Witam, mam 12 lat. Chciałbym poprawić swoją szybkość, przede wszystkim po to, aby uzyskiwać lepsze wyniki w biegu na 60m. Mam 170cm i ważę 53,5kg, mój aktualny wynik w biegu na 60m to zaledwie 9,9sek a chcę schodzić poniżej 9sek. Poprosiłbym specjalistów o ułożenie jakiegoś planu treningowego zwiększającego szybkość dostosowanego do mojego wieku. [...]
Witam! Chce zrobic sobie ławeczkę i stojaki jak na zdjeciach ponizej ;] Prosze o podanie zaznaczonych wymiarow. Chcialbym to wykonac dobrze, zeby sprzet nie odbiegal gabarytami od fabrycznego ;]
Witam! Proszę aby ktoś rozwiał moje wątpliwości co do bcaa. Mam poziom bf 24%, nie wygląda, lecz tak mi wyszło z obliczeń. I jedni mówią aby bcaa stosować dopiero przy bf poniżej 15% a inni aby brać je obojętnie przy jakim bf. Dodam że będę stosował Clenburexin, Dyma Burn i w ostateczności Scorch. Więc jak to wkońcu jest, liczę na Was.
Witam :) Poniżej podaję dietę, ale jestem kompletnym laikiem w tej kwestii i miło byłoby, gdyby ktoś wprowadził ewentualne korekty i ocenił. Dodam, że sok jabłkowy rozcieńczam z wodą jako Isotonic przed treningiem. Celem diety jest budowa mięśni. Mój dzisiejszy trening, to Turbo Spalanie Chodakowskiej :D robię treningi siłowe co 2 dzień, więc [...]
Sprzedam Ipod'a Nano II gen. o pojemności 4GB. Sprzęt w 100% sprawny, od niedawna zainstalowana jest nowa bateria(mogę dodać starą), nowy kabel USB i jest jeszcze ładowarka samochodowa. Możliwa aukcja na allegro (210 koment. pozytywnych). Cena 150zł do negocjacji. Poniżej link do fotek, oczywiście oryginalne. [...]
Witam serdecznie wszystkich mam taki problem gdyż zrobiłem sobie odblok z hcg i clomide ale dalej mam problemy z libido i utrzymaniem libido , lekarz rodzinny mówi ze wszystko jest w normach ale jak sami widzicie tak nie jest bo wiem jakie jest moje samopoczucie !! Proszę o pomoc pozdrawiam poniżej powinno sie pokazać zdjęcie które przedstawia [...]
Witam!!! Kupiłem metke ruska nie dawno ok kolesia, dzisiaj otwieram i jakies plamki na tabsach, czy to normalne, czy jak, bo pierwszy raz sie z takim czyms spotykam... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, piszcie, ponizej wrzucam foto...
Witam. Trenuje kalistenike, chciałbym w przyszłości osiągnąć wygląd klatki piersiowej jaką ma Lazar Novovic, chodzi mi o to "wciecie" między górnymi a dolnymi mięśniami, ale niestety urodziłem się z lekko zapadlym mostkiem + moja masa ciała jest nadal poniżej normy, czy w ogóle możliwe będzie kiedyś rozwinięcie czegoś takiego w moim przypadku, [...]
cześć jaką ilość węgli polecacie na t3 ? poniżej 3 nie schodzić ? czy mogę np wejść w ketoze ? oczywiscie zapewne wtedy tez z miesnia spadnie antykatabolicznie prop 100mg eod bedzie
Mam pytanie ,ile dalibyście max. za samą ławeczkę zamieszczoną poniżej?Jaką ona może mieć wartość taka używka ?proszę o pomoc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36a45f755b8d4a8e908de769b15f0acf.JPG Zmieniony przez - mobile w dniu 2012-11-25 23:54:19 Zmieniony przez - mobile w dniu 2012-11-26 00:15:31 Zmieniony przez - mobile w dniu 2012-11-26 00:26:06
Wiatm, Na IF jestem od 3 tyg. W ostatnim czasie zauwazylem dziwne wahania wagi. Jednego dnia ważę 86.5 drugiego 89 a innym razem np 87 i 89. Nie zauwazam rowniez spadkow wagi ponizej najnizszego pułapu jaki osiagnalem. Czym moga byc spowodowane tego typu różnice?
