lukk9314

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

6980

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2026 (12:52)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcję dla poczatkujacego witam proszę o sprawdzenie takiego treningu czy wszystko jest w porządku . mam 27 lat cel to redukcja dieta zbilansowana nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi 3s barki: wyciskanie	6	2017-09-12 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny płeć : mężczyzna wiek	11	2017-09-10 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam. oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. kilka słów o mnie : wiek: 25	5	2015-06-16 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego do oceny. witam. czy móglby ktoś obeznany rzucić okiem na moją dietę. dieta na razie na zero ani masa ani redukcja. cel: zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i nabycie umiejętności tworzenia zdrowego jadłospisu. zapotrzebowanie wziąłem z potreningu z czym	12	2015-01-11 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnośnie diety redukcyjnej witam. jestem właśnie w trakcie układania diety redukcyjnej i nurtuje mnie jedno pytanie. otóż kalkulator na potreningu.pl pokazuje mi takie zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1919.32 aby utrzymać wagę kalorie 2303.18 węglowodany 55%	5	2013-10-25 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sledź w occie witam co powiedzie na śledzia w occie takiego na wage jako źródło białka? oczywiscie nie cały czas	18	2010-05-29 11:28
Trening w domu	Pomóżcie !!! Co ze sobą zrobić? <br><br>witam panowie prosze powiedzcie mi co ze soba zrobic redukowac czy masowac bo masy za duzo nie mam a tłuszczu jednak niewiele ale jest pozdro i dzieki za pomoc	45	2009-12-11 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	siłownia w domu do ~800zł	2021-12-04 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Darmowe porgramy dietetyczne	2017-12-08 13:49
Trening dla początkujących	Trening na redukcję dla poczatkujacego	2017-09-12 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 15:43
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2017-08-26 03:18
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2017-08-25 22:57
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-10-23 19:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-13 21:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-13 13:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-03-12 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-12 16:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-04 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-03-02 22:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-02-29 08:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-29 16:27
Przygotowanie do zawodów	SFD - Marta Kwiatkowska	2016-01-23 15:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-01-19 15:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-01-17 20:32
Ladies SFD	Dieta do oceny - wyjście z redukcji	2016-01-09 14:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-01-02 11:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-01-01 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-26 23:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Rudej DT	2015-12-19 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-16 22:00