Tutaj niestety ciężko cokolwiek oceniać patrząc pod kątem diety. Jeżeli chcesz żebyśmy ją sprawdzili i poprawili należy zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
masz fitatu i jak wpiszesz produkty to w zależności od tego na co będziesz miał ochotę to sobie podobierasz, np. taki jak ponizej dobrany pod Twoje makro kilku posilkow, kolejna rzecz to nei musisz miec sztywno rozlozonych tych makro na rowno, patrz na calodzienny rozklad, a wlasciwe podejscie to rozpatrywanie diety w kontekscie tygodnia [...]
Tym bardziej jak masz węgle, jakby była ich ograniczona ilość np. poniżej 30g to trzeba Jak ww 2g to pewnie ponad 100 wychodzi więc zapotrzebowanie dla organizmu jest spełnione
Dodawaj/odejmuj wedle uznania, tylko nie schodź z tłuszczem poniżej 1g/1kg masy ciała. Osobiście odejmowałbym po równo. Z węglami też lepiej nie schodzić za nisko kosztem szamania np. 200g fatu dziennie.
Spróbujemy jeszcze raz,może tym razem nam Bartek gdzieś nie przepadnie ? Czyli nominuję Bartek a poniżej link do jego tematu : https://www.sfd.pl/REKOMPOZYCJA_Powr%C3%B3t_do_%C5%9Bwiata_%C5%BCywych_z_bosk%C4%85_motywacj%C4%85_%3A_-t1218429-s7.html#post-20156723
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko co potrzebujesz znajdziesz w linku ponizej w tematach dotyczacych odzywiania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jesli liczysz ze ktos to za Ciebie zrobi mozesz skorzystac z uslugi komercyjnej na portalu www.potreningu.pl
Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
diety cykliczne (np ckd, ud2) sa po to zeby zejsc NATURALNIE z %bf ponizej swojego setpointu oczywiscie z zachowaniem masy miesniowej ewentulnie mozna robic na nich mase (przy odpowiednich warunkach) minimalnym otluszczeniu ale to nie jest takie proste oczywiscie jesli genetyka kiepska
dziekuje za odpowiedź. Wszędzie piszą co innego,już sam nie wiem ile mam jeść kalori, jedząc 2tys kiedyś zrzuciłem 8kg, chciałem to powtórzyć. no z tego co wyliczyłem to niby żeby redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie [...]
lepiej idz do lekarza, bo to jest dużo poniżej jakiejkolwiek normy, laska jak ma 45kg to bym nawet na nią nie spojżał, a co dopiero prawie 20-sto letni chłop
Nazwisko wpisuje dobrze a, że raz mi litere wcieło ale mniejsza z tym a haby to sprawdzałem wszystkie ale te na portach poniżej 1000 bo inne nie moge; a może ty masz tą walkę to byś mi udostępnił na jakimś habie
to mnie rozwaliło zupelnie!! poniżej pare opinii ludzi stosujących dibencozide z pewnej strony netowej... ta odżywka nie powinna być w sprzedaży byłem z nią u specjalisty u lekarza mówił że przybędzie po tym dużo siły bo to odżywka na granicy sterydów, mięśnie po niej robią się jak kamienie-nie maja szans na dalszy rozwój uważajcie na to gów... [...]
[...] dawki zeby zadziałało a z blokadą to słyszałem o blokadzie htpa blokada osi podwzgórze przysadka jądra powoduje ona to ze testosteron nie jest produkowany i trza to szybko odblokować bo mozna mieć ginekomastie A czy to z tym cebuntrelonem nie była podróbka ? Bardzo rzadko ponizej 1% są ludzie odporni na jakiś stery ale to jest naprawde rzadko
wystąpił bład jednak post zawisł - link poniżej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
W wątku poniżej z targowiska są zdjęcia tego co mam do sprzedania. http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82awk%C4%99%2C_gryfy%2C_75kg_obci%C4%85%C5%BCenia__Lublin_-t695166.html