Cwicze fbw + duzo jem i staram sie zdrowo, od poczatku cwiczen (tj jakies 2-3 lata) zrobilem z 55kg do 73. Aktualnie 73 kg przy 168 cm wzrostu. Jak widac na fotce ponizej - robic mase dalej czy zredukowac? Bo tluszcz na bruchu spory /SFD/Images/2016/4/26/9bff3f7839814e0baa0859de39ab4689.jpg
Witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. Moje PPM wynosi 2300 kcal. Codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). Czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie robił? 1500 kcal to poniżej mojego PPM, więc jestem narażony na zaburzenia hormonalne itp?
Witam, poniżej podsyłam diete na redukcje do sprawdzenia: wiek 27 lat waga 75 kg wzrost 180 cm staż na siłowni 4 lata z przerwami cel: poprawa sylwetki /SFD/2017/5/14/f626f88b819c41df8bf91a62821deab3.jpg /SFD/2017/5/14/46034b203c574293be6d52426034dccb.jpg /SFD/2017/5/14/08a8c63d2518416c91b015958390d6a0.jpg
od razu przejde do rzeczy...czemu osoby ponizej 18 roku zycia nie powinny siegac po therme?? czy ona zle wplywa na organizm mlodego czlowieka czy jak?? prosze o wytlumaczenie pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na diecie od koło 1,5 mies, klupiłem sobie ławeczke kilka gryfów, (prosty, łamany) obciążenie, hantelki, i powolutku sobie ćwiczę, waże 65 kg przy wzroście 172cm. czy jest sens abym zaczął coś brać do tej diety? chodzi mi tu o jakieś suplementy, czy odrzywki na szybszy przyrost masy. ( poniżej zdjęcie mojej diety) [...]
Witam Robię badania na temat spożycia błonnika pokarmowego. Poniżej podaję link do ankiety i zapraszam serdecznie do jej wypełnienia. Ankieta nie jest skomplikowana, jej wypełnienie zajmie 3-4 min. https://docs.google.com/forms/d/151Qu6REA5jpKpfMoaN3dAn2CPQAOfCnGX8XjAhHk_Fg/viewform?usp=send_form Z góry dziękuję za poświęcony czas :)
Witam, czy biegi sprinterskie(do 300m) oraz biegi średnie do 1000m(czas poniżej 3 minut, obijający się koło 2:30)+jazda na rowerze(minuta jak najszybszego pedałowania 2-3 minuty spokojną jazdą odpoczynku przez dwie godziny bez ustanku) z dołączoną dietą 2g białka na kg ciała pomogą mi jakoś poszerzyć nogi?Wiem że najlepiej byłoby pójść na siłownię [...]
Witam. Jak w temacie. Poniżej jedno zdjęcie poglądowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3ededc36234e6093e5c97d2d190afd.JPG Wystawiony na allegro - http://allegro.pl/nowy-samsung-galaxy-mini-2-prosto-z-salonu-orange-i3107920707.html Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2013-03-16 21:09:57
Jestem ponad miesiac po cyklu i jeatem po zabijaniu estro i prolki. Badania z dziś poniżej. Conz prolka? Zostawić czy da się ją pociągnąć wyżej??? /SFD/2019/6/22/61ca45b89e01499b8bb9f92e368a6402.jpg Badania przed zbieraniem hormonów : /SFD/2019/6/22/551068ee35a34f9a9382fcb9eb49a5e4.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-22 13:32:40
