FBW na Mase do oceny !

Witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg. Prawde mowiac stycznosc z silownia juz mialem jednak nic na powaznie i bez efektow.
Dlatego chcialbym wiedziec czy trening FBW jest w moim przypadku zalecany? Czy efekty beda zadawalajace z odpowiednia dobrana dieta, oraz ocene i poprawienie mojego planu.Z góry Dziękówa!

A.
NOGI – przysiady ze sztangą na barkach 5 x 10
PLECY – wioslowanie sztanga nachwytem 5 x 10
KLATKA – wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 10
BARKI – wyciskanie sztani sprzed glowy 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 10
TRICEPS – wyciskanie sztangi waskim chwytem 2 x 10

B.
NOGI – Wypychanie na maszynie leżąc 5 x 10
PLECY – Martwy ciąg 5 x 10
KLATKA – Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5 x 10
BARKI – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion - modlitewnik 3 x 10
TRICEPS – pompki na poręczach 2 x 10

W zasadzie może być,tylko dlaczego na mały biceps dajesz 3 serie,a na większy triceps tylko 2,o szerokości łapy większe znaczenie ma wielkość tricepsa niż bicepsa.Na klatkę też wystarczą 3 serie,to dość mały mięsień w porównaniu do pleców,czy nóg.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-01-12 10:54:29

A.
NOGI – przysiady ze sztangą na barkach 5 x 10
PLECY – wioslowanie sztanga nachwytem 5 x 10
KLATKA – wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 10
BARKI – wyciskanie sztani sprzed glowy 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 10
TRICEPS – wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 x 10

B.
NOGI – Wypychanie na maszynie leżąc 5 x 10
PLECY – Martwy ciąg 5 x 10
KLATKA – Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 10
BARKI – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion - modlitewnik 3 x 10
TRICEPS – pompki na poręczach 3 x 10

A tak moze byc? Jednak klatka jest mniejsza niz plecy/nogi ,ale tez wieksza niz biceps i triceps. Bedzie ok czy dac KLATKA – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 10 ?

Może być.Pozdrawiam.