laki1333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1025

napisanych postów

Imię Emil

Nazwisko Banaszek

Wiek 32

Zawód/studia Kucharz

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Ulikowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Siłka

Ostatnia aktywność 07.02.2026 (10:15)

Data rejestracji 11.01.2015 (10:53)

Wzrost: 192 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	MetaPrime - Eminence Labs	11	2017-02-23 18:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny!!! niedziela grzbiet: 1.podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.martwy ciąg 4 x 6/8p 3.wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4 x 8/10p 4.szrugsy 4/5 x 15p biceps: 1.uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.uginanie ze sztangą na	4	2015-11-07 17:46
Trening dla początkujących	FBW na masę. Ocena planu. witam, proszę o wypowiedzenie sie na temat mojego planu fbw , ktory bede cwiczyc 3 dni w tygodniu metoda a-b-a itd. z góry dziękuje ;) a. nogi – przysiady ze sztangą na barkach 5 x 10 plecy – wioslowanie sztanga nachwytem 5 x 10 klatka –	2	2015-08-16 19:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki. poniedziałek (klatka+triceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 - wyciskanie francuskie sztangi w	9	2015-04-14 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta do oceny. witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić.	6	2015-03-26 18:41
Trening dla początkujących	FBW na Mase do oceny ! witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg. prawde mowiac stycznosc z silownia juz mialem jednak nic na powaznie i bez efektow. dlatego chcialbym wiedziec czy trening fbw jest w moim przypadku zalecany? czy efekty beda zadawalajace z odpowiednia	4	2015-01-12 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta na mase do ocenki. witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg, prosze o ocene mojej diety. a zapomnialbym dodac ,ze obecnie mieszkam w holandii dlatego brakuje min. twarogu w mojej diecie. z góry dziekuje	2	2015-01-11 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	MetaPrime - Eminence Labs	2017-02-24 07:09
Doping	MetaPrime - Eminence Labs	2017-02-24 05:47
Doping	MetaPrime - Eminence Labs	2017-02-23 19:18
Doping	MetaPrime - Eminence Labs	2017-02-23 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na ma$$$ę do oceny	2016-04-28 13:14
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja?	2016-04-26 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Dalej Masowka	2016-04-26 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta - NAGRODY 150PLN. Do dzieła!	2016-04-25 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Brakuje węglowodanów.	2016-03-07 12:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki.	2015-04-27 10:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki.	2015-04-26 15:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki.	2015-04-14 13:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki.	2015-04-14 12:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do ocenki.	2015-04-14 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta do oceny.	2015-04-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta do oceny.	2015-04-11 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta do oceny.	2015-03-26 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta do oceny.	2015-03-26 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenicie moją diete :D	2015-01-17 00:00
Trening dla początkujących	FBW na Mase do oceny !	2015-01-12 11:12
Trening dla początkujących	FBW na Mase do oceny !	2015-01-12 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego do oceny.	2015-01-11 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego do oceny.	2015-01-11 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto! Dieta na mase do ocenki.	2015-01-11 20:59
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-11 14:11