Trening na redukcję dla poczatkujacego

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6918

Witam proszę o sprawdzenie takiego treningu czy wszystko jest w porządku .
Mam 27 lat cel to redukcja dieta zbilansowana

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za Glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką 2s
Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko 2s

3 x w tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

daj wyciskanie sprzed głowy jak jstes początkującą osoba, na triceps też bym dał typowe ćwiczenie jak np francuz a nie robił dodatkowego wyciskania

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

lukk9314

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6918

Ok to zmieniam to co radzisz, do dyspozycji mam Hantle gryf prosty i ławkę ze stojakami i oczywiście obciązenie inwestować w np. gryf łamany czy wystarczy mi na początek to co mam ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234800

ja bym glownie zmienil wyciskanie zza glowy na zolnierskie
dorzucil podciaganie na drazku (kupic rozporowy) i marywy ciag

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Dokładnie wyciskanie zza karku na początek to niezbyt dobry pomysł. I warto by było różnicować te ćwiczenia w planie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

lukk9314
Ok to zmieniam to co radzisz, do dyspozycji mam Hantle gryf prosty i ławkę ze stojakami i oczywiście obciązenie inwestować w np. gryf łamany czy wystarczy mi na początek to co mam ?

Inwestuj w drązek. Gryf łamany jest zbędny przy pierwszych latach treningu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...