Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a do ilu kg bym musial zrzucic i ze zdjecia mniej wiecej ile mam % tluszczu?
Od 2 tygodni nie jem pieczywa praktycznie, rano musli z mlekiem, gotowane jedzenie jedynie wiec moze cos ruszy
Zmieniony przez - crine w dniu 2016-04-26 13:39:23
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
QbiX89
jakas masakra, masakra w gaciach. co ty cwiczyles te 3 lata?
moj trening wyglada tak:
podciaganie na drazku podchwyt 6/7/8/9/10
dipsy na krzeslach - 20/15/12/8
pompki na podwyzszeniu ze 4 serie
potem na krzesle cwiczenie na tricepsy 12/12/12
uniganie ramion na bicepsy po 30 ze 4 serie (hantle 7 kg)
i cwiczenie hantla na przedramie z 5x 40