Dieta początkującego do oceny.

Witam. Czy móglby ktoś obeznany rzucić okiem na moją dietę. Dieta na razie na zero ani masa ani redukcja. Cel: zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i nabycie umiejętności tworzenia zdrowego jadłospisu. Zapotrzebowanie wziąłem z potreningu z czym zmniejszyłem ilość węgli na rzecz białka i wygląda to tak białko 20% tłuszcze 30% reszta węgle.
Wzrost: 178
Waga: 78,5


Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-11 20:53:23

To nie są dywagacje po prostu jak widzę że ktoś pisze "smaż na oliwie z pestek winogron" to w pierwszej chwili zastanawiam się gdzie są moderatorzy a w następnej odradzam Ci kierowanie się takimi złotymi radami

A co do diety to szału nie widzę... jeżeli to najlepszy z przykładowych jadłospisów to jest słabo, bo rozumiem że w ramach tej diety ułożyłeś ich kilka i będziesz je przeplatał? Czy codziennie przez powiedzmy miesiąc czy dwa masz zamiar jeść to samo ?

Jeżeli twoim celem jest wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych to chciałbym poinformować, że żadna dieta w której jemy codziennie to samo nie ma ze zdrowiem wiele wspólnego... pozdrawiam


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 20:03:22

To stałe menu czy przykładowe? Jaki plan na urozmaicenie? Ćwiczysz coś?

1.Za dlugie przerwy miedzy posilkami.

2.Wywal smalec wrzuc oliwe.

Przerwy sa orientacyjne w zaleznosci od trybu dnia... a dlaczego wyrzucić smalec? moglbys to jakos uzasadnić?

Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-11 21:17:33

sugerowałbym pominąć rady kolegi i cofnąć się do moich pytań.

Jest to tylko przyklad jednego dnia... menu bede modyfikowal tak zeby makro i kalorie się zgadzały, zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Trochę na ten temat wiem, myślę, że nie dużo ale dużo czytałem na potreninu.pl na razie nie ćwiczę nic ,pracuję fizycznie na magazynie ale bede biegal potem ćwiczył siłowo tylko jeszcze muszę sprzęt jakiś załatwić.

wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers.

Koniu151 odpisałem :)

Nikt nie się nie wypowie ?

laki1333

2.Wywal smalec wrzuc oliwe.

daveliszka

wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers.

kto tu pisze...

gratuluje panowie jeżeli smażycie mięso na oliwie ale nie wprowadzajcie chociaż w błąd innych użytkowników, odżywianie to na tyle istotna kwestia, że bez wiedzy w tym zakresie nie polecam bawić się w eksperta, złote rady zachowajcie dla siebie




Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 12:00:27