o tyle o ile czytam forum) prosze o jakieś rady bardziej doświadczonych . Cel siła ( a właśnie ... wolałbym zbytnio nie przybierać na masie , zależy mi tylko na ogólnej sile nie chce wyglądac jak koks tylko tak dla zdrowia czy dla sportu poćwiczyć wiem ze odrazu bym nei obrósł w mieśnie ale [...]
W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]
[...] = życie i amine = związki zawierające azot. Dopiero później dowiedziono, że nie wszystkie witaminy są związkami zawierającymi azot. Nazwa ''witamina" już się wówczas jednak przyjęła na dobre. Witaminy dzielą się na dwie grupy: rozpuszczalne w wodzie (witamina C i B-komplex) oraz rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K). Witaminy rozpuszczalne w [...]
[...] po glowie chodzi mi znowu vlcd, jednak mysle zeby sprobowac z wieksza ilosci wegli. Na koncu posta zalaczam zdjecia przed vlcd/po vlcd/ i aktualne. Cel to jak najmniejszy bf przy maksymalnej rzezbie no i fajnie jakby jednak cos tam miesni tez przyszlo. cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód klatki : Obwód ramienia [...]
[...] active b - 3,0, w - 5 , t - 2 4.wiek wlaściwie już 25 5.cel siła + powrót do wagi 6.trening 4 razy w tyg co drugi dzień + 2 razy w tyg boks, raz z nogami, raz z plecami, przy drugim treningu boksu z plecami, odcinam wszystkie ćwiczenia na plecy i pozostaje tylko przy drążku 10-12 serii po 25-17 powtórzeń 3 chwytami. 7.partia priorytetowa na [...]
[...] Mowie o treningu od 5-25 min. 25 sekund truchtu i 10 sek sprintu ( do "zarzygania") Przy okazji Redukcji BF chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość, ale czy efekt bd taki sam jak przy aerobach jeśli chodzi o sama tkankę tłuszczowa. ? Przy okazji jeśli to istotne: Waga: 91 kg wzrost:181 cm Biceps: 40 obwód klatki: 100cm obwód pasa: 90 cm
Witam. Poszukuje specyficznego programu treningowego z przeznaczeniem na silownie. Obecnie waze 90kg przy 190cm wzrostu. Wazny jest dla mnie maksymalny wzrost sily i wytrzymalosci przy minimalnym (najlepiej zerowym) wzroscie masy. Piszac wytrzymalosc, mam tu na mysli wykonanie 20'tu przechwytow przy swoim maksymalnym obciazeniu. Taki dziwny wymog [...]
[...] u kobiet powoduje brak miesiączki, lub jej zabużenie dalej a lek dostinex - Cabergolinum jest przepisywany między innymi na zachamowanie laktacji, ale też jest stosowany przy gruczolaku przysadki, w którym dochodzi do nadmiernego wydzielania hormonów przysadki mózgowej tzw. hiperprolaktynemia, co powoduje zaburzenia MIESIĄCZKOWANIA i [...]
[...] (twierdzą, że potem mam mniej siły do pracy w polu na wsi) pomyślałem, że może chociaż tu odnajdę odrobinę wsparcia. Trochę o mnie: lat 24, koniec studiów ekonomicznych, przyszłość raczej na wsi. Dotychczasowy trening: kopanie szpadlem, noszenie skrzynek, bieganie po polu:) no i poza tym trochę pompek, podciągania (raczej słabo), ABS2 - [...]
[...] -praca włókien mięśniowych a określony ciężar, -zależność pomiędzy wagą i liczbą ruchów z nią wykonanych, a pracą mięśni, -jaki procent ciężaru maksymalnego stosować przy rozbudowie masy, -cele (wytrzymałość, rzeźba, siła) a odpowiedni dobór wagi obciążeń, -jakie ćwiczenia wymagają od nas określonego ciężaru i jak to się ma do ilości [...]
Cześć wszystkim chciałbym was prosić o porady, sugestię dotyczące mojego planu treningowego jakie ćwiczenia mógłbym zmienić co nie potrzebnego wyrzucić z racji tej że przygodę z dropsetami łączonymi że tak powiem dopiero zaczynam na pewno w moim treningu znajdują się błędy które chciałbym właśnie pominąć. Plan Treningowy: --- Poniedziałek Klatka [...]
Kończę redukcję przy 85kg 184 wzrostu,z lekką kontuzją pleców (jakieś tam przeciążenie, badane u fizjoterapuety, jednak wiosło, mc, przysiady tylko bardzo lekko mogę wykonywać, jednak myślę, że za 2-3 tygodnie powinno już być wszystko dobrze) w związku z tym mam taki oto plan ćwiczeniowy: 4s 10 rep Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczow Przygode z dieta uwazam za rozpoczeta(przynajmniej w torii...,po spedzeniu dluzszej chwili na forum opracowalem wstepnie swoja diete redukcyjna.Przed wprowadzeniem jej w praktyke,pragnalbym wczesniej zasiegnac opini szanownego grona. Wiek:28 Wzrost:187cm Waga:97kg Cel:redukcja tluszczu [...]
3 lata na siłowni, setki przeprowadzonych rozmów, eksperymenty z dietą, przemyślana suplementacja, to tylko kilka z moich przygód z kulturystyką. Niestety czasami trafiam na osoby, tzw mur beton, których żadne argumenty nie przekonują. Oto fragment rozmowy : Zamaskowany Muczaczo 15:01:43 odzywki? serio nie chce takich rzeczy;/ Zamaskowany Muczaczo [...]
[...] zespolone operacyjnie na płytkę i kilka śrub. i teraz moje pytania: -czytałem na necie że po takim urazie nie wraca się do pełnej sprawności nadgarstka czy to prawda? -czy przy takim złamaniu mogę zastosować gips syntetyczny (lekki)? (lekarz mówi tylko o tradycyjnym) -w jakim stopniu przy takim zespoleniu ręka narażona jest na dodatkowe urazy [...]
georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!
