lukk9314

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

6980

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2026 (12:52)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcję dla poczatkujacego witam proszę o sprawdzenie takiego treningu czy wszystko jest w porządku . mam 27 lat cel to redukcja dieta zbilansowana nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi 3s barki: wyciskanie	6	2017-09-12 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny płeć : mężczyzna wiek	11	2017-09-10 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam. oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. kilka słów o mnie : wiek: 25	5	2015-06-16 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego do oceny. witam. czy móglby ktoś obeznany rzucić okiem na moją dietę. dieta na razie na zero ani masa ani redukcja. cel: zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i nabycie umiejętności tworzenia zdrowego jadłospisu. zapotrzebowanie wziąłem z potreningu z czym	12	2015-01-11 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnośnie diety redukcyjnej witam. jestem właśnie w trakcie układania diety redukcyjnej i nurtuje mnie jedno pytanie. otóż kalkulator na potreningu.pl pokazuje mi takie zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1919.32 aby utrzymać wagę kalorie 2303.18 węglowodany 55%	5	2013-10-25 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sledź w occie witam co powiedzie na śledzia w occie takiego na wage jako źródło białka? oczywiscie nie cały czas	18	2010-05-29 11:28
Trening w domu	Pomóżcie !!! Co ze sobą zrobić? <br><br>witam panowie prosze powiedzcie mi co ze soba zrobic redukowac czy masowac bo masy za duzo nie mam a tłuszczu jednak niewiele ale jest pozdro i dzieki za pomoc	45	2009-12-11 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	siłownia w domu do ~800zł	2021-12-04 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Darmowe porgramy dietetyczne	2017-12-08 13:49
Trening dla początkujących	Trening na redukcję dla poczatkujacego	2017-09-12 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2017-09-10 15:43
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2017-08-26 03:18
Kuchnia SFD	TEST BIEDRONKOWYCH PROMOCJI - czyli burgery wołowe z Sokołowa	2017-08-25 22:57
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-10-23 19:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-13 21:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-13 13:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-03-12 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-12 16:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-04 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-03-02 22:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-02-29 08:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-29 16:27
Przygotowanie do zawodów	SFD - Marta Kwiatkowska	2016-01-23 15:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-01-19 15:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-01-17 20:32
Ladies SFD	Dieta do oceny - wyjście z redukcji	2016-01-09 14:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-01-02 11:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-01-01 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-26 23:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Rudej DT	2015-12-19 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-16 22:00