Z racji ze nie mogę zamieścić tego na profilu zamieszczam tutaj. Celem moim jest przebranie kilku kg masy mięśniowej. W obecnym momencie jestem na siłowni od pol roku. Po nie spelna 1.5 roku przerwy. Trenuje 3 razy w tygodniu plus raz basen. Podczas przerwy spędzalem wolny czas na rowerze dość często jak i basen oraz sporadycznie biegi. W obecnym [...]
goscia kolo 40 najlepiej cipowatego no chyba ze stwierdzona jakas choroba np hipogonadyzm jadro usuniete czy tez inne. jak wynik minimalnie ponizej normy to powie zeby sobie tribulusa podjadac albo inne gowno.
Miło byłoby mieć poniżej 10%, ale nie wiem czy teraz się za to brać, czy po zwiększeniu masy mięśniowej. Problemów z układem krążenia nie mam. Ile mniej więcej potrzebuję kalorii na dzień przy takim trybie ćwiczeń??
Dziś kolejny dzień kiedy miałem straszna ochote na jedzenie ... chyba mam za małą kaloryczność posiłków , ciagle myśle czy czekac jeszcze pare dni czy moze juz wzniesc ale chyba zostane na tych 2000 do soboty .... Na siłke miałem iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i [...]
Dzięki, dzięki, właśnie czegoś w ten smak szukałem... Zgodnie z dyrektywą Wspólnotową 2002/67/E obecność kofeiny powinna być jasno określana przy etykietowaniu produktów, o ile jej zawartość w produkcie przekracza 150 mg/l. Zasada ta dotyczy zawierających kofeinę słodkich napojów i napojów energetyzujących, ale nie obejmuje herbaty, kawy oraz [...]
DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g
skoro będziesz jadła odpowiednio dużo, organizm nie będzie czuł się zagrożany i na 99% schodząc poniżej 20% problemu być nie powinno, co innego jak zejdziesz do 12% czy mniej.
[...] czy to w jedna czy to w druga, wchodzisz na potreningu.pl liczysz swoj bilans i schodzisz węglowodanami w dol az do skutku, chcesz redukować musisz byc pewien ze jestes ponizej swojego bilansu zerowego, do tego wiadomo trening, siłowy moze zostac ale pasowało by aeroby dodać przynajmniej 3x w tyg, 45-60min i mozna czekac na efekty, bo tak to [...]
więć tak mam w pasie ( na wysokości pępka ) ok 70 cm obwodu więc jest to raczej mało. Jestem naprawde szczupły tylko jedyne co mnie martwi to ponizej pępka mam odrobine tłuszczyku. Linie mięśni delikatnie widać i odkąd zaczołem trenować brzuszki jest coraz lepiej.
Cześć, moja historia wygląda dość podobnie więc postanowiłem zabrać głos a przy okazji może ktoś coś mądrego powie to i ja się douczę. Pierwszy miesiąc robiłem dokładnie tak samo jak Ty - ku mojemu zdziwieniu efekty już po miesiącu były zauważalne gołym okiem. Oczywiście tak jak i w Twoim przypadku - dieta redukcyjna była + cardio + lekkie [...]
[...] zdanie ja sie kłócił nie bede. a maurice green ile miał cm? a john drumond? a carl lewis? a niedawny mistrz świata na 100m kim colins? i jeszcze frankie frederiks? mieli ponizej 180. ale niech Ci bedzie ze teraz 180cm jest najlepszy wzrost dla sprintera. nie zmienia to faktu ze 200cm to dla sprintera zdecydowanie za duzo i nawet bardzo dlugie [...]
I bez aero można spokojnie rzeźbić ;) Oczywiście nie zaszkodzą, jak ktoś lubi się ruszać to można dorzucić. Natomiast uważam, że samym treningiem siłowym, połączonym z dobrze dobraną dietą poniżej zapotrzebowania możesz uzyskać w pełni zadowalające efekty. Białko możesz dawać, ale wtedy zrezygnuj już z BCAA (jeżeli miałeś w ogóle plan [...]
Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać? Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
Byłem dzisiaj w laboratorium. Wyniki miałbym dopiero na piątek wiec opuściłem. Po wizycie u lekarza "co prawda rodzinnego " powiedział ze bez sensu robić bo patrząc na resztę będą z pewnością poniżej normy. Czyli pozostaje mi kupić 5k hcg 2 listki clommidu. Jaki bt dobry radzicie dorzucic ? Mogę id razu z hcg czy poczekać ?
wziąłem inne letro (ćwiartka e3d), e2 zbite, teraz po enanie się unormuje? bo jest poniżej normy 9,76 pg/ml planuje teraz tak: pierwsze 3 tygodnie test e - 125mg e4d tren e - 200mg e4d później test e - 125mg e4d tren e - 200mg e2d Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2020-12-07 18:13:46
w sumie jak to ektomorf na brzuszek mi sie odkłada znaczna część z reszta ciała jest w miare ok. może i to nie jest dokłądne ale liczyłem za pomocą kalk bf, po zdj dał bym sobie poniżej 15% :) Nie powiem bo wyniki siłowe sa dość dobre jak na ta wage wiec tłuszczu nie mam zbyt duzo
Dzień treningowy - Plan A Dieta poniżej Sałatka z kurczakiem wygląda słabo ale smakuje mega. /SFD/2016/8/8/929add56f2e34467a6550182f723357b.jpg /SFD/2016/8/8/df141f18a6884581abfc979801883f14.jpg /SFD/2016/8/8/d45d36c792bc492d8567a3fb82707c23.jpg
w niektorych periodykach podaja ze dieta gdzie ilosc ww jest ponizej 40% wartosci kalorycznej diety to juz LC, Jak widac ilosc bezwzgledna w takim wypadku zalezy od ilosci kalorii
dziennik treningowy sun pina-redukcja
